面对新型冠状病毒2019-nCoV。
在做好自身防护的同时，我们还能做什么？
增强自身的防御能力，好的防守就是最佳的进攻。
传送门：
http://orthomolecular.org/resources/omns/v16n04.shtml
ISOM（the International Society for Orthomolecular Medicine）建议：
- 维生素C：每日3000毫克（或更多），分次服用
- 维生素D3：每天2000 IU （开始每天5000 IU，持续两周，然后减少到2000 IU）
- 镁：每日400毫克（柠檬酸、苹果酸、螯合物或氯化物形式）
- 锌：每天20毫克
- 硒：每天100微克
（注：根据经验，1和2就足够了）
身体的防御过程
人体防御系统（免疫系统）示意图
白细胞是防御系统的主力军，分为两大功能组别。
一组是细胞免疫部门，充满了T细胞，主要负责与外来入侵者（病原体）近距离作战。
另一组则是体液免疫部门，主要发射导弹（抗体），寻找并摧毁进入身体的病原体。这些导弹由特化的B细胞分泌。
免疫系统拥有了这两大功能组，对身体进行免疫监控，不断在体内巡逻，打击敌人。
免疫系统就如同一支巡逻护卫队，随时搜寻和对抗外来入侵者。
护卫队非常敏感，白细胞通过血液系统和淋巴系统流遍全身，从各种组织器官中进进出出，不断接触组织器官中的其它住户。如果这些住户中出现外来入侵者，他们就立刻化身为勇敢的卫士，英勇杀敌。
那么，对于我们大部分人来说，我们该如何处理干扰防御过程的病因？该如何帮助自己的免疫系统达到最佳状态？
特定营养素：调节免疫系统机能
有几种特定的营养素能够很好的改善免疫系统平衡，如果这几种营养素存在不足，就会损害免疫系统的B细胞与T细胞的功能，让巡逻护卫队的能力大打折扣。
维生素C
维生素D
维生素A
维生素E
维生素B族，尤其是叶酸
铁
铜
锌
硒
必需氨基酸
除了这些营养素，还有几种植物的活性成分，也被发现可以调节免疫系统平衡。其中包括大蒜、蓝莓、西蓝花、苹果等。
以维生素C与维生素D进行说明
维生素C，也就是俗称的“抗坏血酸”，是最强有力的营养素。
平常从食物中获取的维生素C，是不足以提供最高免疫力所需。而当我们的身体遭受病毒感染或生病时，对维生素C的需求更高。这时，我们需要增加口服摄取量，才能维持血液中维生素C的浓度饱和，达到提升免疫的功效。
官方每日建议的摄取量，是以平均人为基准，目的是避免营养不足，以预防营养不足相关疾病，如坏血病、脚气病等。但如果要达到提升免疫的功效，得增加每日的摄取量。
一般来说，日常每日补充2000毫克是没有问题的，也可以达到提高免疫力的效果。如果生病或是感染病毒时，可以短期内大量补充，每日补充到10000毫克都是可以的。
如何补充？每次口服1000毫克，2～4小时后再次口服1000毫克，甚至一天可以达到10000毫克的总量，服用期间需要增加水分的摄入。一般补充3～7天。
短期内大量补充维生素C能增强对感染性疾病的抵抗力，尤其是上呼吸道感染。
对于维生素D，我们一点也不陌生，但它可不只是预防佝偻病与骨质疏松那么简单。
事实上，维生素D已经被学术界公认，它根本不仅仅只是一种维生素，而是一种荷尔蒙原，本身激素作用不大，在肝脏和肾脏转换成荷尔蒙形态，功效才会放大。荷尔蒙形态的维生素D是重要的调节免疫功能的因子，因为它能控制调节免疫系统的基因表现。
维生素D的每日建议摄取量是400～800IU，这对于增强免疫来说是不够的，许多每日摄取400～800IU维生素D的人，实际测得数值是低于30nmol/L的。
对于大部分人群，建议每日维生素D的摄取量可以到2000IU，补充1～3个月后检测，根据检测结果调整。在这里必须提醒：维生素D中毒可因慢性持续血钙水平升高导致血管和组织钙化，影响心脏、血管和肾脏；除非维生素D剂量非常高，否则维生素D中毒罕见。
结语：在非常时期，补充特定营养素（如维生素C与D），摄入量需要超过每日建议摄入量，才能达到强化免疫防御系统的效果。
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