督脉，我们中医把它叫阳经之海，它是一身阳气的总督。什么叫阳经呢？就是一切能够推动人体产生动力的都叫阳经。我们前段时间已经学习了，我们身体里面的阳经有六条，分别叫手三阳和足三阳。这六条阳经，最终它最精纯的那个阳气，都要汇到督脉里面。
督脉就像一个大保险箱，平时六阳经有多余的气，就把它收集在这个保险箱里面。如果说这六阳经的阳气不足了，那保管箱里面就可以把那个阳气，重新分布到需要的地方去，按需分配。所以说督脉是调节内脏运动规律和运动形态的一个最主要的开关。督脉络肾，与肾气相通，肾主生殖，故督脉与生殖功能有关系。
“督脉循行”
督脉起于小腹内，下出于会阴部，向后、向上行于脊柱的内部，上达项后风府，进人脑内，上行巅顶，沿前额下行鼻柱，止于上唇内龈交穴。
【原文】
《难经•二十八难》：督脉者，起于下极之输①，并于脊里，上至风府，入属于脑②。
注释:
①下极之输：指脊柱下端的长强穴。
②脑:此下《甲乙经·奇经八脉第二》有“上巅，循额，至鼻柱”七字。
从循行来看，督脉起于胞中。一源三歧，任、督、冲三条大脉都从这开始。然后下出会阴，向后延着脊柱的内部上行，到达脖子上的风府穴以后进入脑内。所以为什么鸠尾可以治神志病？因为督脉入脑内，它直接跟神志相关。
督脉可以治的主要是神志病、热病，还有它循行部位的一些疾病。
“督脉的腧穴”
1、长强穴
长强穴在尾骨尖与肛门之间的中点，伏卧取穴。
长强，长，如果读chang，就表示延绵不断的意思，如果读zhang，那就是生长、长大的意思；强，顾名思义，就是强壮之意。意味着这个穴位的气血很强盛。古人对这个穴位还有一个解释，叫“循环无端之谓长，健行不息之谓强。”
长强穴是督脉的第一个穴位，，是督脉的起始穴，阳气就从这里开始生长。在治疗小儿疾病上有一个方法叫捏脊，捏脊的开始处就是长强穴，对于小孩的食欲不振、消化不良、腹泻等病都有很好的治疗效果。原因就是它振奋了人体的阳气，所以中医说“长强为纯阳初始”。
这个穴位能够不断的补充阳气，还能够化生阳气。古代人很重视生育，对于男性不育的患者，古代善于灸长强，阳气足了，生长的力量就强。
补充阳气，刺激长强穴。可以趴在床上，将双手搓热，然后趁热顺着腰椎尾骨往下搓，搓100下，让长强穴处感到发热。对于中气下陷证，如脱肛、痔疮、便秘、闭经等，都可以通过按摩长强穴来防治。
另外，经络是一条线，是前后相应，上下连通，互相对应的。长强处于下，则对应于脑。因此，对于脑袋的病变，尤其精神疾病，我们常用针刺长强，来治疗精神类疾病。
2、腰阳关穴
腰阳关，在第四腰椎棘突下，约与髂qià嵴相平。
腰阳关，阳关，就是阳气的关卡，是阳气通行出入的门，处于腰部。
腰阳关穴是人体真火阳气到达命门所必须经过的关隘，同时位居腰骶部，是人体上下左右活动的枢要之处。阳关至此，最易受到阴邪阻滞，凡是疲劳或人体阳气不足者，多首先表现为此处酸痛，因此腰阳关穴是调理腰痛和通调人体阳气的要穴。
对于腰部冰冷、腰痛等病症，常用艾灸的办法。对于部分久病的病人，在腰阳关可以看到一些浅表的青黑色浅静脉，这时候，我们选用的应该是刺络拔罐。
按摩腰阳关穴的另一个作用就是温补肾阳，能疏通经脉，使阳气顺行而上。
3、命门穴
命门穴第二腰椎棘突下。取穴时，正坐或俯卧位，取一线过脐水平绕腰腹一周，该线与后正中线交点处，按压有凹陷处即为此穴。
命，人之根本，门，出入的门户，也就是人体生命之门的意思，它是人体先天之气蕴藏的地方，也是人的生命之根本。可见这个穴位的重要性。
我们说，人的生命存在，全靠人体的一丝真阳。这阳气指的就是肾阳，肾阳就藏在命门穴当中，而肾阳不足就会导致肾水不能正常地流动，从而出现生殖方面的诸多问题。一般来说，这些问题都可以通过按摩刺激命门穴来进行缓解和改善。又可以起到强肾固本、温肾益阳、强腰膝、固肾气的作用。
命门穴还可以起到延缓衰老的作用。它是能让人体保持年轻状态，健康长寿的重要穴位。经常按摩命门穴，能够延缓身体的衰老，让您青春焕发。
4、至阳穴
至阳穴，在第7胸椎棘突下，约与肩胛骨下角相平。
至阳，至，就是到达的意思；至阳穴位于背部督脉处，背为阳，腹为阴；督脉统一身之阳，所以督脉为阳中之阳，应白天的天空，而至阳在督脉背部的中点，是天空的中心，应天空的穹顶，所以称为至阳。
所以，我们对于阳气通行不畅的疾病，可以选用这个穴位。临床上，常见的背部肌肉疼痛，或者背部发冷的病症，可以取至阳穴进行艾灸，取温通的作用，协助阳气通达。而且我们临床上可以触诊，对于那些经常熬夜，耗损阳气的人，这个穴位按压会有异常的疼痛。
至阳穴，可以预防心绞痛，平时感到心慌、胸闷、心跳时快时慢，尤其是情绪不稳定时，这种现象更为严重，这时候除紧急就医外，还可以通过按摩至阳穴来进行辅助治疗。
5、灵台穴与神道穴
灵台，第6胸椎棘突下。
灵台，是古代君王公布命令的地方，相比于人体，就是指我们做决定、思考的行为。
神道，在第5胸椎棘突下。
神道，就是神灵通行的道路，也就是说这个穴位是神出入的地方。
这两个穴位都与心神相关，善于治疗精神类疾病，比如我们的失眠。如果我们精神思虑太过，耗损精神，那么我们可以按揉灵台穴进行放松；或者通过艾灸来温阳精神。
神道也是，一个人神不守舍、心神不宁，那么我们可以采用这个穴位，把神引回来。治疗的方法可以点穴、艾灸或者刺络放血。
6、大椎穴
大椎穴，定位：第七颈椎棘突下，约与肩相平。即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。
大椎穴相信大家都很熟悉。之所以叫大椎，因为第七颈椎的骨性标志最明显，我们可以在脖子后面摸到最突出最大的骨头，这个骨头下面，就是我们的大椎穴。
古人称大椎为“诸阳之会”，这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，大椎又是督脉与手足三阳经（手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经、阳明胃经，足太阳膀胱经、足少阳胆经）的交会穴。
这个穴位在脖子后面，我们最容易晒到太阳的地方。因此，这个穴位阳气最足。
大椎穴是针灸的要穴，但凡人发热、发烧了，针灸大椎，或者在大椎放点儿血，拿刮痧板刮大椎，出点儿痧，烧就退了，所以大椎有泄热的功效。
还有，风寒很容易从大椎这块进去，我们平常要多用手搓搓大椎可以免受风邪之害。
平时，我们也可以多晒晒太阳，晒大椎穴来补充我们人体的阳气，也是一种养生保健的办法。
大椎穴也可以用来临床上诊疗人体体质。阳气比较虚弱的人，大椎穴局部的皮肤比较厚，脂肪比较多。因为如果大椎穴阳气不足，不能够抵抗风邪，那么它就会反射性第增加局部皮肤的厚度或者脂肪的堆积。就如我们人冷了，要多穿一件衣服一样。
7、上星穴
上星穴在前发际线上1寸。
上星穴，穴位在上，所以，名为上；星，是根据穴位的功效来命名的。中医把五官七窍，比如天上的北斗七星。这个穴位叫星，就暗示了这个穴位可以治疗我们头面七窍的疾病。
督脉是通行于鼻子的。所以这个穴位通七窍，首先最大功效就是通鼻窍。对于过敏性鼻炎、或者感冒鼻塞，这个穴位都有效果。
除此之外呢，上星穴还有一个作用就是我们前面说的头痛中的一种——前额头痛。我们看电视剧的时候，会发现一个现象，很多人因为什么事闹心，觉得头痛，甚至会拿头去撞墙。人们大多觉得他这是痛得抓狂了。其实，这也是身体在进行自我调节。
撞墙的那个部位刚好就是我们的上星穴所在的位置，把前额的头发向后梳，向上1寸的地方就是上星穴。头痛的时候，不用采取撞墙那样激烈的方式，只要用手指在上星穴处用心地按摩，症状就可以得到很好的缓解了。
8、水沟穴
水沟穴，位于上唇上中部，人中沟的上1/3与中1/3的交点。
说水沟穴可能大家不熟悉，如果说这就是人中穴，大家估计会了解一点。这个穴位上面是鼻子，下面是嘴。鼻子吸的，我们之前说过，是天气，是清气，属于天；嘴巴是吃东西的，给脾胃输送物质的，属于地。那么在天地之间的，就是我们人类，处于天地之间，所以这个穴位叫人中，代表了我们人。
古语有云“急救水沟谋”，即水沟穴最大的一个作用就是急救，是我们身体的保护神。这个穴位之所以能够“救命”，从中医角度来讲，人体出现昏迷、晕厥、癫狂，是天地之气不同，循环中断的缘故。而水沟穴为手、足阳明与督脉之会，刺激它可以使阴阳二气相接，人自然很快就能苏醒过来。
而从西医角度来看，刺激水沟穴不仅可以升高血压，保证各脏器的血液供应，维持生命活动，还有利于节律性呼吸活动的进行。
急救时刺激水沟穴最好的方法是指掐，这样可以达到针刺的效果。用大拇指和食指同时用力掐，给予水沟穴强烈刺激，可以很快使人苏醒过来。
如果是比较轻微的头昏或中暑，也可以采用按揉法刺激水沟穴。
除此之外，经常刺激水沟穴还具有补肾强腰、协调阴阳的作用，可用于治疗腰背部僵硬疼痛、急性腰扭伤等疾病。
9、龈交穴
龈交穴，在上唇系带与齿龈相接处。
龈，同“龂”yín，《说文》：“龈，啮也。”龂，齿本也，指齿根肉也。交，有交会之义。本穴适当口内门齿齿根部，为任督二脉与胃阳明经交会的地方，故名之。
龈交穴就是督脉的最后一个穴，督脉是起于胞中，出于会阴，经长强。从后背正中一直循行到龈交。它的循行是经过直肠的，而痔疮是发生在直肠的病变，痔疮可以在龈交找到反应点。
龈交穴治痔疮是中医下病上治的一个典范，简单说就是针刺或切割口腔里的龈交穴治疗痔疮。而且对于一些痔疮的病人，可以在这个穴位上看到一些增生的小囊，象系带上面挂着一些小葡萄一样。用这个穴位治疗痔疮，我们就是要找到这些小囊，用针去点刺。
“督脉经穴歌和主治表”
每条经脉的穴位很多，我们不可能逐一介绍。对于经络特别感兴趣的朋友，其他没有涉及到穴位可以自学。为了方便大家系统记忆督脉的28个经穴和相应的主治，我们把督脉穴歌和腧穴主治提要表列一下，供有兴趣的朋友参考、学习。
督脉经穴歌(共28穴)
督脉廿八行于脊，长强腰俞阳关密，
命门悬枢接脊中，中枢筋缩至阳逸，
灵台神道身柱长，陶道大椎平肩列，
哑门风府上脑户，强间后顶百会率，
前顶囟会下上星， 神庭素髎水沟系，
兑端开口唇中央，龈交唇内齿缝间。
督脉腧穴主治提要表
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