自我觉察是一切智慧的基础。
自我觉察也跟身体密切相关，因为我们每一个念头、我们每一种情绪都是一种信息，这些信息事实上都会在我们的经络系统、中脉七轮的能量体上面随时随刻产生一些气息的变化。
我们有没有办法在每一个当下跟这些内在信息产生一个联接，进而去了解自己，如果可以，我们就有办法随时随刻转化习气，即转化内在的惯性模式。
如果没有觉察到的话，那么我们会被内在的惯性反应模式牵着鼻子走。
有的人的反应模式是愤怒，有的人是失望，有的人是嫌恶、对世界不满。有的人的反应模式是嫉妒，有的是哀伤，这些反应模式全部是以情绪能量的方式在呈现。
那么，在日常生活里面，我们能不能留一部分的觉知往内看：
看看自己现在产生的
这个情绪反应
背后的真相是什么，
是什么驱动我
产生了这样的反应。
如果看得到，我们就有办法在当下转化、在当下化解。
任何一种惯性模式，都会透过我们的经络跟神经系统影响到对应的五脏六腑。
比如：哀伤会影响到我们的肺，亢奋的能量会反应到我们的心脏，愤怒会伤害到我们的肝，担忧的这种能量会反应到我们的脾胃上，吝啬的能量涉及到我们的肠道，恐惧的能量会影响到我们的肾跟膀胱这一部分。
所以每一个起心动念、每一股情绪都不断地在我们的五脏六腑留下烙印，这也是我们要修行的原因，修行就是善待自己。
进一步来讲，必须要转化了这些惯性模式，我们才知道怎么善待自己，否则我们每一个情绪反应的背后其实都在伤害自己。
这个世界上有很多的人，会在我们的人生历程中带给我们很多的挑战。譬如我们的爸爸妈妈带给我们挑战，我们的配偶带给我们挑战，我们共事的伙伴们带给我们挑战。
这些挑战是什么？是一面镜子，能让我们看到自己的反应模式是什么。
碰到上司、老板，我们会有一种反应模式，碰到父母的这种威权式、掌控式的教育，我们会有一种反应模式，可能是叛逆的、可能是对立的。
那碰到伴侣，我们的反应模式可能是失望、批判、要求、强求，达不到的话就换伴侣。但问题是换了伴侣，同样的功课你还得重复做，不可能因为换了一个人，之前的功课就不需要做了。
所以地球上所有跟我们结缘的这些朋友们，其实都是我们的镜子，来帮助我们进一步看到自己的反应模式是什么。
在这个过程中我们会越来越了解自己，人不吃苦是不能成长的。越是受苦，越是碰到挑战磨难，我们觉醒的可能性就越大。
一个有智慧的人，他不必靠着严苛的磨难来觉醒。但是智慧低的人、觉知程度弱的人，他就要靠一个激烈的剧情来唤醒，然后产生一个更正确的反应模式。
所以所有这些书籍几乎都是提供自我认识跟自我探索的方式。而这些方式都不是方法，因为当你有固定方法的时候，我们就会用这个方法来逃避一些真相。
所以不能有方法，也就是“空手道”，随时随刻观、随时随刻了解自己，随时随刻转，这就叫“空手道”，然后越看越成熟，越看越明白。
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