用户68734454
我心情不好时不太喜欢跟别人分享，习惯自我调节。我很擅长反思，有矛盾时，写下来，分析自己有没有错，有没有不足，如果有，记下来，然后想对方有没有错，哪里做的不应该，可能会狠狠地发个狠话，我会把这些都记住，以后和好了再谈起来一定要说出来，不说不舒服。自己做错了可以道歉，但是心情要先调整好，我会写很多鼓励自己的话，例如，你是最棒的呀,ta不值得你生气呀，总之把自己夸一通，打鸡血，反正一定要笑起来
2，看书，看书时有两种情况，很用心看或者压根看不进去
3.吃，心情不好就买些自己喜欢吃的东西管它卡不卡路里了该放肆还是要放肆一下的啊
墨蓝girl
每个人的心情都像潮汐一样涨退起伏，心情不好的时候，建议你去做让自己的身心完全放空的事情:
合理宣泄，允许自己暂时不振奋，也就是接纳自己的情绪。偌大的城市里，每个人都应该有一间按照自己心意布置的小小公寓，有家庭的人也应该有一间小书房或别的单独空间，冥想，觉察自己的情绪从低落到平静。
转移情绪，沉浸在自己的爱好里。健身、写字、整理花园、抚摸你的猫咪，把乱糟糟的衣柜收纳整理……做这些平时就能安抚你情绪的事。或者，看书、看电影、听音乐，这样会带你走到更宏大的世界里，俯视自己的情绪。我一个总是很阳光的熟龄女友，她心情不好时就是看电影，沉浸在别人的故事里九十分钟，喜剧刺激你忘却情绪，悲剧会让你觉得自己其实很幸运，最好是追剧，一波未平一波又起的那种。
安定情绪，待在你喜欢且聊得来的人身边。最好对方也是位神经松弛、话不多的、允许你“暂时不振奋”的朋友。这样的朋友让你安心，不会给你本来就紧绷的情绪以压力。
一劳永逸的，是有意识的增强情绪管理的能力。“情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。”如果长时间心情不好，有必要向专业心理咨询师咨询求助。
爱之自由鸟
个人认为心情不好的时候当然是要适当的发泄出来啦，只要不违背法律道德，不影响他人，不伤害自己，随便干什么都是可以的了。
1、可以吃一些甜食，看自己喜欢的电影，听欢快一些的音乐，转移一下注意力，心情慢慢就会平复变好很多。
2、做家务，打扫、拖地、洗衣服，做美食，这样既能转移注意力，又能获得很大的成就感，一举两得。
3、可以和自己的闺蜜或其它好朋友适当的交流倾诉，可能在自己这里想不通的事情，和别人聊着聊着就豁然开朗了，觉得没必要因为这件事情心情不好。
4、如果时间和经济允许的话，旅游也是不错的选择，暂时离开让你心情不好的人和事，等心情好了，再想办法去解决。
5、暴饮暴食、吸烟酗酒、去比较乱的娱乐场所等，是万万不可取的，冲动之下不要做伤害自己的事情，只有自己爱自己，别人才会来爱你。
6、如果长期性的心情不好，这就要引起足够的重视了。冷静下来之后要好好的分析心情不好的原因是什么，是外力因素，还是自己的性格因素，能不能解决，如何解决，多和父母及亲朋好友交流，不要自我封闭。
总之，每个人都有心情不好的时候，我们要用正确健康的方式去发泄情绪，千万不要伤害自己。最好每一件让你心情事情都能够及时解决，大事化小，小事化了，避免以小积大，伤人伤己。
开心最重要，首先要爱自己，然后才值得被爱。
洗尽铅华9001
1.可以去逛街、购物，买自己需要的物品也可以发泄一下自己的情绪。
2.如果时间比较充足可以出去旅游，换一个地方，看看外面有风景。
3可以和朋友聊聊天，散散心，不要独自一个在哪里哭泣，说出来会好很多。
4.心情不好时可以睡一觉，忘记烦恼的事情或者大吃一顿化悲痛为力量。
5.可以约上自己的好朋友或者同事一起去看看电影，转移注意力让自己高兴起来。
6.心情不好时可以做家务，让自己变得忙碌起来就不会想不高兴的事情。也可以听听歌。
小丸子子子
首先要清楚的知道自己为什么心情不好。
若是因为身边鸡毛蒜皮的小事，要学会适当的调整自己的心态，可以找朋友家人倾诉，总会有那么一两句话会令你大彻大悟的。
也可以去运动，约好几个好友一起爬山、游泳、打球、瑜伽挑一个自己喜欢的运动，大汗淋漓之后洗个热水澡舒服的睡一觉，醒来或许会发现柳暗花明又一村。除此之外还可以去购物，看电影，吃美食，这大概是最能让人快乐的事情了。
若是因为学习和工作压力让你不开心，那其实也是身体需要休息的一个小信号，不妨放下手中的工作，给自己放空一下，做自己喜欢的事，见自己喜欢的人跟他（她）说说最近的开心事。
生活不如意十之八九，但为什么还要努力的生活呢？因为我们需要那一份如意那份甜蜜来慰藉我们的付出。
加油吧，不管你正在经历什么，其实你并没有那么不堪一击，如若把每天都当成最后一天来过，那生活是否会幸福更多。
Roresmary
人生不如意之事十有八九，因此，心情不好是正常的，也是经常的。凡事有两面性，从一方面想，会令人沮丧，影响心情。从另一方面想，却会得以平复，甚至令人振奋。比如，受到排挤、打压，正常会心情不好。但如果从另一方面想，可能是由于自己优秀被妒忌了呢！因此，心情不好，1.可以找找原因，想办法解决。如，被妒忌，可隐藏一下锋芒，想办法搞好关系等。2.可以从另一个角度（积极的角度）想想（嗯，其实这并不是坏事……）。3.还是心情好不起来，那找人一起做做运动吧，与做运动的朋友交流交流（喜欢运动的朋友一般不会差）。4.没人做运动，那就栽栽花种种草。栽花种花能培养耐心，平复心情。5.读读鸡汤，看看笑话，打打游戏，做自己喜欢的事，但，千万不要违反社会良知随意发泄。
其实，心情不好了，别人的方法都是不适用的，关键是要培养一种开朗、阳光的性格。平时事情多往好处想，一件事虽然可能造成了不好的结果，但同时也会有好的一面。比如现今疫情，给国家、个人造成负面影响很大，但从另一方面想，我们为世界争取了时间，取得了经验啊。还有就是要培养一两个健康的爱好，比如运动、读书、画画、摄影等。有爱好，就会有思考，思维会更有深度，遇到问题也会更有办法解决，心情不好的机会也会更少。
最后，祝大家都有好心情！
Likejumping
1/7把一切都放下，好好睡一觉。过去的不愉快、未来的不确定，我们都可以暂时放下来，什么都不想，然后好好的睡一觉，让自己好好躺着，杜绝外界的干扰，在自我的世界中沉眠一下也未尝不好。
2/7
外出旅游。到一个没有人认识你的地方，随性地玩一次，不要跟团。跟团的话，总是走马观花，不利于心情的纾解。我们这次出门游的目的，就是散心来的，可以自己掌握走走停停的节奏，这样才惬意哟。
3/7
找朋友或者闺蜜倾诉一下自己的心声，尽管在倾诉的过程中，对方可能帮不了你什么，但是你会发现一旦你把内心的沉闷给发泄出来后，你的心情真的会奇迹般变得立马好起来。
4/7
看些轻松的搞笑剧或者视频，让自己变得轻松愉快起来。有的时候你在看一些很有娱乐味道的视频时，也会让自己暂时忘却烦恼，让自己开心起来的。
5/7
唱歌，或者找个没有人的地方，比如说找个树洞什么的，然后大叫几声。在家里可以唱歌，尤其是当你家里的隔音很好的话，再怎么嚎叫也不会有人管你，可以肆意歌唱，五音不全也不怕的，这样可以把压抑的心情尽快释放出来。
6/7
运动。运动不仅能够锻炼人的身体，让你酣畅淋漓，同时还能够让人在运动累了之后能够好好休息一下，不再有多余的精力去想那些让人烦恼的事情，这样心情就不会那么郁闷了。
7/7
吃自己爱吃的东西。吃喝玩乐是人生的四件大事，吃也是很重要的。吃自己喜欢的东西，可以让人的心情变得愉悦起来。所以，如果心情不好的话，买点自己爱吃的食物回家，犒劳自己一下吧。
柠檬真的太甜
1、自我暗示
无论面对怎样的人生处境，总会有一种最好的选择。
我要用理智来控制情绪，决不让情绪来主导自己的行动，只要善于控制自己的情绪，我就是个战无不胜的人。
2、学会宣泄你的忧伤
忧伤，作为一种负面情感，表现为情绪低下，好忧愁，多伤感，易消极悲观。忧伤情绪强烈的人，可能造成心理和生理损害。那么，怎样才能有效地消除这种忧伤绝望的情绪呢?根本的办法是通过积极的措施，宣泄压抑着的忧伤情绪。
痛苦如果分一半给朋友，那痛苦就减少了一半。遇到烦恼和不顺心的事情，切不可忧伤压抑，把心事深藏心底，而应该把这些烦恼向你的亲人、配偶或知心的人、明晓事理的人倾诉，以此来减轻忧伤。对方的劝说也许没有起什么作用，但他的真诚的关怀和同情能使你感到温暖，有时这种谈心的对象也可以是素不相识的火车或轮船上的同路人。要不然，你也可以躲进一个僻静的角落放声自言自语，或提笔写信给远方的旧友，把你的烦恼甩到空气里，洒在信纸上，记在日记中。尽管在旁人看来，你对镜子自言自语有点神经病的模样，或是你写厚厚一叠寄往何方何人的信和日记，但你自己肯定会在经过这场自我宣泄后感到内心如释重负，轻松了许多。当然，自我宣泄不能用破坏性的行动来发泄心中的积怨和烦闷。
忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一大优点是，在不利的艰难遭遇里能够百折不挠。”。
3、控制抑郁情绪
抑郁就是人们常说的忧郁。它是一种以情感低落为主要表现形态的心理状态。情感正常也有抑郁的时候，应该说，这是一种正常的情绪反应。作为心理问题的抑郁，其核心表现是一段时间内的郁郁寡欢。在通常情况下，总是显得内心愁苦，缺乏愉快感，思维迟钝，注意力不集中，记忆力减退，动作缓慢，疲乏无力，常感到不顺心，对什么事情都没有兴趣，有时还伴有失眠或昏睡、体重下降、饮食过多或过少等生理变化。
(1)学会将自己的痛苦以适当的方式发泄出来，减轻心理上的压力。要敢于把自己不愉快的心事向知心朋友、老师、家里人诉说，或采用其他迂回方式，从宣泄中得到解脱。
(2)多与人交往。不要拘泥于个人的小天地，应自觉地把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻找温暖和友谊。
(3)学会自我安慰，自我调节。遇到不愉快的事，应多从好的、积极方面着想，笑对痛苦，保持豁朗的情怀。不要瞻前顾后、想人非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水平，有助于走出困境。
(4)经常参加生动活泼的文娱体育活动，调节自己的精神生活，以消除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。
(5)做情绪的主人。通过意志消除不愉快的情绪，保持乐观的情绪。不要过分自责、自悲、自怜。
(6)向榜样人物学习，阅读一些优秀作品以开阔心胸。
4、学会自慰
当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样。
5、奋进法
在同样的刺激物面前，为什么有的情绪波动，有的却能泰然处之呢?这说明，外因是条件，内因是根据。要调节和控制情绪，关键在于提高自身的自制力。为此，我们必须加强修养，积极奋进，变消极因素为积极因素。任何事物如果能从不同的角度去观察，就会获得不同的印象。失败和挫折当然会使你苦恼、悲伤、愤怒，甚至产生偏激情绪，但如果由愤怒转为奋进，往往可以获得积极的效果。
6、宽容法
要容纳不同意见，不计较个人恩怨得失，不怀新仇旧恨。对打击、挫折要表现出自己的容忍力，要胸怀宽广，顾全大局，团结大多数，而不是斤斤计较，怀恨在心。
潇潇看电影a
我心情不好时一般会听歌（心情超级不好时会一边哭一边写评论，我感觉这也是释放压力的一种方法）、跳舞（跳舞时听着欢快的音乐，大汗淋漓心情会好很多），也会出去逛街，漫无目的的乱逛，还有就是大吃一顿，吃饱我也感觉心情会好很多，有时也会去跑步，跑完步，会坐在公园石凳仰头看夜空静静的发呆，每个人解压方式不同，只要是不违法不违纪就可以。最好是保持好心情，脸上常带微笑，俗话说：笑一笑十年少[呲牙]
在农村长大的我
跑步，一身大汗畅快。
还能强s健身体。
