用户8533731790978
4岁宝宝正是长身体的时候，晚上总是说睡不着危害可不小，家长可以从以下几个方面入手去尝试：
1.睡前喝牛奶
睡前喝杯牛奶，研究发现牛奶有助于睡眠。但是也不能太晚喝，容易引起饱腹感，反而影响入睡。牛奶的饮用建议在晚上8:00之前。
2.合理的运动
白天可以让孩子玩一些比较耗体力的运动，但睡前不要做剧烈的运动，睡前太兴奋也会影响入睡。
3.睡前故事
父母可以陪宝宝一起躺在被窝里，给宝宝讲一些睡前故事或者唱他喜欢的儿歌辅助宝宝入睡。
4.养成良好作息
如果宝宝入睡困难的话，建议不要睡午觉。晚上规定好一个时间上床睡觉，有利于宝宝的生物钟的形成。
5.找出问题的原因
孩子睡不着，到底是什么原因？是枕头不舒服，还是害怕卧室里的某一样东西？亦或者是他白天对某些事物的恐惧而产生出的阴影导致，家长应该亲自去寻找答案。
写到最后：4岁的宝宝正是长身体的时候，良好的睡眠对孩子的身体发育至关重要。以上几点，希望能帮到你的孩子，祝孩子健康。
一儿一女一笑一颦
分享自己小时候真实经历：
小时候大概也就是4-7岁之间，记忆中还没有上小学，白天精力旺盛，晚上睡不着，主要原因怕害，即使不是一个人睡觉也怕关灯，关灯后眼前马上出现各种各样恐怖画面，眼里全是榔头、铁锤、铁门朝自己方向砸过来，打开灯后就消失，几乎每天晚上都是这样，不敢和家里人说，直到一个冬天的夜晚，也是这样的情况折磨着时候，被家里的火炕冒烟呛着惊吓到，赶紧叫醒熟睡中的姐姐灭火后吓出一身冷汗，这次以后才开始安稳睡觉了。这一定程度和身体虚弱和心理健康有些问题。
HAMWmorning
我孙女这段时间跟我以经差不多有两个多月了，孩子是晚上不爱睡觉我孙女也四岁，白天我陪着她玩，这个疫情其间是不能回她自己家了。就得在我这里了。
对待孩子睡觉问题。我是这么看着的。白天多陪着她玩，做做游戏把家的只要能拿起来的都当道具给用上了。晚上九点半洗漱完必。上床上把所有的枕头都拿上来在玩一会玩够了就摆齐在床上轱辘，轱辘够了也累了大约也有十点半左右了才能要睡。那还得要跟我聊天，边聊天边摸着我的耳朵，还得让我搂着她。大约也得折腾个不到半小时左右在样才能睡觉。
我和我孙女
我家女儿六岁半了，前段时间也总是说睡不着。问她是不是有什么心思，在想什么？说没有。又什么焦虑的吗？也说没有。因为她身高一直比较偏矮。然后跟她爸告诉她要早睡早起，吃饭要荤素搭配。多做运动。这样就可以长高了。然后那天她真的很配合的很早就洗澡刷牙上床睡觉，但是躺床上一直说睡不着。然后陪她一起睡（她一个人睡一头）就要一直聊天，明明打了好几次哈欠就是不睡。后来我说那你睡妈妈这头来。又聊了会就睡着了。我才发现原来她就是想一直跟我睡，陪她睡的时候也舍不得我走，所以一直要聊天。现在每天跟我睡一起就好很多了。给她养成习惯一到9点就关灯。（总是喜欢拿我手机拍照）
曦宝爱我
宝宝晚上睡不着我觉得有几个方面的原因。
1.最最主要的就是作息时间不规律。我家宝宝4岁的时候基本早上和大人一起起床，时间在7点左右。一起吃了早饭之后去幼儿园上学。中午必须睡午觉，但是要严格控制午觉时间，1个小时到2个小时，不能宝宝想睡就一直睡，不想睡就不睡午觉。晚上的时候，8点半洗漱，9点准时上床，给宝宝养成一个良好的作息习惯是非常重要的。
2.宝宝要是没养成良好作息习惯，到点了不肯睡，也不要让他很兴奋的四处玩耍。可以让宝宝准点洗漱，洗漱好之后，爸爸妈妈陪她一起上床，可以和他一起聊点轻松的话题（太兴奋的话题不适宜），或者给宝宝讲个睡前故事，陪宝宝一起睡。千万不要自己自顾自玩手机，让他自己睡，那肯定起不到好的效果了。
我是乐妈，关注我！
乐妈育儿故事
不同月龄的小儿睡眠时间的长短不一样，下面介绍一下不同月龄小儿应睡眠时间及如何观察小儿睡眠。
(1)新生儿：一昼夜要有20小时为睡眠时间，睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。
(2)2～3个月：每天除吃奶、大小便外均为睡眠时间，约18小时，观察同上。
(3)4～6个月：白天要睡眠3次，每次约需2小时，共约6小时，观察同上。
(4)7～12个月：白天睡眠2次，每次也在2小时左右，共约4小时，观察同上。
(5)13～18个月：白天睡眠2次，每次约1.5～2小时，共约3～4小时，观察同上。
(6)19～24个月：白天睡眠一次，约2～2.5小时，除观察睡眠姿势是否正确外，还要观察是否闭眼，睡得是否安静，是否睡够应睡的时间等。
(7)25～30个月：白天睡眠一次，约2.5小时，除观察睡眠姿势正确与否，还需看安静入睡否及醒后经成人提醒能否安静躺着，不影响别人，是否睡够应睡的时间及醒后精神是否饱满愉快等。
(8)31～36个月：白天睡眠一次，约2小时，除观察睡眠姿势是否正确，还要看是否主动躺好，是否安静入睡，醒后能否静卧、不哭不闹等。
(9)4岁以上：白天睡眠一次，约2小时，观察内容同上，同时成人应经常注意是否有不良习惯，如吃手，吃被子角、蒙头睡等，对睡眠不安的要仔细进行观察，找出原因，及时给予治疗处理。
通过仔细地观察婴幼儿睡眠状态，可以了解婴幼儿身体是否健康，或者是否已患疾痛，正常婴幼儿的睡眠是入睡后安静，呼吸轻而匀，头部略有微汗，面目舒展，时而有微笑的表情。如果出现下列睡眠异常现象，则往往是病患潜伏或发病的征兆：
(1)睡眠不实，时而哭闹乱动，睡眠不沉。
(2)全身皮肤干燥发烫，呼吸急促，脉搏加快超过正常次数。
(3)入睡后不安宁，头部多汗(湿了枕头)，时常哭闹不安，摇头抓耳，睡眠易醒。睡后时有出现痛苦难受的表情或哭的表情。这些婴儿应去医院请医生检查一下并给予治疗。
有些小儿睡眠的异常现象是由于白天兴奋过度或饮食过量所致。有的异常如突然滚动或哭闹，则是排尿的表示。对这些现象可有针对性地处理。每个小孩有其独自的睡眠规律和睡眠表现，应该视具体情况而灵活处理。
要睡好，就要养成良好的睡眠习惯。
白天要定时喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一点喂（21：00-22：00）。吃饱后夜里尽量不要再喂，不吃，一般不尿也就不要换尿布，任其熟睡至天亮。孩子要单独睡，不要和母亲合睡，这样空气新鲜，孩子也不致因为母亲离去而睡不着（熟），母子都能休息好。母亲睡得过沉，合睡有时会把孩子压着，甚至压死，单独睡就不会发生这种意外。
孩子盖的被要轻软、温暖、舒适，不宜太多。
睡前不要逗闹孩子或随便吓唬孩子，以免过于兴奋影响睡眠。也不要养成抱在怀中抖动，拍背或含着奶头才入睡的坏习惯，应该放在床上让孩子自己睡。 怎样哄婴幼儿睡觉?
夜间婴幼儿入睡的方式是多种多样的。有的孩子睡前玩个不停，想睡时，一躺到妈妈怀里就睡着了。有的睡前要吃奶，临睡时还要吮着空奶瓶。有的小儿按规定的时间上床入睡。有的孩子上床后则折腾好久才可入睡。那么，如何让婴幼儿按时入睡呢?
(1)若小儿在睡前精力充沛，不愿早睡，那么白天家长应有意识地增加他的活动量，让他玩得有点疲劳，但在入睡前则应让他静下来，不要过分兴奋，这样就有利于入睡。
(2)睡前不给婴儿吃得过饱或过少，以免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。也不要过分逗引小孩，使小儿睡前保持情绪安定，防止过度兴奋。上床后，不应给予玩具，以免小儿因贪玩而不肯入睡。
(3)对于半夜醒来的小儿，如果吃母奶能睡着，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安静入睡。这不必担心会养成不良习惯。因随着幼儿的长大，半夜醒来吃奶的习惯会渐渐消失。
(4)幼儿多数喜欢妈妈陪他一起上床入睡。这样孩子会十分安心、愉快；在妈妈甜美的催眠曲下，安安稳稳地睡去。但要注意，不要养成从小抱着入睡的习惯。要培养成1岁时愿意自己躺下入睡，2岁时能按时上床入睡，且不需父母陪伴，3岁后能自己上床盖被，醒后下床穿上拖鞋。 婴幼儿睡觉易醒是怎么回事?
年轻的父母都对宝宝的睡眠十分关心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些婴幼儿特别容易于睡眠中醒来，这是怎么回事呢?一般说来主要有以下几方面因素：
(1)生理因素：由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。
(2)进食过饱：常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使小孩感到不舒服，影响睡眠质量；尤其是吃奶的婴儿，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。
(3)疾病因素：小孩肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。
(4)环境因素：小孩在睡觉时，室内光线过强，家人在看电视及大声谈话说笑均会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒；小儿夜间易踢被子，或被子盖得太厚太重，这都会造成孩子睡觉时过冷或过热，引起幼儿烦躁不安、手脚乱动，这亦是睡觉易醒的常见原因。
(5)兴奋过度：有的幼儿白天或睡前游戏玩耍过度，或听了、看了惊险故事、电视。常可造成幼儿入睡困难；即使睡着了，智力发育较好较快的孩子也会“日有所思，夜有所梦”，孩子常可在梦中惊醒。 哪些因素影响小儿睡眠?
影响小儿睡眠常见的因素有：
(1)不良睡眠习惯，睡眠时间无一定规律或睡前由人抱着走动、摇晃或唱催眠曲等。
(2)白天过度兴奋或紧张，受惊吓、太热、太闷，蚊虫咬或尿布潮湿等。
(3)小儿对梦中的一些可怕事情不能明辨真假，造成恐惧心理而影响睡眠。
(4)小儿肠道寄生虫病，如小儿蛲虫病，每晚蛲虫爬出肛门造成瘙痒，影响入睡。
(5)饥饱不适，被褥过暖，过厚，使小儿身体产热难以散发，或盖被过少，使小儿受凉。
(6)大一点的小儿睡眠不好，常与生活习惯改变和情绪的变化有关。例如睡眠场所的变化，或睡前听了怪诞的故事或看了惊险的电影，以致情绪久久安定不下来。
(7)各种疾病，也会影响睡眠。 如何安排幼儿白天睡觉?
宝宝长到1周岁以后，会对周围的环境兴趣增加，学说话，还会做许多简单地动作，如“再见”、“谢谢”等，确实讨人喜欢。但随着一天天长大，宝宝越来越贪玩，白天难以入睡，有的一定要让奶奶抱着、拍着才能入睡。
大家都知道，充足的睡眠对宝宝的健康成长十分重要。生后1个月的小儿除吃奶外，其余时间都是睡眠，随着小儿月龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。1岁之内白天睡2～3次，1～2岁白天睡1～2次，2岁以后睡1次即可。如果小儿的睡眠不足，就会出现食欲下降、烦躁不安、容易发脾
我是艳艳啊
1、睡觉前不要吃太饱，肠胃不适会让孩子很难入睡。
2、不要让孩子白天睡太多，昼夜颠倒易使孩子植物神经紊乱，不易入睡。
3、白天适度运动，睡前不要剧烈运动，太过兴奋的神经容易让孩子睡不着。
4、睡前可以喝半杯温牛奶，有助于睡眠。
加菲diy
这是因为孩子没有养成良好得睡眠习惯，那么如何养成孩子良好的睡眠习惯？
1.养成规律的作息时间，每天晚上在同一时间睡觉，最好在晚上9:00。
2.孩子的卧室，温度不宜过高，要相对安静，晚上最好拉遮光窗帘，保证一个黑暗的环境，不要开台灯睡觉。
3.让孩子独立入睡。要在有睡意的时候就放在床上，不能等睡着了再放。小婴儿可以与父母同室分床睡，较大儿童鼓励分房睡。
4.睡前不要进食，不要喝太多水，或剧烈运动。
5.把所有的电子设备，包括电视、电脑、手机等放在卧室外，睡前限制电子设备的使用，不要在床上跟宝宝玩手机，睡前不要看动画片。
6.睡觉不要盖太厚的被子。
昆明早教乐园
很荣幸回答您的问题
观察一下孩子是不是白天的运动量过少，或者午睡时间过长。建议您白天多让孩子活动，累了睡觉就很香，午睡时间如果过长可以把握时间叫醒宝宝。每天晚上按时关灯，睡不着也关灯在床上躺着，养成规律的睡眠习惯。睡觉前不要和宝宝过分玩闹，避免孩子过度兴奋，导致晚上睡不着。
祝您生活愉快
熊孩子和妈妈321
日间睡时间多了，日间尽量睡时间少点！晚上就快点入睡！
