正能量範範
我需要說明，這個是根治失眠症的唯一方法。
注意是唯一，這個世界上不會再有第二種方法了(除了安眠藥)，如果你不相信這裡的方法，那失眠將永遠無法徹底去除。
有很多人有失眠症，我前幾年也經歷過失眠症，這裡將心得經驗寫下來，希望能夠幫助到有需要的人。這裡提到的失眠，是指非器質性的失眠，不算那些因為身體器官問題導致的失眠，比如你肚子疼、胃疼等等之類的不作考慮。只說身體沒有其他問題，純粹因為神經問題導致的失眠。要想根治失眠，我們先要看看什麼是失眠。我們說的失眠，分兩種情況，一個是指自己想睡覺的時候，卻睡不著，這個叫做入睡困難。二是指可以入睡，但中途易醒，醒來再無法入睡。絕大部分時候失眠是發生在晚上，因為按照人體的生物鐘，晚上是大家都認可要睡覺的時間段。那我們怎麼才能根治失眠呢？很簡單，就是自己睡不著時，就索性不睡覺，躺著冥想些舒適的喜歡的，或者起來做家務、看書聽音樂看電影幹什麼都可以……就是永遠不強迫自己去睡覺。當你不想睡覺時，哪裡來的失眠？！感覺很荒謬是吧，當我第一次知道時，我也很奇怪，就這樣嗎？但我腦子裡靈光一閃，對失眠的頓悟就在那一刻發生……當然，頓悟的並不僅僅是失眠，還有其他，但失眠是其中的一部分。對於人來說，從古自今延續的都是認為自己到了晚上，一定要睡覺，或者身體疲憊了，也一定要睡覺，其實這個是分情況的。人體會有一個生物鐘，它會控制人體到底是否需要休息，如果你真正需要休息，即使你不想睡，也一定會睡著，那時候你的意識會控制不了，也就是生物鐘是比意識還底層的東西。那如果你睡不著，說明你可以不需要那個時間段休息，那你又何必強迫自己去睡覺呢？！一般人如果晚上不睡覺，第二天會出現身體疲憊，精神不振的現象，就以為是睡覺不足導致的，所以潛在的習慣延續和心理暗示就會讓自己一定要晚上保持睡眠，不然會影響生活和工作。這個請放心，從來沒聽說過，人因為不睡覺而死亡的，身體該休息時，自然會休息，那些認為是休息不足導致出現的問題，大抵是心理以為會出問題，從而影響到神經和身體的表現，而不是真正的純粹因為睡眠導致的問題。如果你能夠將這個思維從潛意識裡面真正轉過來，你就不會出現失眠的問題。你會發現，每到晚上你躺在床上，就那樣躺著，潛意識不要強迫自己睡覺，只是任其自然，哪怕躺著到天亮也一點不著急，不著急，不著急(著急就是焦慮，它才是失眠的元兇)，你會發現你居然睡著了，就在不知不覺之中。如果你又是數綿羊，又是氣功，又是睡前喝牛奶，又是泡腳的各種所謂的養生……，那永遠只能是受失眠的困擾，因為你是在不需要睡覺的時候想睡著覺，那是違背生物鐘的。你唯一需要做的就是，生物鐘讓你睡覺時，你就睡覺。不讓你睡覺時，哪怕一年不睡覺真的都沒問題。這樣，你完全按照生物鐘提供的需求來睡覺，就沒有任何問題了。上面提到的雖然簡單，但是如果真正做到，可不是一個簡單的問題。任何問題的出現，其實都是必然和考驗，其背後都會有一個促使你提升的悟境，就看你是否能看到、能抓住了……如果想徹底解決失眠的問題，你需要的是順應生物鐘潛意識，不要與之對抗，只有對抗才能產生痛苦……也就是說，我們要隨緣，什麼是正真的隨緣呢，那就是“解決能夠解決的問題，接受和麵對解決不了的問題，把解決不了的問題當做最終結果來面對接受”，那麼你就解決了失眠的問題。
下面是一些對付失眠的小提示，可以結合在一起，作為一種處理手段：
1、安眠藥。急性期可以去腦科醫院找專業醫生作診斷，根據醫囑在最急性期用藥，先把亢奮的神經按住了再說(我也用過45天的安眠藥，現在世界上的安眠藥都是最先進的短效安眠藥，沒有什麼副作用，國家領導人和腦力工作者都在服用。比如入睡困難服用“右佐匹克隆片”，中途易醒服用“思諾思”)。最重要的是停止一切其他爭取睡眠的努力，如數數、想象氣功、喝牛奶，泡腳和睡不著翻來覆去硬性去睡等等方法。失眠的原因就是你太想在重前睡覺的那個時間睡著覺，或者你想回到打了哈欠就睡的隨意睡狀態。你現在要做的是接受睡不著，回到睡不著就不睡的狀態，你練習幾次就會發現，不存在失眠。練習的過程中，有時候會反覆出現時好時壞，偶爾做不到順應生物鐘的情況。如果在過程中出現這樣的症狀，你沒有必要為此驚慌，要採取上面說的順其自然全然接受的態度，只要過一段時間症狀一定會自然消失。
2、入眠方法。晚上如果確實睡不著不要在床上翻來覆去，這個很關鍵。另外停止晚上19點後的飲水以避免膀胱充盈要上廁所。除了看書看電視做家務等，最好的辦法是閉上眼睛保持一個你舒服的姿勢，靜靜地躺著冥想(閉目養神)，當然你不可要去想使你糾結痛苦的東西。這樣可以達到與睡眠同樣的效果。
3、不睡懶覺。睡懶覺是失眠症循環的一個開始，不要有“由於昨晚沒睡好第二天早晨或者其他時間多睡一會”的想法。不睡懶覺按時起床很重要。這樣次日可能會出現頭暈乏力，不想活動等，但這沒什麼更不會要了你的命，這種疲憊持續幾天後反而會促發濃重的睡意。
4、運動。除了保持正常的工作充實以外，你要選擇一個時間段，最好是下午或者傍晚，但不要在很晚的時間去運動(切切)。選擇速走，慢跑都可以，運動量不要太大劇烈，如果是速走和慢跑，保持前40分鐘快一點的速度不停頓下來，然後再有20分鐘的正常速度即可，整體一個小時。
5、焦慮。不要在任何時候猜測“今晚能睡覺嗎？”、“失眠能治好嗎”，這些焦慮會引起失眠惡性循環的加劇，要把注意力集中在自己所做的事上，做到活在當下。
你需要切斷惡性循環，這個需要不斷的努力和練習才能做到。終有一天你不再會失眠。我就說這麼多，佛度有緣人，一切看你的悟境。願你快樂，願你不再痛苦，願你永不遠離快樂，願你擁有平等心、不再有憎惡與執著。
