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因為我老公之前也是得了前列腺的病，我也有點這方面的經驗，保護前列腺可以從日常的飲食方面，可以多吃一些蔬菜水果，多飲水，少喝茶和咖啡，少吃辛辣刺激性食物，還要保持一個良好的生活習慣，平時保持良好的心態，多一些日常運動，效果都是非常好的。

我老公剛開始的上這個病的時候，吃過很長一段時間的中藥，方子也換了很多，但是效果卻不見好，有些也就是緩解一下，停藥之後就又復發了。

我老公是今年夏天恢復的，當時是他的朋友給他報名學習了一種鍛鍊的功法，也不用吃藥也不用打針，因為要上班，每天早上和晚上練習半個小時，沒想到練習了一個多月居然就基本好了。

現在小半年過去也沒有再復發過了，再也不用每天晚上不停地向廁所跑了。還有就是我們性生活也提高了不少20分鐘以上，他總是說又回到年輕的時候了

我覺得如果吧得了前列腺這個病，一定要積極的去治療，千萬不要不理不管，這樣只會越來越嚴重的，希望我的回答能夠幫助到正在觀看問答的你，大家也可以分享一下你的往事，讓我們共同討論

劉茵曦

今天為大家普及一些保養前列腺的方法；

首先，為大家介紹一下前列腺的功能

1·作為附屬性腺，具有外分泌的功能，分泌的前列腺液與精液混合，中和女性酸性的環境，利於受精。

2·內分泌功能：將睪酮轉化，維持前列腺自身健康。

3·控制排尿的功能：前列腺守著尿道上口，這就是為什麼生病了會發生排尿困難。

4·運輸功能：前列腺實質內有尿道和兩條輸精管穿過，和射精是密切相關的。

如何保養呢？

1.養成健康的生活方式

不久坐，不過量飲酒，少吃辛辣，工作時不要憋尿，這個習慣不好，酗酒、吃刺激性因為這會導致前列腺充血，食物等易使溼熱內生時間長了引起前列腺炎。

2.吃點南瓜子，核桃仁

其中含有大量鋅元素，對前列腺能起到保護作用。

3.儘量穿棉質，寬鬆的內褲

建議穿適當寬鬆的內褲的，每日仔細清潔會陰部，減少細菌。另外在蹲坑前做一下提肛運動也對前列腺有好處。

4、多運動

提高身體免疫力是防病的前提，最好的方法就是運動，尤其是男人。畢竟強健的體魄才能為家人遮風擋雨。

5、戒菸

吸菸者的前列腺疾病患病率比不吸菸者高1～2倍。香菸中的菸鹼、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質能干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，從而導致前列腺充血。其有毒物質還可直接毒害前列腺組織。

6、少吃辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

7、多喝水

每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床後即喝一杯水（70毫升）。可隨時保護好您的前列腺，使排尿通暢，消炎，排毒，補腎。

8、忌高溫

男人在洗澡的時候水溫不要過高，盆浴時也一定要把水溫控制在比體溫稍高的前提下坐浴。太高的溫度是殺精和誘發前列腺炎的兇手

7、良好心態

負能量的生活和心理因素可能會增加前列腺病變發生的機率。所以正面良好的心理狀態，非常有助於前列腺的養護。

9、注意私處衛生

會陰部汗腺多，透氣性差，極易藏汙納垢。堅持每天清洗會陰部並且勤換內褲是預防前列腺炎的重要環節。也可通過溫水沐浴來舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環，可以收到良好的前列腺保護效果。

10、規律性生活

頻繁的性生活會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大；過分禁慾也會引起會陰部的墜脹不適，同樣對前列腺不利。想要保護前列腺，就要規律性生活。

應該補什麼：微量元素鋅和抗氧化劑（均有利於前列腺的健康）。

應該吃什麼：男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求；多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。

不宜吃什麼：酒類、辣椒等食品以及吸菸雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，儘量少接觸。特別提醒食品不能代替藥品，再忙也別忘了吃藥。大部分治前列腺增生的藥都得天天吃，一頓都別落下。

同時，前列腺也是男性疾病的多發地帶，大家務必做好前列腺的保護工作。

前列腺是男性特有的腺體，而前列腺炎，前列腺增生都是屬於男性的“難言之隱”，對於男性來說，當前列腺出現問題時，對於男性的自信和自尊都是莫大的打擊。

前列腺疾病的症狀容易反覆，當有前列腺炎，前列腺增生出現時，其對於藥物治療有時不敏感，所以療效欠佳，這也是前列腺疾病最為困擾男性的頭號問題。所以保養好前列腺就成為了目前男性多比較關注的一個問題。

那麼廣大男性該如何在日常的生活當中對前列腺進行保護呢？

首先前列腺是非常容易受生活，飲食刺激的一個組織，再加上現在的男性壓力大，生活不規律，就更加容易導致前列腺的問題發生。

像日常生活當中長時間的久坐，進食辛辣刺激性強的食物，長期的飲酒，便秘等因素都是導致前列腺發生充血和炎症的易發因素，所以對於男性來說，首先就是要避免以上的不良飲食和生活習慣，做到戒酒，戒辛辣飲食和長期的久坐，並在生活當中多進行運動，如果是上班的白領和開車的司機，可以通過縮肛運動來進行前列腺的。

而針對於前列腺的保養，可以有前列腺按摩和熱水坐浴兩種方式，由於前列腺的位置在腹腔的低位，所以前列腺的血液循環更加容易發生障礙，從而導致前列腺的充血和淤血。而熱水坐浴和前列腺按摩可以有助於前列腺血液循環的通暢，對於沒有前列腺疾病的患者來說，要想有效的保養前列腺，就可以從熱水坐浴的方式開始，如果有前列腺疾病的患者，除了藥物治療之外，還可以每週進行一次前列腺按摩，促進藥物的滲透和起到輔助治療的效果。

最後一點對於前列腺的保養就是應該從心理上做起，以良好積極的心態去面對生活，雖然很多時候男性都會有壓力大的情況需要去面對，但是心態一定要充滿陽光。

以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，瞭解更多健康知識。

小克大夫

男人的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，陰囊長期處於潮溼狀態。加之陰部通風差，容易藏納汙垢，局部的細菌就會趁虛而入，這樣會導致前列腺炎，前列腺肥大，性功能下降，若不注意還會嚴重感染。

那怎樣保護前列腺呢？

1.多飲水。多飲水可以稀釋血液，有效的稀釋尿液的濃度。

2.不憋尿。前列線的位置大家都知道，處於精關和尿管的重要部位，長期憋尿會對前列腺造成不利

3.節制性生活。頻繁的性生活使前列腺長期處於充血狀態

4.勤換內褲。避免細菌的滋生

前列腺炎患者可以多吃以下水果：梨，番茄，蘋果。

前列腺病症是一種男性常見病症，尤其是慢性前列腺炎症但憑藉藥物是很難徹底的根治和治療成功的。 還要平時多運動和按摩。分享兩個動作：

1.提肛運動。

雙腿微蹲，膝蓋與腳尖平行，雙手握拳或者掐腰。

舌頂上顎，保持微笑表情。吸氣時提肛，保持九秒。在慢慢吐氣。

注意事項：剛開始提肛時候不要太猛，後期可以。鼻子吸氣，喉嚨發音氣息運轉到丹田位置，鍛鍊兩三天會發現丹田小腹位置會有些漲，還有會陰穴位置也會有些酸。這是正常現象，說明肌肉在慢慢修復。 我經常鍛鍊這個動作。很好用！詳細看 圖解2

2.會陰穴按摩

很多朋友不知道會陰穴在哪如圖（圖一）晚上睡覺的時候 按摩會陰穴 九秒 一晚上按摩50次即可。

但如果前列腺問題已經引起早洩了，可以多練習 勃起法，控敏法，睪丸鍛鍊法，強腎法等幾個動作。不用任何藥物輔助，每天只需要花費二三十分鐘鍛鍊一個月後就可明顯見效，二三十分鐘沒什麼問題。

以上三種方法 一種是注意個人衛生和生活習慣，一種食補，一種鍛鍊。 這三種結合可以有效的治療和預防前列腺疾病，尤其是慢性前列腺炎症 很多朋友吃藥無果，都可以試下。

硬氣男人99999

前列腺炎多由細菌上行感染引起，有急性慢性之分，慢性的前列腺炎，主要表現有不同程度的尿急，尿頻，尿痛排尿末或用力大便時尿道口流出白色分泌物，會陰部不適或疼痛，腰疼，會陰和睪丸放射疼，性功能障礙或神經官能症！

前列腺是一種男性疾病，一旦患上前列腺炎單憑藥物是很難根治的，平時還要從生活習慣上去輔助治療，不要久坐，經常運動和按摩！給大家分享一個動作！

提肛鍛鍊！

雙腿微蹲，膝蓋與腳尖平行，雙手握拳或者掐腰。

舌頂上顎，保持微笑表情。吸氣時提肛，保持九秒。在慢慢吐氣。

注意事項：剛開始提肛時候不要太猛，後期可以。鼻子吸氣，喉嚨發音氣息運轉到丹田位置，鍛鍊兩三天會發現丹田小腹位置會有些漲，還有會陰穴位置也會有些酸。這是正常現象，說明肌肉在慢慢修復。 我經常鍛鍊這個動作。

但是如果前列腺已經引起早洩和勃起功能障礙了，可以多練習控敏法，勃起法，睪丸鍛鍊法，強腎法等幾個動作，不用任何藥物輔助，每天只需要花費三十分鐘鍛鍊一個月後就會有明顯效果，時間上可以輕鬆四十分鐘沒問題！需要鍛鍊視頻的朋友關注我私信！

男人的一生強

前列腺疾病是很難治療的疾病，男性想要保護前列腺，重先要認真瞭解這個腺體的具體情況、有哪些功能，知道這個腺體的重要性，才能有認真保護的意識；

然後知道哪些生活習慣對腺體健康不好，會讓腺體形成僵死硬化病灶，認真避免才能讓腺體保持健康。

前列腺是一個柔軟富有彈性的腺體，

整個腺體佈滿了毛細血管和神經結節。

男性尿道和射精管一前一後從腺底穿過，在前列腺內部射精管進入尿道，尿道貫穿腺體，由前列腺尖穿出。

所以前列腺控制男性的排尿和排精，是男性的排尿和排精閥門。

作為男性的性內分泌腺，前列腺所分泌的前列腺素內含有豐富的5α-還原酶，

能將睪酮轉化為更有生理活性的二氫睪酮，維持全身組織器官的正常生理功能。

前列腺由表面包裹著一層堅韌的包膜，包膜深入到腺體內部形成“支架”，包膜內有豐富的血管、神經、腺管和腺液。

前列腺的包膜有2個作用：

1、起屏障和保護作用；

2、通過包膜的收縮舒張控制排尿和排精。

前列腺組織內豐富的神經結有3個作用

1、感受和傳導性刺激；

2、控制包膜和血管的收縮舒張；

3、調節腺液的分泌。

前列腺組織內的血管2個作用

1、給組織供應氧氣和營養，運走代謝廢物，維持正常新陳代謝；

2、血管的收縮舒張可以調節陰莖的勃起。

所以前列腺有以下幾個功能：

1、控制排尿和排精的“閘門”；

2、維持正常性功能；

3、維持正常的生育功能；

4、完成排尿和射精動作，

5、雄性激素的轉化器，把睪酮轉化為有生理活性的二氫睪酮，維持全身組織器官的正常生理功能。

可以說這個腺體是男性的健康之源了，一個健康的男性一定有一個健康的前列腺，而一個不健康的前列腺一定會讓男性不健康。

這個重要的腺體處於人體深處，位於男性盆腔內部膀胱的下方，

與膀胱頸、精囊腺和輸精管壺腹相鄰，前方緊貼著恥骨聯合，後面依靠直腸，被器官和肌肉重重包圍，所以這個腺體的弱點是代謝不良。

想要讓前列腺保持健康，就一定要從各個方面來改善腺體的代謝，減少對腺體的刺激、減輕腺體負擔：

1、不縱慾。

縱慾是前列腺疾病最大的病因，

控制性生活次數對預防前列腺疾病很重要；

2、多飲水不憋尿。

尿液代謝能夠有效排出人體代謝廢物，同時還能沖洗尿道，

能有效預防前列腺疾病；

有排尿感要及時小便，不要憋尿。

3、不飲酒。

酒精是引發前列腺水腫的元兇，

不飲酒的男士患前列腺疾病的幾率遠低於飲酒男士；

4、不久坐、多運動。

久坐會引起前列腺血液循環和代謝不良，

是前列腺疾病的一大患病因素，

所以為了前列腺健康一定要邁開腿。

運動不止強身健體，還有益於人體循環和代謝；

下肢運動對前列腺健康非常重要，能溫和有效的對前列腺形成按摩，

促進腺體代謝和血液循環，

慢跑、快走、深蹲等運動，都對腺體健康有著很大的幫助；

多鍛鍊身體還能提人體抗病能力，遠離疾病；

5、飲食清淡。

過多的肉食會引發植物神經功能紊亂，

辛辣的飲食會刺激腺體，還會引起溼熱下注，對腺體健康不利，

清淡的飲食則剛好避免了這些問題；

6、不熬夜。

熬夜會導致人體免疫力下降，

免疫力下降的人群對前列腺疾病的抵抗力低，易受疾病侵襲；

7、懂得緩解壓力。

精神壓力是很多慢性疾病的致病原因之一，

人體60%-90%的疾病與精神壓力有關，

學會緩解壓力，保持輕鬆愉快的心境是身體心理健康最重要的環節。

8、注意清潔衛生

保持清潔衛生可以有效的預防細菌的侵蝕，

可以有效遠離細菌型前列腺。

9、禦寒保暖

寒冷會讓交感神經興奮增強，

導致尿道內壓增大，對前列腺健康不利，

男性一定要注意局部保暖。

10、定期B超檢查

瞭解腺體健康，對腺體的健康心知肚明，

是預防疾病必不可少的一步。

程序員已經要久坐，那麼在飲食、生活習慣方面就要更加註意。

建議不要飲酒、飲食清淡、不要憋尿、多飲水、不要熬夜 、學會緩解精神壓力，

最重要的是要有一個良好的運動習慣，

每週運動三到四次，比如慢跑、深蹲，

有助於改善腺體代謝，

還能通過運動改善身體健康，有一個健康的身體，抗病力也會增加不容易生病。

以上就是我對這個問題的回答，希望能夠幫到你，如果大家對前列腺疾病還有更多的疑問，歡迎關注我或者下方留言評論，謝謝。

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男性如何守護前列腺健康？

前列腺是男性最重要的器官之一，這個腺體不大，但是對男性的影響卻非常之大。甚至可以說：一個健康的男性一定有一個健康的前列腺，有一個不健康的前列腺，男性就遠離健康了。

對前列腺健康的守護是全方位的。

從衣食住行各方面同時進行。從臨床來看，前列腺疾病的一大病因是縱慾。縱慾包括過度手淫和過度性生活。 前列腺是男性性功能的重要傳導器官，有著上傳下達的作用。在男性性生活當中，性刺激和性興奮通過前列腺傳導到大腦。大腦感受到性刺激後將性興奮又傳回前列腺，從而傳導到全身。當性興奮和刺激達到了性閾值，也就是到性高潮前所需要的刺激程度，就會產生射精。男性正常的性功能是依靠前列腺來傳導的。但每一次性生活都會讓前列腺充血。

前列腺是一個充血快消散慢的腺體。

充血所需時間以分鐘計，但完全消散則需要24小時或更長時間；縱慾會在短時間內讓腺體長期反覆充血，消散不徹底會形成死血凝結，腺體局部的死血會讓代謝減慢，還會讓腺體出現僵死硬化病灶。 那麼是不是禁慾就能保持腺體健康？當然也不是。禁慾並不代表人就沒有了慾望，而是強行抑制住了性慾，同樣會讓前列腺長期處於充血狀態不能消散，也會引發代謝不良和血液循環不暢通，引發腺體僵死硬化。所以合理釋放性慾能夠讓腺體的完全充血和消散，代謝正常，遠離前列腺疾病。 其次要注意飲食。

中醫認為前列腺是溼熱下注、所以在飲食方面要格外小心。

1、辛辣的食物會引起腸道溫熱，形成刺激引發其局部充血，使病情加重；過多食用辛辣刺激的飲食對前列腺無益；有喜好進食辛辣刺激味道飲食的患者患前列腺疾病的幾率會增大；

2、菸酒對腺體的侵害很大；香菸對人體有害無益，香菸燃燒產生的焦油對人的神經有毒害作用，對腺體健康無益；有的患者一直有吸菸的習慣，治療起來就更加困難。很多患者就是因為飲酒引發的慢性前列腺疾病，所以遠離酒精是前列腺健康的一大要素； 前列腺對酒精的代謝特別緩慢，會讓腺體形成腫脹，藥酒當中含有多種中藥成份，不僅滋補養生，還對有的疾病有一定的治療功效，但必須按醫囑來飲用，不要聽到是藥酒就覺得能強身健體，就覺得它對腺體沒有了傷害。首先要看到藥字，只要是藥酒就有藥效，必須接醫囑飲用。這就是藥，喝下去簡單，想要拿出來就很難了。

3、多吃蔬菜水果，保持清淡飲食，少食油膩。蔬菜和水果中含有大量的維生素和纖維素，易於消化利健康，還能保持大便正常、通暢利於代謝；油膩的食物包括油炸食品和肥肉類，這類食品熱量過高，食用過多會引發植物神經紊亂，對前列腺健康不利，還會引發血壓升高。狗肉、牛羊肉都屬熱性食物，易於引發溼熱下注對前列腺健康不利；並且有的紅肉食用以後容易讓患者產生性衝動，不利於性生活次數的控制。海鮮雖然是優質蛋白，但海鮮所富含的異種蛋白會令部分人群過敏，海鮮還富含組織胺，會造成人體不適，食用海鮮須謹慎。

4、適量飲水，少喝茶和咖啡、不喝飲料咖啡是刺激性飲料，茶相對健康，但有的人不能喝茶，飲料當中含有很多添加劑，還有色素，最重要的是含有大量的糖或者甜味劑，非常不健康。所以最好的飲料就是白開水。飲水不足會引發尿液濃縮，刺激尿道加重起尿頻、尿急、尿痛等症狀。但多飲水過多會引起尿頻，所以適量飲水最好。適量飲水不僅稀釋尿液，還可以防止引起泌尿系感染及形成膀胱結石。在溫和氣候條件下，從事輕體力活動的成年人每日最少飲水量為1200～1500毫升，從事高溫或強體力活動者，應適當增加飲水量。

5、不要性功能一出現問題就補腎壯陽性功能下降的原因很多，就連心理壓力大，過於勞累都會引發性功能下降，所以不要一有問題就覺得自己腎虛了，就補腎。這隻會加重問題，而不能解決問題。我就遇上過不少患者是補腎把小問題補成大問題的情況。進補容易，要取出來就難了。 有很好的運動習慣能夠遠離前列腺疾病。前列腺疾病的一大病因是久坐，很多患者上班坐著，回家覺得累了一坐下就不起來。這些沙發族還沒有成為是前列腺疾病患者也會是潛在的患者。上班族下班後就應該儘量動起來，多出門散步，多走動。

因為上班時間久坐腺體已經代謝不良，下班後就應該改善這種情況，如果上班族在下班後有慢跑，深蹲等運動習慣，對於緩解上班時久坐引發的代謝不良有很好改善。上班時不能排出體外的代謝廢物會在運動之後排出體外，血液循環和微循環也得到很好的改善，自然會遠離疾病。 上班的過程當中能起身走動時不要犯懶，一定要起身走動。讓因久坐受到重壓的腺體輕鬆一下，對腺體局部的血液循環和微循環不良能起到很好的改善。換而言之，就是讓前列腺也喘口氣。 熬夜的男性大多都有前列腺健康問題。

人體的免疫力是入睡後形成，熬夜會讓人體免疫力降低，所以準時上床睡覺是保障健康的重要環節。前列腺本身就是一個脆弱的器官，在人體免疫力下降時，易於被疾病侵襲。而人體免疫力下降，也是慢性前列腺疾病的一大病因。 想要保持前列腺健康就必須學會自我調節情緒。臨床已經證明，心理壓力過大是很多患者患上慢性前列腺疾病的重要原因。焦慮情緒和精神壓力給人體帶來的不良後果比較嚴重，心理壓力過大又不會自我調節，會讓人處於焦慮狀態。

長期處於焦慮狀態對於人體健康無益，長期處於焦慮和精神壓力下的人首先睡眠就不會好，睡眠不好的人免疫力就低易於患病。 我就接診過不少因為壓力患病的患者，他們沒有縱慾，沒有飲酒習慣，生活也相對簡單，但還是成為了慢性前列腺疾病患者，病因就是壓力過大。有的是工作原因，有的是生活壓力。

最終這些壓力給他們帶來的就是健康受損。壓力導致長期失眠、壓力導致不孕不育、壓力導致年輕人胃病高發。失眠的人免疫力低，而胃腸道疾病患者會導致患者營養不良，前列腺也是需要充足營養的，血液循環的一個重要原因就是給人體器官輸送營養。如果前列腺的營養不足，腺體健康就很差，就易於出現腺體局部營養不良，成為前列腺疾病患者。

而正在治療的患者也需要一個健康的身體，如果沒有良好的胃腸功能，就不能很好的吸收營養，更不能讓藥力進行好的滲透，康復更是遙遙無期。 精神壓力和焦慮情緒是上班族亞健康的主要原因，所以一定要學會舒緩自己情緒，學會釋放壓力，保持身體健康的同時一定要保持心理輕鬆愉快，才能真正的健康，才能遠離疾病。 前列腺健康的保護要求男性一定要有健康的生活方式，一定要認識到只有健康的方式才能有一個健康的前列腺。總之，適當飲水、管住嘴、邁開腿、葷素搭配合理、遠離菸酒，更重要的是要學會自我調節，有一個健康的心理，才能有效預防慢性前列腺疾病。

前列腺炎大夫陳少文

前列腺，堪稱男人的“生命腺”，是男性獨有的一個小器髒，不可或缺，卻十分容易病變。

數據顯示，男人40歲後，或多或少，都會出現一些前列腺疾病。

50歲以後，多數有前列腺肥大的傾向。65歲以後，有相關疾病的約70%。

80歲以後，幾乎80%都難逃此關。這其中最為嚴重的，當屬前列腺癌。

先來看一個案例：

46歲的劉先生，已經開了20年的出租車。

每天為了多拉點活，多賺錢，劉先生都是自己一人開全天，沒找人換班。

雖然辛苦，但想起上學的兒子，家裡的老母親，劉先生也是咬牙堅持著。

然而，最讓劉先生痛苦的，就是這一拉起活來，解手是一大難題。

正拉著客人呢，也不能到處找廁所啊？為此，劉先生開始憋尿，這一憋，就是20年，他早已習慣。

然而，突然有一天，劉先生髮現自己開始尿血，這可嚇壞了。

哪怕不懂任何醫療常識的人也知道，這肯定不是好兆頭。

於是，劉先生沒出車，自己一人去了醫院檢查，結果確診前列腺癌。

得知劉先生的生活情況，醫生不禁嘆息，這一個習慣，害了不少男人。

提醒：“憋尿”這件事，害了不少男人

生活中，和劉先生一樣，經常憋尿的男人，大有人在。

除了職業特殊，如司機、白領等，還有很多男人，打遊戲到了關鍵時刻，憋尿。

看世界盃，正激烈的時刻，憋尿......

然而，長時間憋尿，對於男性前列腺損害巨大。

憋尿，會讓尿液滯留在體內，只要滯留超過3個小時，裡面的致癌物就會成倍增加。

長期憋尿，膀胱裡面的細菌以及致癌物等，沿著前列腺管逆行到了前列腺，就能引發前列腺炎，甚至前列腺癌。

因此，不論什麼原因，都要注意，切莫憋尿，及時排尿，很重要。

此外，三大行為，也會“加速”前列腺病變，要儘量改掉

1、長期禁慾、縱慾

很多人都知道，縱慾不利於健康，同樣的，禁慾也不利於健康。

長期禁慾，對於前列腺也是非常不好的。

男人長期沒有生活，會導致前列腺液瀦留，也是很損傷前列腺的，可誘發前列腺發炎病變。

2、久坐

由於前列腺生長位置的特殊性，如果，經常久坐，前列腺就會承受一定壓力。

久而久之，長期受壓迫的話，就易導致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排洩不暢，慢慢地，前列腺炎也就不期而至。

3、嗜菸酒

男人抽菸、喝酒，十分平常，然而，對於前列腺來說，是個巨大負擔。

研究表明，酒精可使前列腺、膀胱頸，水腫充血，從而引發急性尿瀦留。

經常酗酒，前列腺受到酒精刺激後，會快速興奮起來，使局部的毛細血管充血、腫脹，而長期的充血和腫脹勢必會引起炎症，從而導致前列腺炎等病變。

長期吸菸，有害物質，會導致前列腺素分泌異常，容易誘發前列腺炎等。

養護前列腺，堅持做好“五個一”

一種油：有機南瓜子油

南瓜子，對於保護前列腺健康，十分有益。

用有機的南瓜子，壓榨而成的南瓜子油，其營養價值與橄欖油不相上下，但膽固醇含量卻比橄欖油低得多。

南瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黃酮類物質的生物活性作用，可抑制真菌感染，減少和預防前列腺及尿道感染。

並且，可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、 疼痛、尿中帶血等症狀，緩解排尿疼痛，增強排尿的流暢，減少殘餘，促使膀胱便空等。

此外，它所含有的植物甾醇物質，可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睪酮的產生，可幫助男性改善，因前列腺疾病，引起的尿頻尿急，排尿困難，尿不盡和尿等待等症狀。

一種菜：番茄

番茄，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。

研究發現，吃較多番茄能降低PSA（“前列腺腫瘤”的一種生化標誌物）。

同時，流行病學研究提示，攝入番茄紅素較多的人，其患“前列腺癌”和“心腦血管病”的風險較低。

番茄紅素是脂溶性的，番茄要炒熟了吃才更好，生吃吸收的番茄紅素有限。

一杯水：溫開水

多喝水，會增加排尿的次數，減少尿液在膀胱存儲時間，這樣就能在一定程度上避免尿液中滋生細菌。

並且，也能降低尿液中的廢棄物、毒素的濃度，以免前列腺等器官被細菌、毒素等感染。

溫開水，是最好的選擇，儘量少喝冷水。

一動作：深蹲

深蹲，好處很多，對前列腺有保健作用。

成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。

實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。

一檢查：莫忽視

前列腺疾病，總是讓一些男人“難以啟齒”，因此，很少到醫院檢查。

然而，總是拖著不檢查治療，會導致疾病加重，甚至癌變，危害健康。

B超檢查，是檢查前列腺炎，很重要的項目之一。

如果，B超檢查顯示前列腺組織結構界限不清楚、而且還出現紊亂，可以判斷出患上了前列腺炎。

尿常規，是檢查項目中，不可缺少的一項檢查。

當男性，出現急性前列腺炎時，血中的白細胞，還有中性粒細胞，都會出現升高的情況。

所以，尿檢，是前列腺炎最基本也是最直接的檢查。

微笑的一生

我是男科醫生，歡迎關注我，關注男性健康

前列腺可謂是男人的命根子，是男性生殖系統的重要器官，在男性的身體系統中至關重要，但是隨著人們生活壓力的逐漸加大，前列腺疾病的人越來越多，這就提醒我們平常要多加註意前列腺疾病的症狀，以進行積極治療。

想預防前列腺疾病，需要男性養成良好的生活習慣。

1、會陰部保暖

在冬天時，需要對前列腺做好保暖措施，保持會陰部和小腹部的溫暖，乾燥。特別是到晚上時，可以利用熱水袋對會陰部進行反覆的按摩，時間大約為15分鐘，這樣可以幫助降低盆腔的肌肉緊張，幫助尿液順利排出，減少排尿的壓力。

2、避免久坐

男性在久坐的時候，幾乎是把前列腺“坐”在最底下，如果男性長期久坐不動，會導致會陰部的血液循環緩慢，前列腺反覆充血，容易引發前列腺疾病。

3、減少熬夜

熬夜是現代人的通病了，長期熬夜對前列腺也有傷害，這是因為長期熬夜身體的免疫力會下降，導致免疫功能紊亂，使得前列腺更容易受到細菌的感染而得病。

4、保持衛生

細菌感染也是造成前列腺問題的罪魁禍首之一，值得我們注意。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染

中醫男科李大夫

前列腺是男性特有的性器官，但是前列腺是很脆弱的器官，它負責分泌前列腺液，是精液的組成部分，對於精子有重要的作用。

所有男人，不論年齡大小，都應該關心他們的前列腺健康狀況。特別是男人在40歲以上，前列腺炎，良性前列腺增生和前列腺癌最易患上，所以及早保護前列腺有助於預防前列腺問題和縮短前列腺恢復健康的時間。所以男性朋友平時要保護好自己的前列腺，避免有以下行為：

1.不要久坐

久坐可直接壓迫前列腺，使盆底肌肉持續緊張狀態，進一步影響前列腺的血運，加重排尿症狀。

2.避免受涼

寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓力增加而引起尿液逆流，會使病情加重。注意保暖，尤其是下半身的保暖，多穿一條秋褲給下半身保暖。

3.性生活不健康

經常自慰、過度性生活，會令前列腺長時間在充血狀態下；或長時間禁慾，會令腺管梗阻，還會造成感染。

4.不可總憋尿

憋尿可增加泌尿系感染的機會，對膀胱和腎臟均有不利的影響。要做到有尿就排。

5.避免不良嗜好

抽菸、酗酒，長期食用刺激食物等，都會不利前列腺健康。

肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為“陽脈之海”，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常進行提肛運動，不但可以使中氣升提，臟腑強壯，延年益壽，益腎壯陽，還有助於肛腸保健。

正確的提肛運動一定要配合著呼吸吐吶才能達到事半功倍的效果。我們先來簡單的瞭解一下，提肛呼吸吐納的動作要領:

1.雙腳分開，與肩同寬，兩膝微屈，雙手叉腰，目視前方

2.舌抵上顎，用鼻腔吸氣，讓氣流從鼻腔到喉嚨，最後沉入丹田部位。

3.吸氣的同時提肛，肛門收緊，用力向上提。

4.放鬆的同時呼氣，依舊是用鼻腔呼出，肛門緩緩放鬆。

提肛的同時吸氣，放鬆的同時呼氣，一吸一呼一提一鬆為一次，20次為一組，每天做3-5組，堅持練習，效果絕對讓你驚喜！！

最後如果配合強腎法、固精法同時練習，不到一個月就可以讓因陽痿，早洩而苦惱的男性朋友重新找回自信，因為腎乃先天之本，腎好則精源豐，再加上控敏法對男性精關的保養，使咱們男人在萬花叢中無往而不利。

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