友人拍摄于南京的某一角落。

初看时不由会有压抑产生，联想着恐怖片里的一些场景，庆幸有一束昏黄的光和一片绿。

情绪产生有时候就是这么不讲道理，一张图片、一首歌、某条街道。在似成相识中找寻着曾经发生的事、遇到的人。

不断地的似成相识，强化了我们的行为模式、应对模式。

而这其中可能包括忽视、情绪虐待、躯体虐待或者......

这些容易造成心理创伤。

避免不了遭遇，我们可以理清与疗愈自己。

介绍几个实用的方法。

觉察过去的痕迹

“自我觉察”成熟的标志，同时也是调节的第一步。

可以用语言准确的描述出此时、此地，自己的感觉、感受、情绪。

带着感觉、感受、情绪找过去经历中的类似。

“看见”既疗愈。

了解自我防御的形态

写情绪日记更了解自己

类似于手帐，记录自己的情绪。帮助觉察、思考。

思考那些过激情绪背后的事。

找到一个安全的人保守秘密

分享的过程，本身就是一种疗愈。被倾听、被接纳。

经验胜过与知识，体验胜过与理论。