想復工，卻已經成為被裁的員工？
將近兩個月的疫情隔離期，不少行業都造成了損失，尤其是旅遊業、餐飲業、銷售業…..這些主要依靠線下服務創造收益的行業，許多中小企業也都遭遇了重創，甚至步入了破產倒閉的結局，也因此有不少人假期結束想復工，沒想到公司卻已經沒了。
職業倦怠，工作實在不順心？
隨著生活節奏的加快，工作壓力的不斷增大，很多人陷入了對日常工作極度疲憊的困境，加之因為生活經濟壓力，許多人都是抱持著“有工作就去做”的態度，沒有多加考慮，就懵懵懂懂地進入職場，在做了一段時間後，因為工作不如預期，開始進入職業倦怠期。
職業倦怠實際上也是一種壓力狀態，通常會有三種表現：
1、 情感衰竭（emotional exhaustion）
在工作中沒有活力，沒有工作熱情，覺得自己的感情處於極度疲憊狀態，這是最明顯的表現。
2、 去人格化（depersonalization or dehumanization）
其實這就是指自己刻意和工作對象之間保持距離，對工作對象和環境採用冷漠、忽視的態度。
3、 無力感或低個人成就感（inefficiacy）
顧名思義，這是指傾向於消極地評價自己，並且工作能力體驗和成就體驗有所下降。
大家可以看看自己是否有這三種症狀表現，來判斷自己現在是否處於職業倦怠階段。
大學剛畢業，就業沒頭緒？
因為最近疫情的因素，許多公司都暫停春招計劃，傳統高校畢業生線下招聘會也都延後時間，面試變得不方便，這一邊是“招工難”，而一邊則是“就業難”。其實就業問題一直是應屆畢業生最大的擔心，“畢業就失業”變成了一種常見現象，有網友說“剛畢業，沒想到馬上變成了家裡蹲”。
有些應屆生的就業問題是因為大學專業的對口工作少，也因此有些本科生因為想暫時逃避就業，而想通過考研來改變專業上的困境。
再加之許多大學生在就業前尚未做好充足準備，擇業目標不明確，不知道怎麼選擇和自身相匹配的工作崗位，又或者是表現為“眼高手低”，一邊抱怨著就業難，但一邊又是“有業不就”。
況且對於畢業生數量日漸增長，作為800多萬畢業生的其中一員，競爭變得越來越激烈，在這樣的環境下，你有信心找到工作嗎？
無論是被裁員，還是工作不順心或者難以就業的問題，這都是一個過渡期，從校園到社會的過渡、從舊換新的過渡，停留在待業的階段，心情往往也會逐漸變得焦慮。
我曾經在一家民企工作，實際上工資待遇也十分好，每天也都是準點下班，但隨著交接後工作越來越熟練，工作也變得越來越枯燥，日復一日的重複操作內容，也已經看不到發展空間，除此之外，因為工作與大學專業的不對口，也覺得浪費了四年的心理學專業知識，因此我在工作一年後決定辭職。
大概是壓力真的已經讓我喘不過氣了，所以我有了裸辭的勇氣。但我也沒想到在接下來的兩個月裡我都沒能找到合適的工作，心情從剛辭職的放鬆逐漸變成經濟來源的焦慮，因為家裡狀況並不屬於很富裕，可以說這兩個月我也一直自己在咬牙堅持，為了不讓家人擔心，也儘量不向家裡尋求援助，最後也等到了新的工作機會出現。
其實在這個過渡的待業期，我也是經歷了彷徨、迷茫、焦慮，但在心理調適下我也從中脫離，找到了自己的最佳狀態，所以我想以我的經歷來說一說，作為“家裡蹲”我們又能做些什麼呢？
待業期的心理調適
一、過去的經驗教訓
在向前看的同時，也要回看之前走過的道路，雖說“好馬不吃回頭草”，但換個角度想，這片草原也是通過我們曾經的努力所開拓，我更希望能夠將這些作為我們的乾糧，成為支撐我們繼續前進的力量。
當然，每個人的經歷都不同，能收穫的也不同：
被裁員，或許該反思自己選擇的公司質量，也該反思自己為什麼會成為被裁的員工之一；
工作不順心，可以想想自己對這份工作的期望與實際的差距在哪裡，造成自己的職業倦怠又主要是什麼；
就業難，可以思考自己的擇業觀念，尋找自己的優勢和不足，提高自己的就業競爭力。
二、現在的情緒調適
在沒有確定工作之前，難免會表現出焦躁不安的一種心理情緒，在這種情況下，我們需要調整心態、改變認知，在待業期間我常採用正念冥想方法來調節我的心理狀態，一是能夠改善我的情緒狀態，二是讓我能夠與自己心靈深處對話，這也十分簡單操作。
正念的目的在於與當下的感覺相聯結，讓你在每個時刻都能夠對自身體驗有所意識。
可以嘗試每天選擇一個時間進行10-20分鐘的正念靜坐，在網上搜索你能夠適應的正念音頻，然後選擇一個最舒適的坐姿坐下，可以坐在椅子或者瑜伽墊上，背部挺直而不僵硬，姿勢一定要舒適。如果感覺舒適，可以閉上眼睛，或者低下視線，雙眼輕輕張開。然後跟著音頻指導去體驗，隨著呼吸聚焦於下腹部的感覺變化。
三、未來的職業規劃
去面試，常遇到面試官問“你對自己的未來發展有什麼規劃？”，很多人都常常在這道難題上被扣了很多分數，現在許多大學課程也都添加了職業生涯規劃，這是對自身職業生涯乃至人生進行持續、系統的計劃過程，它可能影響到一個人的生命歷程。
在做職業生涯規劃的過程中，你能全方位考慮到自身的能力、資源、特質等等，這不僅僅是一份書面報告，也是你對自己的重新審視，是對自己的深入瞭解，是對未來的深切期盼，也是職業方向的定位。
職業生涯規劃看似很難，但最重要的還是要謹記以下這些原則：
1、愛好原則：
興趣也該成為擇業的動力之一，只有你真心喜歡這份工作，才能在遇到困難的情況下也不會放棄，在高新行業的金錢誘惑中也不會動搖，在競爭對手的強大光環也能砥礪前行。
2、能力原則：
做自己擅長的事情，才能收穫工作上的成就感，才能做得比別人好，在競爭中脫穎而出。
3、價值原則：
工作也需要得到認可，這件事對你而言應該是重要的、值得你做的。
4、發展原則
從事的行業要有前景，工作也要有足夠大的發展空間，能夠讓人不斷成長的工作，才足以令人嚮往。
-The end-
你是否也正處於待業期，內心焦慮還是對未來迷茫？可以分享在評論或者私信，我會一直在❤！
我是心知助，正在傳播心理學知識的道路上不斷努力中~
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