邕南养生问道
日常补气血有四宜！
一，多吃些健脾养胃和补益气血的食物，如桂圆肉，山药，胡萝卜等。
二，补气的中药有人参，党参，太子参等。补血的中药有阿胶，当归，白芍，熟地黄等。
三，宜多吃一些补益气血的食物，例如鸡肉，鸽子肉，牛肉，莲藕等。
四，宜多食猪肝，大豆，芝麻，鸭肉等食物。
推荐食谱有【黄芪鲫鱼汤】，【归参山药猪腰】，【黄金猪肘煲】
现在介绍【花生红枣汁】的做法！
【用料】:
花生仁100克，干红枣50克，红糖适量。
【做法】:
一，花生仁用温水泡半小时，取皮。
二，干红枣洗净后，用温水泡发，与花生仁皮一起放入锅内，倒入泡花生米的水，再加适量清水，小火煎半小时，捞出花生衣，加适量红糖即可。
琳娜家常美食
第一、调脾胃
中医认为，脾胃乃气血生化之源，因此想气血充足，首先就要调理好脾胃。
想要达到这样的效果，在饮食上可以多吃一些南瓜以及莲子、薏米等等。
第二、养肝血
肝藏血，是调气机的主要器官，因此养肝血是达到调气血的根本，而且中医也认为肝郁则脾虚，尤其是郁闷以及暴怒的情绪也会伤害到肝脏以及脾脏，会伤害到气血，因此一定要禁止，不要让自己生气，也不要熬夜，同时还注意劳逸结合，切莫太过劳累，这些都会保护肝脏有一定作用，也间接对调理气血起到帮助作用。
第三、远离寒冷
血跟水一样，适宜的温度适合输送，如果太冷，则容易凝固下来，因此遭受寒冷会使得血液淤滞，还会导致经络不畅，很容易引发一些关节型的病变，因此在寒冷的季节当中，一定要注意保暖。
第四、食药膳
这个方法是通过中医方子来达到调理气血的效果，其中白芍、当归、熟地黄、川芎是补气血的良药，当然每个人的方子不同，具体情况还需要根据每个人的情况来进行判断。
第五、增加运动
想要调理气血，首先就要增加运动，适量运动可以帮助脾胃将身体内的营养物质转化为气血，增加适量运动才可以更加吃得香睡得好，毕竟只有疏通经络才可以促进气血，而调理气血有效的运动有慢跑、有用以及瑜伽、太极拳等等，都有很好的效果。
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《素问·调经论》中有这样的记载：“人之所有者，血与气耳。”意思是，气和血是人体内非常重要的两大基本物质，决定着人体的生命活动。
一、为什么要补气补血
我们都知道，血液是人体能量的搬运工，当人体消耗代谢的速度超过人体补充的速度时，人体就会出现贫血和血虚等症状。当血液不足或者质量不高时，搬运的能力不足，就导致的气的不足，表现为亏气。
补气补血主要的目的就是提高血液的含量和质量。如果你是一个年轻人，就会精力充沛、体格健壮，工作效率高；如果你是一个老者，就会身体健康，减少各类疾病的发生，尤其是与血液有关疾病的发生。
所以说，补气补血对于维持人体的健康具有非常重要的作用，我们要想获得健康的身体和高质量的生活方式，就必须把补气补血作为一件长期坚持的工作来做。
二、哪些人需要补气血
一是青少年儿童要多补气血。由于处于身体器官高速发展的关键时期，对氧气和各类养分的需求都需要血液来运输，所以，补气补血能够大大促进少年儿童的发展。
二是生长发期的少女要多补气血。处于身体发展的阶段，更由于特殊的身体结构，就特别需要及时有效的补血，做好贫血和血虚类疾病的预防。
三是生产的妈妈要多补气血。新妈妈们因为刚刚生产，身体血液损失比较多，需要尽快的恢复，还要喂养小宝宝，所以，不得不做好补气补血的工作。
四是术后人群要多补气血。术后人群因手术伤血伤气，我们常说，一次手术元气大伤，所以，术后人群补气补血也是十分必须的，以促进身体的恢复。
二、补气血有哪些方式
怎样进行补气血呢？四个字“食补最佳”！
一是在日常饮食中多吃富含蛋白质、铁、叶酸等能够促进造血的食物。比如：蛋类、虾类、芹菜、海带、红枣，以及动物的内脏和新鲜的水果蔬菜等。
二是适当药补。如果你是贫血和血虚症患者，在进行食补的基础上，适当药补就显得非常必要。这里建议大家服用阿胶，以及阿胶类制品，比如阿胶糕、阿胶枣、阿胶鸡蛋汤等。
三是保持健康的作息和愉悦的心情。要劳逸结合，保持充足的睡眠，起居有时，娱乐有度。另外，要少操心少忧虑，时刻拥有一个良好的心态和心情。
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岁月了无痕，依旧桃花面。
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气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头
晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛
发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
中医认为，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补（或称为气两虚、气血不足）。
俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，当然，你也可以去看中医，适当吃一些成药或汤药调理，这样可能会见效快些。下面给你介绍一些简单的常用食疗方，可以平时饮食上多注意调理。
当归炖猪蹄
原料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。
制法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
清蒸人参鸡
原料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。
制
作：将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅 里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇，
葱、生姜均切片；将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出；将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、 玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添
入鸡汤（淹没过鸡），上笼，在大火上蒸至烂熟；将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺
里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成 。
归参山药猪腰
原料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
制作：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝 锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出 猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。
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鹿茸温肾阳补气血 女人可以吃鹿茸吗
鹿茸女人可以吃吗
回答可以的。
鹿茸药性咸温，入肾、肝经，具有壮肾阳，益精血等功效，可以用于治疗肾阳虚衰导致的阳痿早泄，腰膝酸软、耳鸣耳聋、女子宫冷不孕等症，所以女人也是可以吃鹿茸的。
鹿茸有哪些功效 鹿茸女人可以吃吗 女人吃鹿茸要注意哪些
女人吃鹿茸的好处
温肾阳
鹿茸入肾经，具有壮元阳，益精血的功效，其药性温热，可以帮助补充肾精，对于女性的子宫虚冷、崩漏、带下、宫冷不孕等妇科疾病具有一定的帮助。
补气血
鹿茸益肾精，补气血的功效，女人适当吃鹿茸可以帮助治疗产后虚弱，失血过多，气血不足引起的面色苍白、爪甲不荣、气虚乏力、月经量少等症。
提高免疫力
鹿茸可以提高机体的细胞免疫和体液免疫功能，促进淋巴细胞的转化，其中含有的鹿茸多糖、鹿茸精等物质可以帮助增加刺激巨噬细胞，增强其吞噬功能，女人适量吃鹿茸可以帮助提高自身免疫能力，改善体质。
延缓衰老
鹿茸中的有效成分能抑制单胺氧化酶B的活性，具有一定抗氧化作用，可以延缓衰老;鹿茸的补血养血作用还可以改善面部肌肤，使肌肤光亮润泽。希望能帮我到大家，不懂可以私信留言。
东北梅花鹿之家
气和血需要分开来说。气血不足，拼命吃东西补充，为了消化、吸收食物造血，又消耗了本来就不足的气，会越补气血越不足。所以，补气血首要是补气。
补气最常用是服气法，面朝东方，用嘴咽气至丹田，再徐徐呼出，每次大约三十下，每天早晚各一次。
道易心成
1⃣鹿茸片泡水
干鹿茸片2-3片，枸杞十粒，一起泡水喝，喝水后把鹿茸片吃下。
2⃣女用鹿胎粉
干鹿胎打粉后，每天早晚各五克，用蜂蜜或黄酒调一下，然后喝下即可，也可以做鹿胎膏。
3⃣山参粉
林下山参，一般搭配上干鹿茸，一起打粉后冲水喝，每天一到两克。
4⃣红枣山药粥
这个简单，也没什么限制，根据个人喜好做粥就行了。
5⃣当归羊肉汤
羊肉一斤，当然鹿肉也可以，搭配生姜，当归各三十克，炖汤后喝汤吃肉，再加几片鹿茸片，汤更鲜美。
6⃣养成良好的饮食习惯，生活习惯，少吃生冷油腻，坚持每天运动，不熬夜，不久坐久卧。
贵在坚持，希望能对你有所帮助。
东北鹿茸世家
气与血是构成人体的基本物质，也是人体生命活动的动力和源泉，它既是脏腑经络功能的动力，又是脏腑功能活动的产物，同时也是人体健康的基本条件。
气血不足应该及时通过饮食来调理，首先选择喝鸡汤补气，或者用党参、黄芪煎水补气。气虚的人可以参照下表进行饮食调理。
寒凉食物伤气血，少吃为妙！
中医讲，要想使气血在体内正常循环，必须要为其提供一个温度恒定的体内环境，倘若身体受到冰冷的刺激，气血的运行会受到影响，健康就亮起了红灯！
一定要吃主食
有些女生为了减肥只吃蔬菜不吃主食，这样长期下去健康也大大打折。主食对人体气血生成起到重要的作用，我建议无论是减肥的人士还是素食主义，都不要忽视主食对人体气血生成的作用！
以上希望对你们有帮助！每天分享养生常识，记得关注我哟~
嘉澍谈健康
告诉你几个方法：
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。 注意细嚼慢咽；
3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；水也是阴寒之物。
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
5.不要食用转基因食品；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品；
6.慎吃西药。不打点滴,本来寒湿就重，还要把冰冷药水身上打，等于雪上加霜；西药都是各种酸，常用导致身体偏酸性，身体偏酸性容易患癌已经是不争的事实。不要喝牛奶、咖啡；不要喝饮料，有阿巴斯甜防腐剂甜蜜素等等的，常用导致癌症白血病； 食用天然食品【神造的】，不要食用一切人造的、化学的合成物；
7.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
8.正确的养生之道作息时间：日出而作，日落而息是真理；具体应该：
春天【立春-谷雨】，早睡早起【早睡=19时，早起=3-5时】；
夏天【立夏-大暑】，夜卧早起【夜=21时】，午时【11-13时】一定睡午觉20-60分钟；.
秋天【立秋-霜降】，早睡早起【所谓点卯：即皇帝卯时{5-7时}对文武百官点名】；
冬天【立冬-大寒】，早睡晚起【晚=必待日光】； 平时注意睡好子午觉。.
必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间，也是三焦胆肝肺脏的工作时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉，养心怡人；
9.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”,拒绝sy;
青儿魅影
鸡血藤煮猪骨头汤不错，阿胶粉冲奶粉效果明显，黄芪，红枣泡水喝对脸色蜡黄有明确改善，特别的是鸡血藤是穷人最好的补血好材料，便宜好而不贵，古书上说南瓜亦为补血妙品，南瓜瘦肉粥，可以，但需较长时间服用，所以补气血经验来讲，想快，阿胶冲奶，吃货，鸡血藤煮猪骨汤，当归头煮鸡汤，中药派调理派，黄芪红枣水，以上我都用过，分享给大家。
