微博上有个热门话题：和父母无法沟通有多绝望？
底下有非常多的评论，挑一个出来聊一聊：
「在我父母眼里，我是个什么都不会的人，不会做饭，不会洗衣服，烧菜那简直要了我的命了，独立生活肯定我会饿死街头的。
我二十多岁了。
但在别人眼里，我会做饭，菜也做的不错，有好几样拿手菜，同事朋友们常说，到底是农村出来的孩子，独立生活能力就是强。我苦笑一声。
每次回家，我会想给家里人做一次饭，我妈就会冲进来，你这个不对，那个也不对，姿势不对，水量不对...
那我做菜吧。放的油不对，切菜不对，做法不对，味道难吃......
算了，我什么都不会，你们做吧。
“我就知道你就是个什么都不会，只会饭来伸手的废物！你做过一次饭吗？你做过一次菜吗？废物！”」
其实，这可能是因为从小到大和父母沟通的过程中，我们已经形成了一种习得性无助。
我们小时候一直无法得到父母的理解、影响父母的观点。在很多年的时间里，我们已经坚信这是一种无法改变的事实。
像“算了，我什么都不会，你们做吧”，很明显就是回避沟通的做法，所以才会感到绝望。
其实，在开启和父母的对话前，我们需要先调整好自己的心态和情绪。
首先，记得要以“成年人对成年人”的方式与父母沟通。
如果你依然把自己摆在孩子的位置上，希望他们能照顾你的情绪，他们就依然会以过去的模式对待你。
你可以将自己平时与客户、工作伙伴沟通时的态度、语气、技巧运用在和父母的谈话上。
让父母意识到你已经和过去不一样，是个有足够力量、需要他们去尊重对待的成年人。
你需要反复用言语及行动向父母表明，你已经是一个成年人，你有能力对自己的生活负责，你需要反复耐心地告诉他们你具体的感受、思考，而不是指望他们一下子就能懂得你。
你需要在他们有过激反应时，可以暂停沟通，但在下一次沟通时继续坚定你的想法，同时不是以情绪爆发的方式表达你的坚定。
因为每当你被他们的反应触怒，或者放弃，他们都会加重“你还是个孩子”的印象。
有时候父母是比陌生人更难说服的，因为对有些人来说，父母是“对自己怀有偏见的陌生人”。
其次，检查和纠正自己的归因模式。
你可以用归因法对照和父母沟通的事实证据，来判断自己的归因风格是不是不够准确、有没有可能事情并不像自己想的那样无助？
我理解无助感的形成是一个漫长的过程，因此走出无助感也必然需要时间，不可能一蹴而就。
你可以从小对话开始，逐步获得积极的沟通体验——它们未必是愉快的经历，但能让你一点点体验到自己增长的力量——慢慢地积累自信、直到有一天走出无助。
当然，你也可以找朋友或者咨询师陪你做角色扮演，模拟可能在沟通中发生的情境，学习如何应对沟通中的障碍和如何在沟通过程中及时调整。
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