据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查发现，心血管疾病已经成为老年人健康的第一杀手，具有患病人群高、高致残率和高死亡率。
虽然说，近几年来心血管疾病的中青年患者在逐渐增多，但目前其主要发病人群还是60岁以上的老年人群。
那么，老年人为什么容易得心血管疾病呢?
为什么心脑血管疾病会找上老年人？
主要是因为人们的身体随着年龄的增长，身体内所有的器官组织，包括血管也在随之不断的老化。
并且年龄的增加，人们的心血动脉硬化也在与日俱增。
再加上一些高血压、糖尿病、高血脂等都和年龄有着直接的关系，所以年龄越高发病率越高。
尤其是对于一些年轻时饮食不注意，长期吸烟，不爱运动的人，这些坏习惯所带来的问题，经过时间的积累，一点一点的增加，最终在年纪增大身体机能下降时，逐一暴露出来。
那老年人应如何预防心脑血管疾病？
1、良好心情
临床上许多心血管病患者，由于情绪激动，发怒是心绞痛发作、血压升高，甚至过于悲痛发生心肌梗塞而死亡。应积极乐观，保持情绪稳定，才可尽快康复或减少发作。
2、不要熬夜
熬夜、通宵是现如今大多数年轻人的通病。然而很多时候人体很多系统的工作只有在睡眠的时候才能进行。如果长期睡眠不足会导致身体内环境出现紊乱，久而久之就会引发心血管疾病。
3、饮食的调理和控制
心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补研究表明高脂饮食会加速血管老化老年人应选择清淡、少盐的食物、多吃水果、避免过饱。
4、饮食的平衡
饮食原则是低脂、低糖、低盐。饮食要清淡、科学、适度、均衡，适当地食用一些蛋白质含量高的食物。心脑血管疾病患者要多吃鱼类、瘦肉、蛋类、豆类等。心脑血管患者千万要做到少盐，每天5-6克盐即可，还要少食用酱、咸菜、腌肉等。不要暴饮暴食。尽量避免食用含糖量高的食物。如果饮食不当就会加重心脏负担，从而影响身体健康。
5、不沾恶习
老年人平时不要饮烈性白酒，严禁吸烟，常饮清淡茶，根据气候变化增减衣服。
6、防寒防暑
老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天气骤变，避免感冒;夏天还要防暑，多喝清凉解毒饮料，如绿豆水，甘草、双花水等。
下面给大家推荐几种预防心血管疾病的食物：
玉米：降血压。
杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1／4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。
薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。
菠菜：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
木耳：抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。
写在最后
中老年人“心脑血管病”越来越多，尤其是近些年，大家都能从网络渠道看到一些社会名流突然“猝死”引起社会各界人士的关注以及惋惜，这些“猝死”大部分由于“心源型猝死或突发脑中风”等心脑血管病被夺去生命。
所以，为了老年人的健康，请老人们、孩子们都能够多多学习一些相关知识，避免出现意外的发现。
閱讀更多 老護士談健康 的文章
