最近偶像剧女王“陈乔恩”频频上了热搜,她那拥有凹凸有致的身材圈了不少粉丝。
临近40的陈乔恩,常常被不少网友:吐槽有发福的趋势。
在参加《向往的生活》时,网友们就发现她显得有点圆润,不禁感叹这与偶像剧中那位苗条女神相差实在太远了吧!
但是最近她却神奇的减肥成功了,甚至还配上了“巴掌腰”的照片,狠狠的打了许多网友的脸,不仅如此这张照片还上热搜,着实为她圈了不少粉!
为了这次减肥的陈乔恩,每天吃什么、什么时候吃饭、每顿吃多少都计算的十分精密。她也在微博上透露想要急速减肥的秘诀:“坚持每天跑步、丢掉甜食”。
陈乔恩不会像节食成瘾明星那样选择什么都不吃,反而她会吃早餐,主食米饭+副食一根玉米。不吃肉类和甜食。
当然除了在控制饮食外,“健身运动”是陈乔恩的核心减肥方法。陈乔恩十分讨厌晒太阳,所以她比较喜欢室内的健身运动。健身房就是她的最爱,甚至深夜依然在 健身房里打卡,
幸好,功夫不负有心人,一边注重饮食、一边注重健身房运动的她,终于成功减下来了。
那有没有不用刻意控制饮食,也不用去健身房,更不用跑步,却同样能减肥的方法呢?
有
当然有啦,最近朋友就给所长安利了一款家用懒人健身神器----多功能脚蹬拉力器。
这款多功能脚蹬拉力器,适合没时间去健身房健身,同时家里没有充足空间可以放置健身器材的小可爱们使用。除了可以随时随地做阻力训练之外,最大的特点是 轻巧便携,不占家里空间 。
与传统的哑铃、杠铃等受重力影响的健身器材不同,这款多功能脚蹬拉力器由 4股弹力乳胶管 + 高密度防滑脚踏 制作而成的弹力器,拉得越长,阻力越大,相对也越困难,但却可以减少重力以及绷断所产生的受伤风险。
锻炼方法
NO.1 瘦大腿瘦屁股
Tips:要靠腰部发力,2-3组,每组30次。
NO.2 瘦腰腹
Tips:鼻子吸气,嘴巴呼气,3-4组,每组30次。
NO.3 瘦腿
Tips:腿部绷紧发力,3-4组,每组20次。
NO.4 瘦腿
Tips:大小臂呈90度,大臂发力3-4组,每组20次。
简单的几个动作,拉、伸、蹬,每天花十几分钟,就可以锻炼你身体各个部位,想瘦哪里就瘦哪里!
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