前段时间，小李子与22岁女友在海边泡澡嬉戏被网友拍下。
从图片上看，小李子已经彻底的走上了肥胖的不归路了，当年倾国倾城的容貌早已消失得无影无踪，现在空有一个爱玩水枪的灵魂，和一副中年油腻大叔的皮囊。
看这圆润的脸蛋，富有弹性的肚子，粗壮的手臂，不少网友直呼：太辣眼睛！小李子怎么又胖了！
尤其站在身材火辣的小女友边上，显得更加的油腻，不知道的还以为他诱拐未成年呢！
时间往回追述一点，当年的小李子，可是被称为“第一美男”的人，随随便便一个回眸都能直射人心，万千少女都被迷得流鼻血。
后来急于摆脱“花瓶”人设的小李子接了《荒野猎人》这部剧，从此之后他与型男再无关系。在放飞自我的道路上渐行渐远。
原以为明星都是胖着玩玩的，没想到小李子竟然当真了！几年过去了，小李子已经从小鲜肉变成了爱玩水枪的油腻中年人。
不得不感叹一下，肥胖真的是把杀猪刀，连拥有盛世美颜的小李子都逃不过这个定律的吗？
成年人的堕落从放弃身材开始
光影经常听到身边的中年人说“一把年纪了，身材还有什么用？”“没钱有身材有屁用 ”等等诸如此类的丧气话。说完还拿起手边的啤酒一口闷，于是便放弃了对自己身材的管理，与身材和解。但你不知道的是一个人的堕落是从放弃身材开始的。
你选择什么样的生活方式，就会拥有什么样的人生
我们都知道岁月的残忍，有多少人被岁月已经压得喘不过气？逐渐的就放弃了奋斗，放弃了自己，于是一生碌碌无为，日子捉襟见肘。
所谓的自律，就是逼迫自己。当别人在熬夜蹦迪时，你浑汗如雨，当别人刷剧吃垃圾食品时，你吃健身餐。日复一日，你会发现自己有无限的潜能。
你选择什么样的生活方式，就会拥有什么样的人生。身材这件事，向来与年龄无关，娱乐圈身材好的人数不胜数。我们今天来说说现实中的一位大帅哥。↓↓
光看身材，你觉得他几岁呢？23？33？最多也不会超过40岁吧，然而现实是他已经53岁了！
他叫陈传多，是一名职业摄影师。当网友们知道他真实的年纪时都十分的惊讶，甚至怀疑他在炒作。这皮肤、身材、精神面貌完全不像一个已经年过半百的人！
就连见过太多美男子的明星都不敢相信。他曾经受邀参加《快乐大本营》，报出真实年纪时，谢娜、维嘉已经被吓得站了起来。
而当被何老师问到，“怎样让自己看起来比实际年龄小很多”，陈传多语重心长地说“做保养，要趁早”
他还深知“健身才是最有效的保养品”，过去的二十多年来他一直都坚持健身，从举铁到有氧，从游泳到爬山。运动已经浸入他生活的每个细节
你是想活成45岁的小李子，还是想活成53岁的陈传多呢？
但大多数人去健身房是一件不现实的事情，不仅没时间，还烧钱。户外运动的话，现在的空气污染，也是一个不切实际的事情。
难道就没办法了吗？
有！
今天给大家推荐一种简单的健身方式——普拉提
张天爱在《哎呀，好身材》中，就去健身房练普拉提
NBA球星，哈登就曾在社交平台上提及普拉提运动。
网球世界冠军安迪，也在使用普拉提床。
还有很多很多明星都在通过普拉提健身或者瘦身塑形。
根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
普拉提棒，又称为脂肪燃烧棒。
接下来给大家介绍几个动作
锻炼手臂
普拉提棒最简单的一个动作就是锻炼手臂。双手握住杆子，脚踩住，匀速向上提拉，就能有效的锻炼到手臂。
锻炼腿
与其说这个动作是瘦腿，还不如说是双管齐下，既瘦腿又瘦瘦手臂。有点空中蹬车的样子，有了拉力器的辅助，更有效的锻炼四肢。
锻炼腰腹
这个动作比较综合，不仅腹部得到锻炼，手臂腿部的肌肉都能得到锻炼，但最主要的是腰腹的锻炼。
还有很多动作可以居家健身，一天最好半个小时，身材改变看得见。
刚开始练习时十分钟左右，往后根据自己的身体状况，慢慢增加时长，腰腹的脂肪是比较不容易减，大概坚持25天左右，就能看到明显的效果。
而且这款普拉提棒，采用加厚的尼龙防护，给手脚更好的保护，TPR弹力绳也是十分的坚韧，安全系数十分高。
仅仅需要48元，一顿饭钱。让女生拥有魔鬼身材，让男生拥有八块腹肌，让家里老人拥有健康的身体。 赶快行动起来吧！
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