一天24小时，其中三分之一的时间都在睡眠中度过，不同的睡觉姿势对身体有着很大的影响，睡姿正确了，提升睡眠质量、有效缓解疲劳、恢复精力，身体倍棒！
一、仰卧。
仰卧是一种对脊椎和颈部非常好的一种睡姿，因为身体一条直线，不会造成扭曲，日常久坐，给腰部背部造成的负担，也能够充分释放，缓解疼痛感。
此外，仰卧不会压迫身体任何部位，能够让血液流动更通畅，内脏得到休息。
不过一定要注意枕头的高低，过高的枕头很容易压迫颈部，使颈部前倾。
二、侧卧。
很多人会把左侧卧和右侧卧分开写，认为左侧卧会压迫心脏，是不好的睡姿，右侧卧不会压迫，是正确的睡姿。
实际上，这两种姿势都会压迫心脏！在大家的认知中认为心脏在左侧，其实心脏在中间，不信你可以贴在爱人的右侧胸膛听一听有没有心跳声。
在宝宝刚刚出生的时候，两边的心脏是一般大的，从宝宝哭的第一声开始，左边心脏开始变得越来越大。
这是因为，左侧心脏参与人体总循环，而右侧心脏参与人体肺循环，左侧心脏工作量大于右侧，自然渐渐的就变大了。
因此，侧卧时，左侧卧会压迫心脏，右侧卧会压迫肺部。
缺点：时间久了，会容易出现胸闷、呼吸困难等现象，因此与趴着睡这种姿势一样，不建议长期保持这个姿势。
优点：有研究表明，人的大脑在30岁开始衰老，40岁后大脑功能减退，到60岁，大脑便会以每年15%的速度萎缩。
有脑科专家曾表示，侧卧睡姿，有利于大脑健康，促进脑脊液循环，因此能够降低患老年痴呆的几率。
尤其是对睡觉喜欢打呼噜的人来说，氧气摄入容易不足，侧卧会使肌肉倾向另一侧，不容易堵住呼吸道，能够摄入足够氧气，滋养大脑。
从以上正反两方面分析后，我们发现，再好的睡姿也需要有一定的注意事项，给大家一个最中肯的建议，不要听信哪种睡姿好，要求自己一直这一个睡姿，会让身体非常疲惫。
要不时调节，你可以一会侧着睡，一会趴着睡，这样对身体不会造成很大的负担，身体也能够得到很好的休息。
閱讀更多 黑妞養生館 的文章
