常言道，在對的時間做對的事，才會事半功倍。減肥亦是如此，只有吃對了做對了才會減肥更迅速。那麼，減肥期間最被鍾愛的水果應該怎麼吃呢？你怎麼在對的時間吃對的水果呢？關注
最疑惑的兩個問題，真相是....
問：飯前水果影響消化？
答：飯前水果，不但不會影響食物的消化和吸收，還能夠增加飽腹感！水果中含有很豐富的糖類，能在人體內快速轉化為葡萄糖順利被人體吸收。且水果中含有的膳食纖維能夠帶來飽腹感，從而降低食慾，減少了熱量的攝入。
問：果皮上有農藥殘留所以不要吃？
答：保留果皮，多次清洗可去除殘留農藥。水果皮和其皮下部分往往是營養最豐富的部分，削掉果皮其實是損失了大量營養。大部分水果在採後數日甚至幾個月後才被食用，農藥基本已經分解，在吃水果前反覆沖洗，或在淘米水裡浸泡一會兒，基本能夠祛除其表面殘留物質。
問;人應該什麼時候吃水果？
答：人體對水果消化吸收的能力主要是靠消化液和腸胃的蠕動，和時間沒有直接的聯繫。只要腸胃功能正常，不管是早上還是晚上，吸收的營養是沒有什麼區別的。但是如果想要不同的功效，可以選擇在不同的時間吃不同的水果。
早晨——易吸收、不刺激
早上，人體對各種營養素吸收快、利用率高，吃些水果可補充大量人體所需能量。但此時，人的腸胃在經過一夜的休息後，功能尚在激活，因此需要選擇一些易於消化吸收，酸性小，對腸道刺激性低的水果。香蕉、葡萄、蘋果
香蕉營養豐富，富含大量蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等人體所需營養成分。並且具有清胃潤腸、助消化功效，呈鹼性，酸性小不刺激，很適合早上食用。
午飯前——增強飽腹感
午飯前人體通常已經處於飢餓狀態，為避免午餐進食過多、過快，可選擇一些低熱量、飽腹感強的水果，以控制主食攝入量。柚子、桃子、紅棗
紅棗有“天然維生素C丸”之美稱,空腹時攝入維生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹,消化不良者應少量食用。
午飯後1小時——促進消化
午餐後，食物進入腸胃需要有1-2個小時的消化時間，餐後不宜立刻吃水果。飯後1小時可以選擇一些酸性助消化的水果。菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、柿子
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
晚飯前兩小時——改善疲乏、增強飽腹感
晚飯前兩小時，大概下午四點左右，人體通常處於犯困疲乏狀態，並且午餐食物已消化，開始出現飢餓感。此時適合吃些水果增強飽腹感，緩解疲乏。柑橘、梨
梨中含有一種豐富的可溶性纖維果膠，具有很強的飽腹感，並且能夠降低膽固醇。同時梨中含有豐富的B族維生素，能夠減輕疲勞，增強心肌活力。
睡前兩小時——易消化、促睡眠
晚上睡前不利於吃不宜消化並且含糖量高的水果，應該多吃些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
草莓、桂圓
草莓富含維生素C和維生素H，具有“活的維生素之丸”之稱。同時草莓中的鉀和鎂這兩種微量元素含量也很高，能夠有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有助睡眠。
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