说起糖尿病，相信很多人都并不陌生，糖尿病是生活中常见的一种慢性疾病，随着人们生活水平的逐渐提高，人们饮食也越来越多样化，经常食用一些高油腻、高热量的食物，从而导致体内堆积过多的毒素和垃圾，引发糖尿病等慢性疾病，影响身体的健康，因为这是因为生活条件提高导致的慢性疾病，被称为"富贵病"。而对一些糖尿病患者来说，在平时一定要注意合理控制饮食，这样才有利于其他稳定血糖的效果，而且在平时吃饭的时候，也要注意良好的生活习惯。
对于糖尿病，一天该吃几顿饭？
通常情况下，建议糖尿病人群要"少食多餐"，避免一次性摄入的食物过多，减小对于血糖的波动，不会引起餐后血糖过高或者过低的情况出现。建议糖尿病人群可以"一日三餐多点"，增加副餐的次数。
糖尿病人群的主食以及膳食纤维该如何选择？
主食，当然还是以碳水化合物为主，除了少量的精细粮食以外，还要适当选择吃一些粗杂粮，延缓血糖升高，山药、红薯、荞面、燕麦等食物都是不错的选择。
对于正常体力活动人群，主食的摄入每餐不要超过100克，从事重体力劳动的人群可以适当增加。
如何吃足膳食纤维：
1、主食增加粗粮比例
过于精细的主食，包括白米和精白面，是糖尿病发病率增加的原因之一。咱们可以用粗粮杂粮杂豆替换部分精细主食。例如，用糙米、燕麦米、大麦、藜麦、赤小豆、鹰嘴豆等，和白米一起煮杂粮饭和杂粮粥。也可以直接吃煮玉米、蒸红薯等粗粮。
粗粮杂粮杂豆至少占到全部主食的三分之一，越多多好。当然，粗粮杂粮杂豆比较难以消化，对胃肠道压力比较大，已经习惯了食不厌精的人可能会不习惯。所以，要给胃肠道适应的时间，逐渐增加粗粮杂粮杂豆的比例是品种。
2、每天吃1斤蔬菜
所有的蔬菜都含有膳食纤维，而且还有丰富的维生素、矿物质和多种植物化合物，不但有利于稳定餐后血糖，对于做到全面均衡的营养非常重要。因此，每天都要保证吃够1斤蔬菜，品种要多选几种，其中一半是叶菜。要提醒广大糖友的是，有些蔬菜的碳水化合物含量比较多，例如土豆、山药、藕、芋头等，这些蔬菜糖尿病人也是可以吃的，但是需要注意控制数量，最好将这些富含碳水化合物的蔬菜作为主食。
3、每天吃三四两低糖水果
因为水果是甜的，很多糖尿病人不敢吃水果。其实大部分水果的碳水化合物含量在10%左右，比主食少多了。而且水果的血糖生成指数非常低，糖尿病人完全可以适量吃低糖水果，而且有研究发现，每天适量吃水果的糖尿病人，血糖控制得更好。
专家表示，糖尿病患者每天需要喝水的，可以调节身体里的血液浓度，让血糖的水平有所下降，水里放点食物红铬酵母油，可使血液中的糖耐量下降，改善糖代谢 ， 调节脂质代谢，有效增加胰岛素分泌，有效帮助调节血糖起到积极的作用
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