中医上认为，脾胃为后天之本。人体对于食物的消化吸收，都需要通过脾胃来进行。
一般情况下食物在进入人体的胃部后，胃黏膜会分泌一定的胃酸，来对食物进行消化吸收，食物里的营养物质则会通过脾脏，来进行运输，帮助身体及时补充营养。
那么什么情况是脾胃虚弱，脾胃虚弱又要如何调养，有什么适合脾胃虚弱的人日常食用的食疗方呢？
No.1
脾胃虚弱自查
若是一个人体内的脾胃系统受损了，身体内的营养就会出现流失，出现营养不良的情况。一般来说，脾胃虚弱的人，身上往往存在五个症状。
第一：舌苔发生改变
如果说舌头的边缘出现了齿痕，或者是舌苔表现为白厚，并且粘滑，或者舌苔表现的厚、黄并且粘滑以及粗糙，那么就说明脾胃虚弱。
第二：食欲下降
脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度。如果身体出现了食欲不振，那么很有可能就是身体出现了脾胃虚弱。
第三：早上起来的时候不舒服
如果说早上起床的时候身体感觉非常的不错舒服，出现头晕脑胀以及胸闷气短等状况，那么久说明脾胃功能变差了，甚至有可能是比较严重的脾胃虚弱。
第四：虚胖
大部分肥胖患者都是脾胃虚弱的患者，一定要及时进行治疗，这样不仅能够促进身体健康，同时又有减肥的作用。
第五：上厕所出现异常情况
早上排宿便的时候发现粪便的形状软烂，并且更加的黏稠，这就是一个非常明显的脾胃虚弱的症状之一，说明身体中的消化系统出现了异常情况。
No.2
脾胃虚弱如何调理
1、注意保暖
脾胃虚弱的患者要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
2、保持积极乐观的情绪
积极乐观的心态可以很好的调理脾胃虚弱，因为我们的情绪是可以更好的使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。
3、适当的进行体育锻炼
适当的运动可以有效的增加我们的抵抗能力，还能更好的改善疾病的变化，经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。
4、科学饮食
养成良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，除了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的摄取，这样有利于消化能力的提高。
No.3
脾胃虚弱调理汤膳
山楂猪肚汤
原料：猪肚半个，干山楂15克，姜3片，水4碗，白胡椒粉1/4汤匙，葱、淀粉、盐各适量。
准备：猪肚洗净后放入开水里焯3分钟，捞出刮净残余的肥油，再用清水把猪肚洗净待用。
做法：砂锅放适量清水烧开，再放处理干净的猪肚，放干山楂和生姜片，烧开后小火炖1.5小时，下盐和胡椒粉调味后再稍煮一会。捞出猪肚切丝后再放入汤里煮开即可。
功效：补虚损，健脾胃。适合身体羸弱人士、产后女性和小儿脾胃虚弱、疳积等。
姜枣桂圆汤
原料：干姜片10克，红枣、桂圆各30克，红糖20克。
做法：以上各料加水500毫升，烧开后煎煮15分钟即可。早晚喝。
功效：温胃调补，适合慢性胃炎、胃神经官能症等，对脾胃虚寒型慢性胃炎有效果，寒邪侵袭引起的胃寒疼痛，久病所致气血不足、形寒体弱、面白唇淡也适合。
莲子百合瘦肉汤
原料：干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，生姜片、盐、枸杞各适量。
准备：干莲子泡软去芯，瘦肉切薄块，百合洗净掰成小片。
做法：砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转小火煮到莲子软熟，放入瘦肉大火煮熟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、放盐，关火。
功效：健脾胃、养心神、益肾气、润肺、安神、美容。
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