暇客生活
【我很讨厌抽烟，但又戒不彻底怎么办？】
我是清晨1706363，我来说说我的看法！首先肯定你是一个意志不坚定的人，其次你还是一个死要面子活受罪的人，想戒还戒不掉，戒的不彻底，我个人认为，你在你的灵魂深处还存在着，犹豫不决的想法，有些依恋，从你陈述的付题中说的话中就能证明这一点。朋友聚餐时递给你时，你不是“情不自禁”接过来的，而是你把面子看得太重，虚荣心的驱使下去接烟，你客气的拒绝一下，我相信你的朋友绝不会把烟塞到你的嘴里，对不对？
还好，从你的提问中仔细观察，你想戒，已经对烟产生了一定的认识，想戒掉，最后一句“苦恼啊”这三个字，表露的是，想戒的决心在你的思想观念上只占百分之六十左右，百分之四十，就是，恋恋不舍，面子与虚荣心，和最缺失也是最重要的“毅力”！
在你的朋友圈中，发一条郑重其事的戒烟通知，告诉所有人你已戒烟了，希望大家支持和监督，并且积极配合，下决心，下狠心，一定会大功告成！不妨一试！祝你成功！
清晨1706363
戒烟，确实是件难事，都知道吸烟影响健康，但还是有那幺多的人在吸。我55岁了，25岁始吸，至今整30年吸烟史。
年前戒到现在，虽说戒烟时间不长，朋友说会复吸，我说：坚决不会……因为戒烟的决心来源于，我老爸去年住了半年重症监护室，每天在病房的日常吸痰护理，太恐怖了😱😱，痰又浓吸起来真的很痛苦。
让更多的朋友亲人知道你在戒烟，监督和碍于面子亦起效果🏅🏅🏅。
闵建卫
分享一下我现在的经历。
我是20岁起开始抽烟，现在是烟瘾越来越大，一天两包半。抽了33年。
因为深处疫情重监管区（至今未接封村路），平时抽的烟一个月之前就没有买的，有少量的也是中高档的烟，所有我计划戒烟，家里人特别是爱妻都支持我戒烟，开始是自己控制四五天，一天半包多，现在老婆直接发货我一天3支。开始戒的几天身上各种以前小毛病都表现出来，又怕突然长肥太多，不敢一下子断了，感觉肚子变大了点，又不敢吃饱。牙齿酸痛的感觉又很明显。
遥想梦中的楼兰
戒烟就像戒毒品一下，特别的难受也难戒。我听说很多人尝试戒烟都没有戒掉，但是也有人戒掉了，我把他们的经验分享给你。
1.靠意志力。
我同学以前抽烟非常厉害，他尝试过很多次都没有戒掉，他以前是小鲜肉，后来又抽烟又发福，真的是中年油腻大叔了。他很有才也很聪明，喜欢没事发发朋友圈自拍什么的。我们一帮老同学经常给他留言：以前的小鲜肉，大帅哥一去不复返了。还有一次是我们一起聚会，我还没有多大的改变，我们站一起，感觉是大我好几岁的老哥哥，其实他比我还小。大家又谈起他以前帅气的事。回家后他就开始戒烟和减肥。
现在正常体重在125-135斤左右，175厘米。他努力把烟也戒掉了，又是小鲜肉了。
2.找烟的替代品。
我爸也戒烟了，从我妈开始怀孕的时候他就开始慢慢戒烟。刚开始很痛苦，他说烟瘾犯了特别难受，不戒掉烟的话烟瘾越来越大，那时候我又快要降临到人间。经济条件不允许他抽烟，我妈给他买了好多葵花籽。一烟瘾犯了难受就嗑瓜子，持续了半年时间，狠狠心戒掉了。
从那以后再也没抽过烟，经常喜酒拿来的烟都被我妈拿去小超市换肥皂或者送给朋友了。
3.制定罚款制度。
一个大V戒烟好多次都没有成功。他那时候本身也患过癌症，再抽下去就要拖垮身体了。不得已他制定了一个制度让自己的好友监督他戒烟。他先是试试如果被发现抽烟一次罚款100元给好友，试了好几次没有成功，他觉得太轻了，不足以戒掉。就改成一次500元，有个2-3次之后他就比较肉痛，白白的把钱给朋友他很心疼。
毕竟赚钱也很不容易，于是他在第四次的时候痛下决心，再也不抽烟了，通过吃零食，水果等来缓解痛苦。
戒烟也就是同自己的内心做斗争。很多人戒不掉就是内心不够坚定，也没想着彻底戒掉。而让你利益受损失的时候，一般大都戒掉了，谁也不想白白给别人金钱。祝你早日戒烟成功。
春天的桑格花
你好，很高心能回答你的问题，正好写了一篇自己戒烟的经历，我也是戒了好几次，总是不彻底，现在又在戒烟的路上，不过这次我觉得希望更大一些，
此次疫情让很多人再次体会了一把寒假
大多数人在家里的状态估计和我一样 葛优躺
经过了一次又一次的复工延期后，我深思再这样下去真就成了一个废人了、
决定做出一些改变，正好本人有只要在家就不会抽烟的习惯，所以决定借此机会彻底把烟戒掉 之前也有戒烟的经历，差不多算上半成功的（戒烟半年以上），有个两三次，
用过几个方法：
戒掉关键烟，所谓的关键烟就是：晨起烟，饭后烟，厕所烟，这个周期较长，容易藕断丝连 一次性抽到醉，抽烟抽醉的感觉，就像晕车，但是你吐不出来，还附加头疼，记住这种感觉你直接连烟味都不敢闻，不过这种方式过于残酷，而且见效虽快，复发也快，就像酒鬼每次酒醒都赌咒发誓再也不喝了一个效果
零嘴代替，这种一般针对于烟瘾比较小的人合适，但是容易发胖，我亲身经历从130直接飙升到170
以上方法最大的因素就是心瘾，有戒烟经历的朋友可能都会经历一个事情，就是做梦自己抽烟了，在梦里那个后悔呀，挫败啊，这就是心瘾在作祟，
这是最关键的问题
言归正传，我是怎样在疫情期间戒烟的，关键也是在心瘾， 我有一个习惯，只要我在家里我是坚决不会去抽烟的， 而且也不会想，不管在家里多长时间， 有了这一点，才让我重新拾起戒烟的决心， 这点真的很重要， 如果你没有这样的习惯，就要慢慢的养成，比如在家里单独设定一个地方，禁烟区，只要犯了心瘾就物理移动到禁烟区，慢慢养成习惯以此来对抗心瘾 除了戒掉心瘾以外还要做适量的运动，提高你的肺活量，当你的肺开始自愈 的时候，那种呼吸顺畅的感觉会代替你抽烟时腥辣的刺激（俗称呛一口，有时候就是为了这种感觉） 不用在做别的，只要做好以上两点，你会慢慢体会到，戒掉烟以后的好处 口不臭了（现在想想戴着口罩，一嘴的烟臭味，就不由自主的干呕）， 嗅觉好了（吸烟最先破坏的就是你的嗅觉）， 头不疼了。
一刀双明
你这个烟应该好戒，我戒烟好多次，用了好多办法，实际最有效的就是毅力。我烟瘾比较大，家人也反对，出门很多场合又不方便，所以开始了第一次戒烟，用你说的那样，自己不抽烟还好一些，当一起吃饭喝酒别人还知道你抽烟的时候，诱惑力太大了[流泪]，朋友看你戒烟故意开玩笑引诱哈哈，我装着很平静违着心说戒了不馋，实际我的手在桌子底下捏的手指疼，太遭罪了，不过坚持一星期后，实在忍不住了，抽几口会发现烟并不是平时想想的那么过瘾，然后把烟灭掉，这戒烟基本就成功了，提醒的是那一星期内必须一支不抽，要是按我失败的方法，就是一天5支烟，再计划慢慢减少戒掉，那我是戒不掉。
畅翔未来168
不请自来的，我也是有7年的烟龄了，但是我的烟瘾不大，也可以说没有什么瘾，因为我一包烟要四五天有可能一个礼拜才吸完，可以戒掉，只是缺少了一点东西而已。
前几年吸正常粗的烟，几乎两天一包，有时会更快，后来周围人吸烟的慢慢少了，而且有一些女同胞经常说，就换成了细烟，劲儿小一点，味儿淡一点，然后再加上自己也有控制，现在每天一两根，也可以不吸，只是和朋友吃饭喝酒的时候会吸的多一点。
紫色蜗牛壳007
我自己的亲身经历，刚开始戒烟的一个月是最难熬的，千万不要想着少抽或者一天一根，戒了就彻底一根别吸。想抽烟了就一定要转移自己的注意力，我就是，一想抽烟很难受，抓紧转移注意力很快就好了。如果你能坚持3个月会有很好的效果。3个月后当你再吸烟时，很难受！我试过，立马就断了再吸的念头[捂脸]
杰克伦jk
大的方面我们可以从两点入手
一、条件上
吸烟是需要一定条件成立的。比如：有烟、有火、或者买这些的钱和给你这些东西的人。所以我们可以通过减少这些条件的成立，从根源上解决问题。具体有以下几点建议：
1.扔掉你家里、工作场所等经常活动地方的所有烟和火机。
2.让配偶或父母控制自己的资金，以免自己控制不住买烟的冲动。
3.告诉身边的朋友自己在戒烟，不要递烟给自己。
二、代价上
吸烟也是要付出很大代价的。比如：伤害自己的身体、影响家人朋友的身心健康。另外我们还可以口头承诺其它形式的代价。所以我们可以通过了解吸烟和付出的代价从精神上约束自己。具体内容如下：
1.通过网络、书籍、报纸等信息载体了解吸烟对自己身体的危害。
2.同样通过以上形式了解吸烟对家人、朋友身心的危害。
3.可以通过通过打赌、承诺等形式来约束自己，一旦失败就会付出较沉重的代价。
另外我还有一些辅助的建议：
1.多交一些不抽烟的朋友，相互影响。
2.两餐之间喝几杯水，可促使体内尼古丁排除。
3.和一些果汁（推荐：苹果、猕猴桃、葡萄）可以帮助戒出尼古丁成瘾。
4.烟瘾来时可以嚼口香糖、吃瓜子、用藏北草泡茶也可以起到事半功倍的效果。
5.对于常年吸烟的朋友，不要直接戒断，不然强烈的生理反应和心理依赖会让人焦虑不安、异常痛苦。
一点建议，希望对大家有帮助！[微笑][微笑][微笑]
生命最初的样子
还是要有坚定的信心，坚持半年就戒彻底了。
第一，要远离有人抽烟的环境，因为看到人家抽烟，你的思想会忐忑，容易动摇自己的意志；
第二，要学会推辞，因为不知道你正在戒烟的朋友，会给你正常递烟，出于情面，你容易又抽一支；
第三，要在朋友圈公布你戒烟的信息，让大家不再给你递烟，同时在大家的监督下，提高你的自觉性
第四，要培养其他爱好，让自己的思想没时间去想抽烟这个事；
第五，在想抽烟的时候，自己要转移注意力，比如吃水果或者嗑瓜子等；
第六，要有坚定的决心，要用自己的思想鞭策自己：我一定要戒烟，不能让人笑话我；
抽烟浪费钱，污染环境，不卫生，损害健康，没有一点好处，所以一定要戒掉！
