很多烟民后一生都在和烟瘾对抗，一直陷入“戒烟--复吸--戒烟--复吸”的循环当中，找不到解脱的法门。在这个过程中，戒烟者内心所承受的煎熬比身体上的戒断症状更甚百倍。手指夹着的是烟，内心承受的却是心魔。没有办法拒绝吸烟带来的愉悦感，但是又认为自己是烟瘾的奴隶，摆脱不了烟瘾的镣铐。从专业角度上讲，烟瘾分为两种，一种是生理上的瘾，一种是心理上的瘾，生理上的烟瘾好克服，而心理上的烟瘾却容易发展为心魔。而克服了心魔，戒烟也就成功了。戒烟成功的人都说，戒烟需要仪式和归宿。
戒烟和普通的病症不一样，无法药到病除。医生能够做的，也只是减轻生理上的症状，从旁协助。对于心理上的烟瘾，只有戒烟者本人不断地进行自我沉浸，不断地自我调整和适应。只有这样才能真正克服心理上的烟瘾。而这个过程，只有戒烟者本人独立完成。从某种程度上说，戒烟者是孤独的，虽然他们也很希望得到医生的帮助，也很想通过医生的帮助解开烟瘾的镣铐，完成生理与心理的蜕变。
真正戒烟成功的人经过分享，戒烟的过程中要战胜两个烟瘾。一个是生理上的瘾，主要就是戒断症状。另一个就是心瘾，因为心瘾无处不在，无论是在高兴的时候，还是在忧伤的时候。无论是在成功得意的时候，还是在失意潦倒的时候，烟瘾都会出来作怪，提醒你吸一根烟。并且吸烟时间越长，吸烟量越多，心瘾越大。并且经历的戒烟次数越多，复吸次数越多，戒烟的过程内心受到的煎熬越厉害。很多人承受不住这种煎熬，就会想要与烟瘾一生为伴，但是因为越来越感受到吸烟对身体的影响，尤其是当医生下达“病危通知书”的时候，更是明白，吸烟是在被迫而自愿的做慢性自杀。
所以，戒烟其实就是逼迫自己蜕变。戒烟的过程，就是在真正了解戒烟的危害，并且愿意为此下定决心，努力挽回健康，回归自由，恢复正常生活状态的过程。在这个过程中，戒烟者考虑到的其实有很多。因为吸烟不仅对自己的身体有害，对自己的心理造成影响，而且还会对身边的人造成影响。很多人不吸烟，但是却因为被迫吸二手烟而引发各种疾病。
今天分享了这些，或许不一定能够立刻帮助你戒烟。但是戒烟已经成为一种趋势，无论是国家的控烟行动，还是养生意识的提高。吸烟已经不再为人们认为是一种身份与地位的象征，也不再是值得拿出来炫耀的习惯。更重要的是，为了肺部的健康，为了身体的健康，专家都在提倡戒烟，市场上各种戒烟产品也在不断地更新。我们没有必要等到身体已经严重不舒服，等到去医院检查，而反被医生下达“戒烟通知书”的时候再戒烟，没有必要等到家人的身体因为吸二手烟而造成不可挽回的损伤的时候，再来后悔吸烟。那个时候再戒烟也只能减轻伤害，而不能避免伤害了。趁着现在一切都还来得及，为了自己的健康，为了家人的健康，请及早戒烟！
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