如果问一个人衰老的标志是什么，大家肯定瞬间能够总结出一大堆的形容词“弯腰驼背、反应迟钝、老眼昏花、……”。从人体结构的改变看，就是“膝关节”伸不直了，胸挺不起来了。造成这种改变的罪魁祸首就是“筋缩”。
人就像一根竹子，本身是有弹性的，但是随着慢慢老去，身体维持运动机能的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等，由于失去胶原蛋白，弹性会越来越差，筋缩迫使骨关节无法顺利伸展。（关注公众号：典传筋骨开发）了解筋骨，关节，内脏更多内容。
人体的“力线”是纵方向的，与地球的引力相吻合，当关节开合缝隙大，伸展幅度大时，就能够感受到“引力”的存在，借助重力的作用可以产生更强的“下坠劲”。而当“筋缩”发生以后，人体的“中正”度不在，核心力量也就慢慢减弱，更加无法抵抗“结构”的变形，所以人一旦开始“失正”，老化的速度也就开始加剧。
人体“架构”的变化同时带来的是机能的衰退，由于肋骨的闭合，脊柱的弯曲，使得整个腔室会变小，胸腔的压迫会使得“肺活量”大幅度降低，而往往处于缺氧的状态，供氧不足而导致思维迟钝，心脏的机能和供血能力都同步下降，使得身体各部分的营养供给不足，无法维持新陈代谢的需求。
背部的弯曲会令腹腔内组织的压迫加剧，本身层层叠叠的放置结构，使得内脏间毛细血管的供给能力进一步下降，内脏机能进入了“快速衰退期”。
我们所从事的每一项运动，如果能够有效撑拔骨关节，使得身体大筋的弹性增强，这种运动就是最有效的。
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现代人群的生活节奏快，工作压力大，没有充足的锻炼时间，我们可以有重点的训练身体的核心力量即可，耗时少，效果快，并且随时随地。
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