相信对于大多数年轻男女而言，生育一个健康的孩子是共同的愿望。而要想达成这个心愿，最重要的就是男女双方都能够分泌健康的生殖细胞。那么，对于男女性而言，什么时候才能具备生育能力呢？
一般来说，女性在12岁至16岁之间，会迎来人生当中的第一次月经，我们称之为初潮。在这之后，女性就正式具备了分泌生殖细胞的能力。这种能力会一直维持到女性绝经为止。女性的绝经年龄主要集中在45岁至55岁之间，故而不少人会觉得，女性的生育年龄跨度可以达到40年之长。
其实不然，女性的真实生育年龄跨度要比这个数据要小得多。一方面，虽然女性在12岁至16岁之间便具备了分泌卵细胞的能力，但此时她们的身体并没有发育完全，贸然受孕很难保障胎儿的健康，有时候甚至会直接威胁到女性的生命。研究表明，女性在25岁左右，才具备良好的受孕体质。
另一方面，女性在绝经之前的十年间，卵细胞的质量会大幅下降。假定一名女性在15岁来月经，在55岁绝经，那么她在45岁之后分泌的卵细胞其实活性会比较差。这就容易导致不孕不育，即便顺利怀孕，胎儿的健康也得不到保障。
因此，女性的实际生育年龄跨度其实只有20年左右，与百年人生相比，这个时间跨度其实是比较小的。那么，男性的生育年龄跨度又是多少呢？
男性生育年龄
相较于女性，男性的生育年龄跨度要大得多。因为男性并不像女性那样，会出现绝经之类的生理特征，所以即便男性达到八九十岁，他们依然拥有生育的可能性。
但是，并非任何时间段的男性都适合进行生育活动。一般而言，男性在40岁之后，精子质量就会有所下降，但是其幅度不会像女性那么明显。
到了较高年纪以后，男性虽然可以维持生育能力，但是此时的精子质量已经大不如前，受孕率会有所下降，并且同样容易导致生育下来的胎儿体弱多病会患有先天性疾病。
那么，对于男性而言，要想维持自身生殖细胞的活性，可以通过哪些方法来达成呢？
提高精子质量的方法
·重视体育锻炼
精子作为一种分泌产物，其活性是受到内分泌系统调节的。而运动对于内分泌的影响是相当显著的。通过锻炼，人们的血液循环与新陈代谢速率都将显著提升，进而维持内分泌系统的活跃与稳定，这对于提高精子质量有很显著的效果。
·养成健康习惯
随着人们生活压力的不断提高，许多不良的生活习惯开始应运而生，致使人们内分泌失衡，这将使男性的精子质量大打折扣。为了应对这一问题，男性应该养成良好的生活习惯，保障充足的睡眠以及健康的饮食，这样才能营造一个良好的内在环境，提升精子的质量。
·适龄进行生育
与女性一样，男性同样具有一个最佳的生育年龄，在这个年龄阶段，男性精子的活性与质量都将达到顶峰。一般而言，男性的最佳生育年龄集中在30至35之间，为了提高受孕率，男性应该把握好这个年龄段。
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