我们之前就提到过，排便最好还是定点排便的习惯养成。这个怎么来养成呢？其实是可以做到的。
我先给大家打一个比方，比如你早上几点起床，你有个闹钟，闹钟一响你就醒了，时间长了以后，有一天你没有定闹钟，到这个点你自己也醒了。其实这就是一个条件习惯和规律的问题，排便也是一样。
所以你真的一定要注意这个排便的时间和规律。我之前到了排便最好的两个点，一个早晨起来的时候，还有一个餐后，最好是早餐后，当然是晚餐后也可以。所以，那你早上起来到这个点，无论如何，抽出5到10分钟时间去上厕所，久而久之你就养成了规律了。
你这样的规律养成最好不要经常跟打破它。就是说，如果你出差，或者你是有其他的问题，你一定要记住别的事情都放一便，出口的问题是最重要的。所以就是一个条件反射也好，一个节律也好，一个规律也好，有志者事竟成，排便也是可以做到的。
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