我现在已有一个女娃儿1岁半，回想起自己的备孕之路也是挺泪目的，知道身边也有很多小仙女是多囊卵巢综合症，希望自己的经验能帮到你们~笔芯
我从小就爱喝冷饮吃雪糕啥的，从初中13岁开始第一次来例假比较正常之后，就发现以后每次来的都越来越少，最后少到只用护垫就行了。后来上了高一16岁，我妈才意识到这个问题，就带我去看病，医生说是多囊卵巢综合症。当时也没什么意识，就觉得是个不太严重的病吧，因为平时例假来得少，几乎没感觉，也没试过痛经，看别的同学有时痛得死去活来的自己还觉得有点小庆幸哈哈
(所以小编在这里要非常严肃脸地提醒各位小仙女: 不要喝冷饮❗️不要喝冷饮❗️不要喝冷饮❗️重要的事要说三遍❗️)
从那时开始每个月都往中医院跑几次，都是回家我妈煲中药给我喝，都是捂着鼻子喝下去的，就一直坚持了快6年，不过好像一直没啥效果...还是很少。然后医生就说要搭配洗澡治疗，我吃过达英，达芙通，二甲双胍，测过孕酮说很低，医生建议打黄体酮，但是我还是想通过自己的努力看能不能改变。
下面详细说一下我亲身试验过觉得有用的方法：
1⃣️.艾灸（墙裂推荐）✨✨
我之前看的中医，配合着艾灸扎过一段时间的针灸，后来因为平时要上班没那么多时间，就没坚持扎针灸了，然后就买了艾灸。
我坚持了2个月艾灸，感觉整个人气色好了很多，手脚也不会经常冰冷了，第三个月就测出怀孕了（因为我炒鸡爱吃冰冻的东西，虽然知道不好，但确实很难控制寄几啊，所以再重申一次，不要喝冷饮不要喝冷饮不要喝冷饮❗️❗️❗️）
2️⃣.多吃黑豆等五谷杂粮
我会把黑豆，黑芝麻，黑米，核桃，薏米打成粉，每天冲成糊来喝，一般不会放糖，如果觉得确实没味道，我会放一勺蜂蜜让口感更好。
3️⃣.用干姜，红枣，枸杞泡水喝
干姜原本就是驱寒的，红枣枸杞是补血的，每天就当养生茶来喝，我喝了有3年了，反正我觉得气色好了很多，手脚也暖了很多，舌苔也没那么厚了。
4️⃣迈开腿，多运动♀️♀️
因为多囊要吃含有激素的药，很多多囊患者会变胖，所以一定要多运动，控制体重。虽然我属于瘦多囊，但是还是坚持运动♀️。
我通常会在下午或傍晚跑步，尽量不要在夜晚出大汗，因为中医角度来说会伤阴。晚上就可以在家配合做做瑜伽等拉伸运动。
5️⃣.切记不能不吃主食❗️❗️
可以通过控制饮食来减肥，但一定不能不吃主食，我之前尝试过哥本哈根减肥法，后果就是会经常冒虚汗，月经紊乱，还掉头发。
后来开始认真吃主食，三餐都吃，例假慢慢又恢复正常了。早餐可以吃面条，中晚餐一定要吃米饭，也可以吃馒头代替。总之就要好好吃饭！
多囊一定要配合内服药物加外部运动才能真正治愈，过程可能很难也很漫长，但是千万不能轻易放弃，因为我就是看了N年病突然有一次没做Anquan措施就中了，以前我以为我这辈子都生不了宝宝了，一度很绝望。
但后来发现，心态也很重要，每天要保持良好乐观的心态，该看医生就按时看，该吃药就按时吃，最最重要的就是要运动，多囊吃激素药最容易也最怕发胖。每天跑半小时步，做半小时瑜伽，熏半小时艾条，坚持下去，总会有奇迹的，各位多囊小仙女加油，祝好孕
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