游泳的人得過敏性鼻炎的比例比較高。我的隊友們和我退役後都有鼻炎，而且都比較嚴重。就拿我自己來說，流鼻涕、眼睛癢、打噴嚏、咳嗽是一年不同節氣的必備“節目”。
剛開始我還以為自己是因為退役後免疫力下降所造成，後來瞭解到過敏其實是免疫系統把本來無害的物質辨別為“敵人”，產生的過度反應。比如霧霾，這是很重要的刺激性因素。
為什麼游泳的人更容易得鼻炎
游泳的時候我們的呼吸模式和陸上反。我們在游泳的時候必須用口吸鼻呼，鼻腔是不可以吸氣的；而在陸上的時候，我們在放鬆狀態下的正確呼吸模式是鼻吸口呼。而即使水性再好的運動員，也避免不了有鼻腔進水的時候，這種強烈“刺激”會讓我們感覺極其不適。“刺激”讓我們的局部交感神經非常活躍。除了鼻腔進水外，泳池裡的“氯氣”刺激同樣會無時不刻地激活我們的免疫系統，讓他們產生過度反應。
給愛游泳的小夥伴們調整過敏性鼻炎的建議
長期對抗過敏性鼻炎，從嚴重到頭疼無法正常工作，到現在即使有症狀也可以慢慢調整解決，總結了以下五點經驗之談，希望對熱愛游泳的大家有幫助。
1.按時並保持充足的睡眠
充足的睡眠可以讓我們的身體恢復“秩序”，什麼時候是交感神經佔主導，什麼時候是副交感神經佔主導，都可以幫助我們很好的“控制”過敏狀態。如果我前一天熬夜加班，第二天一定會讓自己的過敏加重到不受控的狀態。
2.注意保暖，即使你覺得有點熱
特別是在我們起水的時候，如果水中和陸上溫差較大，請及時把浴巾或者浴袍穿戴，避免身體過度受到寒冷的刺激。即使在家裡的時候，也不要因為有一點熱而選擇裸露太多肢體在外，記得自己有過敏性性鼻炎，熱一點一定比冷一點要更好。如果不是大汗淋漓，那就維持現在的微熱狀態最佳。
3.保持胃裡“有東西”，哪怕是溫水
當我們胃部“有東西”，會激活我們的副交感神經，所以當我們吃到美食的時候會有種放鬆和愉悅感。當然，我們不可能一直讓自己吃東西，因為那樣太容易胖了，替代方案就是時刻來一杯溫水。一杯溫水既可以保證我們的神經控制平衡，也可以讓我們保持良好的水合狀態，如果經常在喝的時候往杯子裡吹一吹熱氣，溼熱的氣體進入鼻腔會讓你覺得很舒適。
4.室內空氣溼潤與清潔
因為我生活在北方，冬天暖氣會讓空氣中的變得很乾燥，如果再養了一隻小寵物，那麼空氣質量就會變得讓人擔憂。所以一個空氣淨化器和加溼器可能是需要準備的，而且如今空氣質量不如以往，灰塵容易積澱，刺激性物質進入鼻腔對我們過敏性鼻炎可不會有利。
5.注意鼻腔呼吸和放鬆
如果我發現自己又有了過敏性鼻炎的症狀，比如初始流鼻涕狀態，我會先清潔一下鼻腔，然後找個安靜的地方，閉目做冥想。在做冥想的時候注意自己的呼吸，讓自己的鼻腔吸氣。大概5分鐘後，我會覺得很放鬆，自己的鼻炎症狀就會減輕，肯能是血氧充足，精神也會飽滿很多。
小結
過敏性鼻炎對於我們熱愛游泳的小夥伴來說是一件值得重視的事情，而需要注意的是不要直接把它等同於免疫力下降。出現過敏症狀的時候要注意外部環境的整潔以及內在環境的放鬆，兩點結合再減少過度“刺激”，慢慢讓我們的鼻腔不再“過敏”。
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