牽著小狗看大海

得了抑鬱症的人，在運用正確的方式方法徹底解決問題以後，可以過上正常人的生活，還有一個副產品就是通過這個病的治療過程，可以得到學習成長改變，可以提高自己的智慧水平。智慧水平提高以後可以讓自己的生活開心快樂幸福，可以擁有開心快樂幸福的人生。。。抑鬱症正確的徹底解決問題的辦法:1:去正規醫院尋找高水平的心理醫生（專家級），運用心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。2:去正規心理諮詢服務機構。選擇專業水平高的心理諮詢師幫助，得到訓練、學習、成長、改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決問題。。。這2個辦法可以在不是很久的時間內解決問題。

羅桂田心理諮詢

會的！ 我就是一名抑鬱症康復者，以前的生活完全和所謂“正常”脫節了，但是現在好起來之後的我，甚至比“正常人”還要開心很多！

以前的我，社交恐懼，不敢與人接觸，不愛說話，嚴重失眠，心情特別沉重，對什麼都不感興趣，坐立不安，腦力遲鈍，頭暈頭痛，心悸，外貌變醜，整個人處於一種頹廢的不能再頹廢的狀態。

可是就是在那種境地，我意識到了，我以前都錯了！就是因為我的思想，才導致了我的現狀，因為，人和人最大的區別就是思想的不同！一個完全正面思維的人，是不可能陷入這種境地的！

我想，導致抑鬱症，就是因為自己的那些負面思想，或者是一個打擊，給自己造成了巨大的負能量！於是自己就被拉進這個區間，出不來了！隨後與一位老師學習正確的人生觀，價值觀，和正確的思維，讓我徹底的跳出了這個坑。所以，我相信，每個抑鬱症患者，只要你的思維模式能夠轉變，就一定能好！因為我就是這麼好的啊！

不僅如此，現在的我，是這些年來最好的我，總是為著一些小事而開心，生活的輕鬆，自在！

希望每一個抑鬱症患者，都能夠康復！

唐雲煙1

會的！因為我以前就是一名重度抑鬱症的患者，患這抑鬱症將近年的時間，現在也早已完全痊癒了。

曾經的我，因為從小的家庭原因，因為自己執著心太重，給自己造成了太大的學業壓力，後來畢業又因為就業問題，抑鬱症不斷加重，直到後來變成了重度抑鬱症。

抑鬱症這種感覺，只有得過的人才能真正體會，我那會，整天腦子裡就是控制不住胡思亂想，總是去想那些不好的事情，晚上失眠，就又開始想，越想大腦就越興奮，心裡就越痛苦，越睡不著；每天渾渾噩噩，頭昏腦漲，胸悶，感覺心臟部位像是被紮了一樣，遇事或者突然就莫名控制不住的恐懼，心慌，每天都開心不起來，感覺不到生活的希望，不知道該怎樣才能好，不知道該何去何從，有時候真的不想活了...

後來，我好了，是從內心徹底轉變自己的那種好，變得和正常人一樣了，不會每天胡思亂想了，甚至比之前還要好，經歷了這一場抑鬱症，變得更加穩重，珍惜生活，好好活著真的很幸福！

抑鬱症的本質就是自己的負能量太多了，負能量太多，自身的正能量就沒有多少了，負能量越多，心理問題就會越嚴重，到最後，痛苦痛苦，直接逼近死亡。

其實要改變，只需要轉變內心的朝向，本來是完全朝向負能量的心，現在回過頭來，跟過去的自己告別，把心朝向正能量的方向，從小事做起，不斷去做正能量的事，這樣自身的正能量就會不斷被放大，剛開始僅剩的那一點，自己慢慢去做，去改變，內心的正能量就會越積越多，正能量多了，自古以來，向來都是邪不勝正，正能量足了，負能量就會被打跑了，心理問題，看似自己沒有怎麼去解決，這樣去做以後自然就解決了！相反的是越想著去解決，本來心理問題就是想出來的，你越去想，就會越嚴重！負面思維下，大腦只會越來越亂，帶來越來越多的痛苦。

只希望全天下不會再有人再受這所謂抑鬱症的痛苦折磨，不會再有人患上這所謂的抑鬱症，人人都能過得單純，健康，幸福，快樂！

夏天523

會的！我曾經也是一名重度抑鬱症患者，現在完全好了，所以你也一樣，一定可以好！

我從十幾歲，就患上了抑鬱症，一直到二十多歲，都是抑鬱症中度過的，可以說，一個人最好的青春歲月，我都在痛苦中過了，我就是一個沒有青春的人，曾經，我以為，我一輩子可能就這樣了，好不了了，能活多久算多久吧，曾經也絕望到想要自殺，可是，我現在不是也好了！

抑鬱症是啥，就是你心中積累了太多的負面情緒，鑽到負面思維裡，想什麼，做什麼，首先想到的都是悲觀消極的，鑽到負面思維裡出不來了。

可現實，往往並不是抑鬱症患者大腦裡想象的那樣，這就是為什麼正常人，即使是親人，也無法理解抑鬱症患者痛苦內心感受的原因。任何事情的發生都是有原因的，我們不會無緣無故患上抑鬱症的。

為什麼我們會得抑鬱症，而有很多人，他們也同樣經歷了很多痛苦與磨難，他們為什麼就沒有患上抑鬱症，反而越來越好，說到底，就是因為我們思想上存在一些錯誤的東西，還有，就是抑鬱症患者普遍有一個特點，就是想太多。

如果，我們的思想思維都是正確的，遇到困難就會知道如何正確去解決，那麼又怎麼可能會患上抑鬱症呢！

既然患上了抑鬱症，就是在提醒我們，該轉變了，不能按照原來的方式去想了，去做了，其實，抑鬱症就是給了我們一個重新認識自己，轉變自己，完善自己不足的機會，但是很多人都意識不到這一點，得了抑鬱症，首先想到的就是藥物治療。

藥物確實能控制你的情緒，讓你感到不再抑鬱，焦慮，因為藥物只是利用藥力暫時控制住了你的情緒，並不會從根本上改變什麼，一切都在你的思維中呢，停藥了，思維不受藥物控制了，再遇到點困難，抑鬱症馬上又捲土重來。

所以，要想徹底治癒，必須從思想方面入手，治療抑鬱症的過程，也就是在補你思想上漏洞的過程，漏洞補上了，抑鬱症自然就徹底好了，你自然就會變得比原來更好，更優秀，經歷了那麼多，也會更加成熟！

天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，既然想變好，就必須得付出，直面痛苦！

有人說，我太痛苦了，不吃藥怎麼能行，不吃藥根本就控制不住情緒，我是過來人，抑鬱症有多痛苦，我都知道，既然痛苦，那就是我們要轉變的時候，退無可退，我們只是暫時精神失守，思維的大部分被負能量控制了而已，但是，我們還有意識和善念呀，拿出勇氣來！如果繼續下去，可能就要永遠這樣渾渾噩噩過下去了呀！

轉變過來，你會發現，生活原來是那麼美好，人生的意義原來並不是之前想的那樣，活著原來是有價值的，很多事情，原來並不是我之前想象的那樣！

希望每一位正處在抑鬱症痛苦中的人都能早日走出來！

用戶56049696419

作為一個從業十六年的專職心理諮詢師，我和很多抑鬱症來訪者合作過，我可以負責任的說抑鬱症並非什麼嚴重心理疾病，通過合理的治療是一定可以治癒並且迴歸正常生活的。

在這麼多年的工作經歷中，我覺得需要提醒幾點的是：

1、抑鬱症，屬於心理疾病，是病就需要治療，渴望疾病自己康復，這有些希望渺茫。

很多時候，當來訪者走進心理諮詢室之前，他們已經有過很長一段時間的症狀發生了，之所以沒有治療，很多時候就是陷入了抑鬱症不是病，這是一種情緒，我不過是不開心了，我自我調節就好了。結果越拖越嚴重。

相對而言，輕度抑鬱或者抑鬱情緒，確實可以自我調節，但是一旦當這種情緒持續的影響自己的正常生活時，請及時就醫，進行治療。

2、抑鬱症並非不治之症，只是容顏復發，而且復發次數越多，越不容易根治。

抑鬱症其實已經是一種常見疾病了，世界衛生協會調查發現，抑鬱症的發病幾率很高，幾乎每十個人中就有一個曾經患有抑鬱症。而且抑鬱症也成為了2020年後導致死亡率最高的一種疾病。因為發病率高，治療者少，所以才導致了這樣的惡性情況。

並非抑鬱症多難以治療，而是很多時候我們抑鬱症的不重視，對抑鬱症患者的不理解，才導致了惡性事件的發生。

抑鬱症第一次發病，一般用藥4個月——半年即可痊癒，也可以採取心理諮詢的方式，改變心理狀態。

這期間最容易出現的問題是不按時服藥，或者是覺得自己好一點了，就徹底沒事了，私自的斷藥，導致復發。往往復發之後再去治療，用藥時間和用藥量都會加重。所以很容易反覆治療，反覆發作。

3、抑鬱症除了生理改變，最重要的是改變心態。

抑鬱症會引起身體的改變，腦內內啡肽分泌是會出現異常。當治癒之後，內分泌正常之後。如果長時間繼續處於原始的情景和心境之下，抑鬱症也會復發。

這是因為我們看這個世界的觀念沒有改變。

一個抑鬱症患者，習慣性的看東西都是灰色的，自我指責的。唯有改變這種心態，接納自己，才能真正的不讓抑鬱症再次復發。

工作這麼多年，和很多“”朋友“”一起走過抑鬱症之後我發現，抑鬱症是一個痛苦的自我改變之旅，這個旅程，最學習的過程，是成長的過程。是彌補幼時缺陷的過程。就像是潛水的人突然越出水面時的輕鬆和發現世界的不一樣。

三寶美媽讀心理

情感老人尹

得了抑鬱症的人最終會過上正常生活嗎？

我可以很確定的告訴你那是肯定的。

1.抑鬱症不是絕症

另一部分患者則不敢將自己的抑鬱症說出來。為了避免被人發現自己有抑鬱症，他們像許多隱疾患者那樣選擇了保密和逃離。大多數的抑鬱症患者不去治療，就是感覺抑鬱症不能夠告訴別人，說了會讓別人瞧不起。

以上事實無疑表明這樣一個事實：一個人若是隱瞞自己的病情，將會得不到周圍人的支持和鼓勵，也會給自己增加更大的心理負擔，從而使得抑鬱症進一步惡化；反之，如果我們能夠把抑鬱症大大方方地說出來，我們就能夠多得到一份支持和幫助，相應地也就減少一份壓力和痛苦，從而讓自己更迅速地恢復健康。所以，若是你有抑鬱傾向，或者患有抑鬱症，請大膽地說出來吧。讓別人一起分擔自己的抑鬱，抑鬱也就不會成為一直困擾你的重大難題。

2.生命拋來一顆檸檬，你可把它榨成檸檬汁

當我走出這個陰影時我會像其他人說的那樣更具人情味。但我會慢慢培養信心，這是我最缺的。今後當我對什麼事情都有信心時，我會覺得這是抑鬱教會了我的。抑鬱讓我糾正了我的許多錯誤的人生觀、認知觀。

這些人患上抑鬱症的時候，他們無疑是痛苦的，怨恨上天的。可是伴隨著治療的深入，體驗的深刻，以及最終的克服，這些抑鬱症患者都開始感謝上天這種特殊的饋贈，讓他們懂得了更多。這說明什麼呢？很簡單。這就像是檸檬汁人生觀一樣。檸檬是酸的，可是，當我們把它榨成檸檬汁之後，味道就會有所改變。而且在檸檬汁裡，我們可以加上蜂蜜，使它的味道更加甜美。因為抑鬱，我們會發現以前給了自己太大的壓力，讓我們陷入困惑當中；因為抑鬱，我們會發現自己原來是一個過分追求完美的人，一直在追求錯誤的東西。認識到這一點，我們學會了放手和放棄，不再錯誤地追尋，不再浪費自己寶貴的時間和精力。

利特Vlog

你好，這個問題首先要分一下情況，是什麼程度的抑鬱症？

一般來說，抑鬱症分為：輕度、中度、重度。

輕度的話，一般不太需要藥物治療，通過談話減壓等方式能夠得到緩解。普通大眾中，很多人其實都有過輕度抑鬱的情況，心情低落、難過，但是大多數情況，自己會好轉。

中度的話，就有點嚴重，一般來說，建議通過藥物為主，輔助心理治療的方式解決。如果效果可以，穩定住，那過一段時間可以控制住。不過得過抑鬱症的人，總是相對容易復發，所以還是需要注意，不要讓自己壓力太大。

重度是最嚴重的的，一般重度抑鬱症會有自殺意念，覺得活下去沒有什麼希望。這種情況，藥物是必須的，而且有條件的話，可能需要遵從醫生的指令，住院治療。有一些人或者他們的家屬不當回事，以至於最終重度抑鬱症患者發生不幸。一般來說，這種程度的來訪者，即便痊癒了，也是需要定期見一下心理醫生，其目的是為了穩定其心理狀態。

總的來說，只要自己有想努力活下去的希望，即便帶著抑鬱症，也可以好好地活下去。所謂“正常生活”，不過是個虛幻的詞。每個人都有自己不一樣的生活啊，按自己的方式努力去活，就可以了！不用計較自己的活法是不是“正常”的！

（答題者 Arthur Chen，國家二級心理諮詢師 上海一杯咖啡公益心理團隊 ）

一杯咖啡心理

開心牆頭草

關於抑鬱者康復後能不能“過上正常生活”問題，“二八法則”在這裡也適用：方法正確的20%人可保無虞，其他複發率極高。

如果能注意心理健康，從認知、情緒、行為等方面入手，不斷調整自己，還是有很大可能的。

畢竟有很多人走出抑鬱困擾，有了陽光快樂的生活，工作也很有成就，甚至成為行業的翹楚。

有些人還成了優秀的心理諮詢師、心理學家等，用自己的痛苦經歷更好地共情他人，幫助他人走出泥淖。

下面具體說說幾個方面：

一、改善、提高認知。

眾所周知，“認知”是大腦的“系統軟件”；用什麼系統，裝什麼軟件決定了今後運行速度和狀態。

一般人認為抑鬱者多半是聰明、善感、有才的人，認知能力不存在問題，但有可能出現偏差。比如出現所謂“絕對信念”，就是一心想達到很高的目標，造成有完美傾向，認為生活中的很多事都“必須”、“一定”要完成心願。

尤其是抑鬱是一種情緒低落、興趣喪失的精神狀態，在認知上表現往往是“糟糕極了”的災難化思維，就是容易從消極面看待事物。很多抑鬱復發的情況都是由於認知進入歧途，而且形成慣性思維，成了抑鬱的易感人群。

所以，在認知上說大點要樹立正確的三觀，說小點是要有以下幾個信念：

1.對宇宙、社會、人生建立動態、自由、常變的看法。這樣不容易對逝去的昨天美好生活念念不忘，沉湎於曾經的美景、成功難以釋懷。介紹大家去讀一本暢銷書《誰動了我的奶酪》，學習小老鼠“匆匆”，一直在當下尋找自己的新奶酪，積極而有行動力。

2.價值觀問題。弗洛伊德說：“一個人做一件事，不是為了得到一些樂趣（正面價值），就是為了避開一些痛苦（負面價值）。”價值，是做不做任何事的理由。

任何事都給我們不止一個價值，只是我們沒有注意到而已。也就是說我們需要從意識、潛意識裡多維認識事物的價值。

老莊哲學及傳統文化的“塞翁失馬焉知非福”、“否極泰來”等觀念，都是多角度認識事物價值的思想精華。

3.在信念和方法之間尋找重要的平衡點。而生活中，很多人會用堅持自己無效的規條，距離信念越來越遠。比如妻子為了獲得丈夫的關愛，不斷抱怨、鬧情緒，不顧丈夫工作太忙，而且吵鬧不斷升級，最後引起丈夫極度反感而真的有了婚外情。

二、嘗試多種方法調整情緒，選擇最適合自己的幾種。比如唱歌、跳舞、聚會、聊天、演講、跑步、打球、養花、遛狗、太極、靜觀（正念冥想）。

如果有條件或者心緒如麻、急於調整，可以找催眠師做個簡短的催眠減壓。當然最好是自己做自我催眠。如果得法，5~10分鐘就神清氣爽、輕鬆無比。

三、本人有一句自己的格言：“你不找生活的麻煩，生活就會找你的麻煩”。所以要主動迎上去，有選擇閱讀心理健康類書籍，關注心理話題，參加心理沙龍、講座，定期做心理減壓、放鬆，每天做靜坐、瑜伽。

開心牆頭草

您好！請您相信我，臨床上大多數抑鬱症患者只要積極地配合醫生的治療都能過上正常人的生活。但前提是一定要積極地配合醫生的治療，而且自己要有堅定的康復信心。除了配合醫生的治療以外，我還總結了一些個人認為比較好的輔助療法。下面就推薦給您，僅供參考； 第一就是慢跑。慢跑可以有效緩解抑鬱焦慮情緒。

第二要儘量多與人交流聊天，可以緩解不良心情。 第三是儘量找一些事情做，轉移注意力，不要老一個人閒著。

關鍵字: 心理學 健康 開心