徐耀燕

我现在也处在这个边缘，需要控制自己，但是说实话，自律这个事情做起来真的很难，我现在非常非常不想玩游戏，但是很多时候都忍不住想去玩游戏，当我玩游戏的时候我就会对自己说就玩一会，玩一会就去做别的事情，但是，事实是一玩就是很久，玩的时间都不知道了，玩完就后悔了，于是我就卸载了，这样来控制自己，可以让自己把时间不仅仅是放在游戏上，还可以做一些其他的事情！

自律是一个成功的非常重要的要素，这是我自己的理解！我渴望成功，渴望做一些有价值的事情，而并不仅仅只是自己生活！

俊同的人生

大学真的，回想起那段经历，真的幸好自己挺过来了。

刚进大学那会，啥也不懂，学校也不是说特牛逼的那种，就一般吧，好歹也是一线城市，接下来的三个月，是迷茫+迷茫+迷茫。学的专业不是自己喜欢的，只是听说这个专业好找工作，学了一个月，完全没兴趣，迷茫了，真的！

然后就是感情方面，妈耶，恋爱几个月分手，这才刚进大学，不懂，还没好好体验一下呢，555～～～好吧，自己也有原因，确实大学的恋爱很美好，第一段就黄了！

再就是专业不是自己喜欢的，就去泡图书馆，找爱好了，一进去心还真大，找到一本财富的书籍（哈哈哈哈哈），读了一下午，先不说赚钱，作者的观点是对 的，“当不知道自己应该做什么的时候，就去做点没做过的，于是就开始了周末兼职之路。“

兼职了半年：

周末兼职做了很多：“主持人，推广营销，写文章，还有什么的忘记了“，有些开始学习推广营销，写文章。有些太难了，一开始什么用户调查啊，爆款文案啊，一堆的课程，咬着牙看完了，做了2本笔记本的笔记。我太难了呜呜呜

于是一边泡图书馆一边实践 ➡️ 碰到喜欢的人 ➡️ 恋爱 ➡️ 两个人一起成长 ➡️ 继续学习 ➡️毕业

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我相信自律是人生成功的关键。

分享一下我自律的小技巧：

下是我在过去几年里每天练习的5个小而有力的技巧，它们对我的生活产生了很大的影响。

自律技巧 1：我一醒来就训练我的大脑集中注意力。

我的一天从这个问题开始:“今天我要完成的一件事是什么?”

这种方法只需要5分钟，但我一整天都能感觉到它的好处。它训练我的大脑专注于现在对我来说重要的目标——今天，这个星期，这个月——它迫使我优先考虑我认为在这个时刻最相关的目标。

不要只是在脑子里反复思考——把它写下来。然后采取行动:一整天都集中精力去完成一件事。

自律技巧 2：在玩之前，先做困难的事业

以前是我拿手机看剧、聊天、玩游戏，真是浪费时间!后来，我才明白早晨是一天中完成最困难事情的理想时间。

如果你每天都练习一点，你可以毫不费力地改变你的日常习惯。

把手机放在一边。不管怎样，你都可以忽略它:把它调成飞行模式，关掉音量，把它放在远一点的桌子上，或者把它放在背包里。

然后，通过养成早起的习惯来充分利用早晨的时间——如果可能的话，在起床后的头两个小时，或者延长午餐时间。这个习惯将帮助你处理拖延症的感觉，无论你什么时候要为考试学习或完成工作项目。它还能提高你的注意力和集中力，让你的大脑更有效地工作。

自律技巧3：我正在学习更好地管理我的思想。

像大多数人一样，我可以很容易地让成千上万个随机的想法在我的脑海中跳跃。它们可以是关于某一天发生的事情的忙碌的闲聊，也可以是开放式的问题，对形势的分析，对未来的担忧，对过去的事情念念不忘，或者是对需要做的事情的小小提醒。

我曾经以为这只会发生在我身上!当然，之后我开始做一些研究，并结合一些日常小习惯来更好地管理这些想法：

深呼吸很简单：舒服地坐着，闭上眼睛，数到10时吸气，数到8时呼气。重复10-20次，可以帮助减少压力，平静那些烦人的想法。

尽量简化你的生活，你会发现那些被挡住的风景，才是最适宜的人生。

图源于网络

帮你解忧的Tell

自律就是坚持，控制自己的行为！我从08年开始自律，一直到现在，每周雷打不动登山一次，跑步或快走三四次，几乎每天都保持20000步左右，最近不让出门感觉就浑身没劲，只要一出门就像打了鸡血，立马神清气爽！不吃油炸食品，方便面火腿肠尽量少吃，不喝买的饮料，自己榨果蔬汁喝，喝黑咖啡，明天早上一杯温水，除了工作时间，其余的时间自己分配，从来不虚度时间，把时间充分利用，别人睡懒觉一小时，我能跑步一小时，这就是二种不一样的结果，自律性强的人其实非常可怕！夏天别人在家享受空调，而自律的人却在外地挥汗如雨，冬天别人在被窝里面躺着看手机电视，而自律的人却在寒风凛冽中奔跑，这就是我亲身体验……

囡囡174723994

我以前是个特别随心随性的人，对自己对他人都没什么要求。去年开始改变自己，要求每晚10点半睡觉，坚持到现在；不吃肉，也是坚持到底，没有破例；每周五天快走一个小时，只要不下大雨，也都做到了；不买衣服，大半年过去了，除了朋友送了一件新衣服，真的一件都没买。自律不是件容易的事情，面对诱惑，需要很大的勇气去抗拒，但我都做到了，我也为自己骄傲。

三生石1088

自律字面上的意思就是指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。而结合我的亲身经历可以分享给题主。

本人因为高考没有考好，所以大学读的是很一般的本科，所以在入学之后我就给自己制定了目标，四年必须过四六级，且能够通过初级专业资格认证。就奔着这个目标，我给自己制定了一个严密的学习计划，保证每天的学习时间以及运动时间。通过一年的努力，在大一的时候由于成绩优异，评上全国优秀大学生奖学金，当时是5000元。而在同年通过了四级考试，在大二一年我努力积累词汇量冲击六级，按照计划每天背诵30个单词，在一年之后通过了六级考试。大三一年主攻专业课，在期末的时候通过了初级资格认证。当别人在玩游戏的时候我在自习室看书，当别人在谈情说爱的时候我在准备认证考试，我想这就是自律吧。

在毕业之后，我同样没有放松，通过设定目标，每天除了工作以外花1-2个小时的时间刷题，在一年之后通过了项目经理资格认证。而当前我还在为架构师的认证做准备。

所以自律是建立在明确的目标前提之下，加上不达目的不罢休的韧劲来实现的，这不是口头说说这么简单，这是日积月累的结果。很多人说越自律的人越成功，这句话一点没错。

大家有什么不同的看法可以留言讨论，互相学习

反裤子大王

我认为自律就是对自己严格要求，逼自己养成一些好习惯，比如早睡早起，爱读书，爱运动，对自己喜欢的事情投以极大的热情和努力等等，总归是让自己不断努力，突破自我，以享受自律带来的精神愉悦感～

我在上大学学习俄语时，坚持每天早起晨读，不断努力，四年的自律时光让我收获了良好的语言水平和持之以恒的学习精神，感谢自律成就了我～

Leodan2018

现在太多人说自律了，我经常听到的自律就是，几点起床，每天十点睡觉，每天不喝奶茶，不喝饮料，每天运动一小时，每天准时上班，准时下班，每天的饮食少盐少糖，不吃油炸等等，可是我认为那根本不是自律，那是强迫穷人少花钱，我认为的自律是一种忠诚，对自己，对父母，对工作，对家庭，对这个社会。

多哥的每一天

1、一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制——法国 德拉克罗瓦

　　2、任何一种不为集体利益打算的行为，都是自杀的行为，它对社会有害，也对自己有害——原苏联 马卡连柯

　　3、勿以恶小而为之，勿以善小而不为——三国刘备

　　4、信用既是无形的力量，也是无形的财富。——（日）松下幸之助

　　5、如若你想征服全世界，你就得征服自己--俄 陀思妥耶夫斯基

　　6、廉耻，士君子之大节。—宋·欧阳修

　　7、在今天和明天之间，有一段很长的时期；趁你还有精神的时候，学习迅速地办事——德国 歌德

　　8、一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全——法国 巴尔扎克

　　9、自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制——古希腊 柏拉图。

　　10、自觉心是进步之母，自贱心是堕落之源，故自觉心不可无，自贱心不可有

　　11、征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始——沈从文

　　12、对自己真实，才不会对别人欺诈。 ——（英）莎士比亚

　　13、守信用胜过有名气。 ——（美）罗斯福

　　14、不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆——北宋 朱熹

　　15、立志言为本，修身行乃先——唐 吴叔达

　　16、走正直诚实的生活道路，必定会有一个问心无愧的归宿。—— 高尔基

　　17、勿道人之短，勿说己之长；人骂之一笑，人誉之一笑。—— 齐白石

　　18、信念！有信念的人经得起任何风暴 ———— 奥维德

　　19、不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆——北宋 朱熹

　　20、有了自制力，就不会向人翻脸，或暴露出足以引起不幸的弱点来。——（美国科学家）莱特。

　　21、哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。——（前苏联作家）高尔基

　　22、失掉信用的人，在这个世界上已经死了。 ——（英）哈伯特

　　23、如若你想征服全世界，你就得征服自己——俄 陀思妥耶夫斯基

　　24、内无妄思，外无妄动。—宋·朱熹

　　25、如果道德败坏了，趣味也必然会堕落。——狄德罗

　　26、对自己忠实，才不会对别人欺诈。——莎士比亚

　　27、业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随——韩愈

每日签正能量

科学家们强调了高度自我控制的好处，他们发现自律与生活满意度的关系。研究结果表明，自我控制水平高的人通常更快乐。进一步地研究发现表现出高度自律的孩子长大后会变得更健康、更富有。

什么是自律？

日复一日，我们面临着无数的决定。高度的自我控制让我们能够做出长远来看最有益的决定。这种能力帮助我们抵挡住选择最舒适或最愉快的决定的诱惑。选择最简单的解决方案可能很有吸引力，但只是暂时的。从长远的角度来看，这些“舒适的决定”很可能都不会有助于你的成功。

其中的危险在于，以快乐为导向的决定通常不会在你单独做出时立即对你的生活产生负面影响。然而，当结合在一起时，所有这些不利的微观决定的总和将塑造你的生活，并最终决定你的命运。

以下是人们缺乏自律的原因:

自律不是天生的。它需要得到发展、加强和运用。然而，大多数人发现很难做到这一点。如果你不知道如何有效地建立和加强自我控制，一开始就很难发展它。

对自我控制的误解。许多人错误地认为自律是一种限制和痛苦的东西。他们认为这是强迫性的，不愿意强化它。

接受失败也会导致缺乏自制力。当人们可以忍受失败的前景时，很难保持自律。

诱惑物。我们每天都面临各种各样的诱惑。屈服于这些诱惑就像进入了一个恶性循环。如果你没有必要的意志力来抵挡这些诱惑，那么打破消极习惯就更难了。

缺乏目标。一个对生活缺乏真正远见的人会发现更难保持纪律。然而，如果你有一个你想看到实现的任务，你将更有可能有必要的意志力去追求它。

让我们继续看下去，这将帮助我们进一步理解什么是自律。

自律就像肌肉

被训练的能力可以比作肌肉。如果不使用，它会变质。然而，当它被持续使用时，它会增强。事实上，你越是锻炼这种“精神肌肉”，你自律的习惯就越强。你不仅会习惯它，而且过一段时间后你会注意到你会不断地把自己推向更远。

然而，当涉及到自我控制的发展时，从小处着手是很重要的。建议一开始不要做得太多。相反，试着从小事做起，以免失去动力。这不仅能帮助你习惯新的行为，还能让你快速收获第一个好处。从这一点开始，你可以逐渐增加“意志力肌肉”的消耗。

一旦你掌握了在生活的某一方面受到约束，你就可以添加另一件你想改变的事情。一旦你也掌握了这个挑战，你就可以把注意力集中在其他事情上。正如你所见，这种方法将帮助你一步一步地改变你的生活。唯一要考虑的重要事情是，一旦某个习惯形成，你必须对它进行仔细的检查。不要屈服于让你的“纪律卫士”失望的诱惑。

如何加强自律？

这里有一个关于如何加强自律的快速指南:

提高你的压力承受水平。高度的压力会让你做出基于本能和短期满足的决定。这可以通过锻炼和冥想来实现，下面将对此进行更多的阐述。

沉思。冥想是增强意志力最有效的方法之一。它增加了自我意识、注意力、专注和注意力，让你做出更多有益的决定。

消除干扰。通过消除诱惑和干扰，你甚至不必更加自律。你所需要做的就是小心翼翼地把这些东西从你的生活中移除。

推迟不友好的行为。如果你想改掉一个坏习惯，简单地推迟活动会非常有效。它会在一定程度上满足你的渴望，最终帮助你避免它。

注意你吃的东西。如果你吃得不好，你更有可能注意力不集中。这表现为纪律意识减弱。

改掉坏习惯。专注于识别和消除消极习惯。所需要的就是做出积极的决定来改变习惯。一旦做出决定，就付诸实践，并尽最大努力坚持下去。

奖励你自己。想一想被训练可能带来的满足感。善待自己，因为从长远来看，这会帮助你保持动力。

制定计划。写下你打算如何在生活的哪个领域更加自律是最有益的。制定一个清晰的计划，概述完成目标所需的不同步骤。

容忍情绪上的不适。我们屈服于诱惑的一个原因是我们试图避免痛苦。然而，在某些情况下，容忍一定程度的情绪不适对你梦想的缺乏是非常有益的。纪律要求你承受情绪上的不适。

运用。有规律的锻炼被证明可以增强意志力。众所周知，它还能显著提高你承受压力和痛苦的能力。

建立强大的习惯。大多数习惯是在30天内形成的。这看起来可能是一段很长的时间，但是一旦某样东西变成了一种习惯，它就不再是一种锻炼它的努力。

结论

自律到底是什么？

自我控制是一种精神力量，它允许你做任何必要的事情，即使你不喜欢它。它是抵抗各种诱惑的能力。自律的个人在很大程度上控制自己的行为和感受。成为一个有纪律的人可能并不总是愉快和快乐的，但最终你追求梦想的决心会从中受益匪浅。事实上，自律就像一块可以加强的肌肉。所有需要的是意志力来发挥它。

军机处留级生

智者勤，能者达，劳者获，勇者胜，专者精，聪者规，备者福，丰者喜，足者乐，学者升，创者生，谋者顺，才者博，悟者通，晓者知，诚者灵，舍者得，思者明，慎者行，器者捷，望者空，虑者密，缺者补，群者义，廉者安，信者盛，诺者守，容者大，谦者礼，忠者稳，忍者兴，错者改，危者变，险者避，洁者轻，进者取，退者阔，难者帮，急者救，奸者惩，恶者除，叛者诛，犯者监，骗者罚，偷者关，抢者毙，狂者亡，纵者悔，多者贱，少者珍，守者落，贪者狱，拐者灭，坑者失，蒙者丢，赌者败，困者助，贫者扶，懒者穷，浪者耻，节者荣，合者贵，和者谐，诚者盈，正者钢，善者扬，仁者敬，老者尊，幼者爱，慈者美，孝者幸，律者强，俗者随，恒者成，坚者赢，志者壮，强者锐，德者重，王者圣，适者存。清者自清，浊者自浊，强者自强，凭本事挣钱养家糊口，靠努力生存发展，自立自强自尊自爱自信自律。师傅领进门修行靠个人，革命靠自觉，一切靠自己。

關鍵字: 控制 一会 意志力