什么是深度工作？
在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。
什么是浮浅工作？
对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
深度工作的重要性：
1.迅速掌握复杂工具的能力。
2.工作质量和效率都达到精英水平的能力。
而这两种核心能力依赖于深度工作的能力。深度工作将助你迅速掌握困难事物和实现精英级产出。
案例：沃顿商学院教授亚当·格兰特在受聘成为正教授时，就已经发表了60多篇同行评审论著和一本畅销书。其高产出的核心原因是：充分利用了生产力规律（高质量工作产出＝时间*专注度），在长时间无干扰的状态下，实现深度工作。
深入工作六个策略
1.选定适合你的深度哲学
禁欲主义哲学，指摒弃或最小化浮浅职责，实现深度工作最大化。如计算机科学家唐纳德·克努特通过屏蔽个人邮箱，实现无人干扰的高度专注。
双峰哲学，指将时间分成两块，分别用于深度工作和其他事务。如卡尔·荣格隐居树林里的小石屋，将一部分时间用于不受干扰地写作；其它时间则用于在诊所看病、在大学讲课等。
节奏哲学，指将深度工作转化成常规习惯。例如链条法：每天坚持某个习惯，并且在每天完成后，在日历上划一个大大的红×，过几天就能连成一条链子。继续保持下去，这条链子会越来越长。
新闻记者哲学，指随时可插入深度工作。如记者沃尔特·艾萨克森因为工作的训练，让他养成了特别的工作习惯——只要有空闲时间，他就能立刻转入深度工作模式。
2.习惯化
通过养成严格内化的习惯，实现最大化的深度工作效果。如查尔斯·达尔文在雕琢《物种起源》期间，每天按照严格的时间，有条不紊地进行拆阅信件、思考、工作等。
3.要有大手笔
通过对周围坏境做出巨大的改变，辅以投入可观的精力或金钱，由此提升任务的外观的重要性，这种提升降低大脑继续拖延的本能，让人更有激情和能量投入深度工作。
4.不要独自工作
在恰当时机用协作方式，可以推动深度工作取得的成果
5.像经商一样执行--4个原则
1）明确最高目标，这样有助于集中精力达成目标
2）抓住引领性指标，即专注于在最高目标上投入的深度工作时间
3）准备醒目计分板，将深度工作的时间记录在计分板上，营造竞争专注气氛以及强化动机。
4）定期问责，比如周日工作回顾中，反省自己的表现以不断调整。
6.图安逸：定期放松大脑有助于深度工作
二.拥抱无聊，克服分心
1.忌不断分心，要不断专心
预先计划好使用网络的时间，并严格执行，通过减少自己向分心屈服的次数，提升专注力。
2.像罗斯福一样工作
罗斯福被称为：“美国最博学的青年自然学者之一”这些成果取决于他的独特方式，从上午8点半到下午4点半这段时间，他预留出时间背诵，上课，锻炼和吃午饭，余下的时间则全部用于专注其他学习。（高度工作，高度利用时间，实现专注力高度集中）
3.有成果的冥想
利用本可能浪费的时间，如在走路，慢跑时，将注意力集中在某个难题上，实现有成果的冥想。
4.记住一副牌
人的大脑不适合记忆抽象信息，而擅长记住场景。
三．远离社交媒体，谨慎选择网络工具
1.采用关键少数法则（80%的已知效果源自20%的可能原因）
明确职业和私人生活中的高层次目标
以高层次目标，思考当前使用的网络工具，评估它对达成该目标是积极的影响，消极的影响还是无影响。
2.断掉社交媒体
尝试30天不用社交媒体，30天的网络孤立，问自己两个问题：第一，如果一直用这种服务，过去30天会过的更好吗？第二，人们是否关心有没有在用这种服务，如果回到“否”那么永久戒掉这项服务。（社交媒体让我们的时间碎片化，但是对我们的最高目标毫无用处）
3.不要用网络来消遣。
可以用读书，运动，与益友面对面交流等等来代替。
4.砍掉肤浅工作的
1).做好一天的计划
2.)定量分析每项活动的深度
3).向老板申请肤浅工作的预算
4).五点半结束工作
5).要变得不容易联系到
作者威妮弗雷德.加拉格尔说：我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。
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