我經常在廣場看八段錦，但沒跟著學。後來認識了師父，師父把八段錦作為我的拉伸和熱身的辦法，有一個要求，那就是做八段錦時和打拳要求一致，身上的勁是均勻的，連綿不斷的，從第一個動作開始到最後，勁都不能松。這個不能松，不是咬緊牙硬繃，而是身上裹著勁，全身微微潮熱即可，不要求出汗，切記動作不能快，不能浮皮潦草的做。
慢慢的打八段錦說起來很簡單，現實中大家能做到嗎？我覺得未必。有一次去同學家玩，同學家種了一片的院子，同學的父親正在地裡幹活，拔雜草，順便間苗，把太密的苗拔掉一些，一干就是一上午，中間不曾休息。一根田壟，從頭蹲到尾，幾乎半個小時不起身。叔叔中午幹完活，和我們一起吃飯，細嚼慢嚥，一直也不說話，同學的媽媽是個急性子罵他幹什麼都慢，下地幹活不如別人快，吃飯也比別人慢。叔叔憨厚的笑，可能吃熱了，他一脫衣服，我發現六十多歲的人肌肉非常的緻密，不是運動員那樣的大塊肌肉，都是細密的肌肉，有點像蟒蛇發力時的肌肉。叔叔端碗盛麵條時，這個簡單的動作，牽動了一大片肌肉，一看就是個整體動作。當年，我還不懂武術，我只知道真是協調之美，是平時慢性子的勞動養成的。十幾年過去了，我問起同學，同學說他的父親身體和當年一樣，看不出來老，沒有什麼疾病，還是每天慢悠悠的。而鄰居那些幹活快的，身體都傷了，關節變形，類風溼。
現在回想起來，很多久坐辦公室的人，蹲在地上繫鞋帶堅持不了五秒，就會額頭冒汗心慌，可能是因為腰部贅肉太多憋的，但是很多瘦的人也不能蹲太久。再就是很多人耐心不足了，開車經常發火，坐不住。這種幹不了慢活的原因，我覺得是腎水包不住心火，一方面是腰腿鍛鍊不足，腎水乾涸，另一方面，久坐把心火憋在上面。這樣長期下去，心腎不交，循環出現了問題，自然免疫力會下降。
那麼如果八段錦能慢慢的做，會感受到拉伸的感覺，尤其是拉伸膀胱經，刺激腎氣遊走。慢慢的拉也不會弔起心火，而是緩緩的平復心氣，腎水慢慢的上行，心火和丹田小火蒸騰，水化為氣沿脊柱上行，頭部保持頂立，氣遇冷，沿任脈下行，這樣循環就重新的暢通了。所以，慢慢的打八段錦有利於改善身體的循環狀態。
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