科学预防痘痘、防止痘印痘坑，你需要注意的xx件事。
一、关于痘痘预防的9条建议
诱发痤疮的各种因素包括激素、饮食、压力、致痘成分、皮肤损伤等……
所以如果想要预防痤疮恶化、甚至直接预防痘痘出现，就要从这些方面下手。
建议1、科学控糖
如果你平时爱吃蛋糕爱喝奶茶，或者饮食中精制面食特别多，那可以开始考虑科学控糖了。
少吃甜点、少喝含糖饮料，减少“游离糖”的摄取；
世界卫生组织建议把游离糖的摄入量控制在摄入总能量的10%以下
日常饮食中注意食物的升糖指数（GI），尽量避免高GI食物、选择低GI食物——比如粗粮/蔬菜等。
建议2、一来姨妈就爆痘？建议先查内分泌
和姨妈关联密切的痘痘很可能是雄激素波动导致的，建议去医院检查性激素6项（很简单抽个血），确定是否内分泌异常、是否需要开始针对激素的治疗。
PS： 具体治疗方法通常是使用短效避孕药，这类药物不像其他痤疮治疗药物是在痤疮出现之后再来补救，短效避孕药可以抑制雄激素的作用及其分泌，减少皮脂分泌，从源头上阻止痘痘形成。
建议3、做一次皮肤类型测试
了解自己的皮肤类型才能选到真正适合自己的护肤品、化妆品。
建议4、关注护肤品成分表、致痘成分
在用过、查过一些护肤品后，慢慢的你也能对自己的敏感成分有一个大致的了解，以后挑选护肤品可以避开这些成分。
建议5、使用温和洁面，防止过度清洁
很多人以为皮肤出油是万恶之源、彻底清理油脂才能解决痘痘问题。但 过度清洁会给皮肤造成更多的刺激，延长痤疮的康复时间，甚至诱发更多的痤疮。
正确的办法是，尽量使用温和的洁面产品（主要表面活性剂为氨基酸类、甜菜碱类、葡糖苷类等），日常清洁够用了。
建议6、每天涂防晒
稍微晒晒太阳可以促进胆固醇转化为维生素D，但晒多了不行， 紫外线容易引发大面积的炎症反应、很可能诱发痤疮，痘皮需要特别注意。
建议日常使用SPF30/50、PA+++级别的防晒霜，夏天配合口罩、帽子、遮阳伞等硬防晒产品。
建议7、控油抗炎
建议8、适量运动，高效减压
身体和心理上的压力会诱导分泌某些神经递质，进而增加皮脂的分泌量。
所以，当学习工作压力大时就要注意给寄几减压，来次酣畅淋漓的运动是一种非常高效的办法。
建议9、区分普通痤疮和脂溢性皮炎、玫瑰痤疮
二、预防痘印&疤痕的6条建议
痘印、疤痕往往是严重炎症反应和痤疮后皮肤损伤造成的。 对付已经存在的痘印和疤痕，要么靠美白、焕肤类护肤品慢慢磨；要么就借助激光等医美手段，比较费劲。
所以，对抗痘印和疤痕，最好的还是靠预防：如果可以在痤疮出现的前期就展开治疗，防止它恶化到足以留下痘印和疤痕的程度，就可以大大减少痘印、疤痕问题。
建议1、爆痘后及时使用抗痘护肤品/药品
在护肤程序中加入 水杨酸精华、A醇精华等抗痘产品。（先做皮肤测试，防止不耐受反应）
总之就是尽量防止炎症反应加重，在痤疮发展到足以留下痘印和疤痕的程度之前就把它控制住。
建议2、定期清理黑头、闭口
黑头、闭口都是没有炎症反应的痤疮，但不注意清洁的话也会演化成炎症。
油皮、混油皮可以日常坚持使用水杨酸、果酸。
建议3、防晒霜+硬防晒
在 长痘以及痘痘愈合期间晒太阳更容易留下深色的色沉，所以防护紫外线尤为重要，最好在防晒霜之外再配合遮阳伞、帽子、口罩等硬防晒措施。
建议4、最好不要挤痘痘
有些痘痘本可以平静离去，但一时手欠反倒可能把它们挤成足以留印的严重痤疮。 特别是红肿的丘疹型痘痘，内容物被挤到皮肤深处会引发更大范围的炎症和皮损。
已经露白头的脓疱型痘痘可以挤，但一定要掌握科学的手法。
建议5、家中常备痘痘贴
痘痘贴是一种吸水性外伤敷料， 最主要的作用是在痘痘破掉后保护皮肤、加速愈合，避免产生痘印和疤痕。
所以注意昂，痘痘贴用在破痘之后才是最管用的，别只把痘痘贴用成一个用来遮住痘痘的普通贴纸，浪费~
建议6、及时使用美白护肤品并坚持
重点关注VA类、烟酰胺、VC、水杨酸、果酸等改善色沉的成分。
痤疮未愈时不适合过度使用刺激性产品，痊愈后多少会留下红色或棕黑色的色素沉积（色素沉积的位置越深，表现出的颜色一般也越深），及时使用美白产品可以防止痘印进一步加深、改善色沉。
三、总结
最后再汇总一下～方便大噶截图～
关于痘痘预防的9条建议：
1、科学控糖
2、一来姨妈就爆痘？ 建议先查内分泌
3、做一次皮肤类型测试
4、关注护肤品成分表、致痘成分
5、使用温和洁面，防止过度清洁
6、每天涂防晒
7、控油抗炎
8、适量运动，高效减压
1、爆痘后及时使用抗痘护肤品/药品
2、定期清理黑头、闭口
3、防晒霜+硬防晒
4、最好不要挤痘痘
5、家中常备痘痘贴
6、及时使用美白护肤品并坚持
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