瑜伽最舒服的幾個體式——當你練完一套瑜伽後，可以選擇其中的幾個體式練習來放鬆身體，讓你的瑜伽習練更具成效。您一定超級喜歡!
01|鴿子式
抬起左腿向前一步，彎曲左膝，並把左腿側放於身體下方，左腳腳跟朝向會陰處，右腿伸展於身體後方，右腳腳背貼地，雙手撐地，上半身保持正直，保持5組平穩的呼吸。
02|仰臥束角式
仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙腳掌掌心相對，膝蓋向兩側張開，雙臂放鬆地置於身體兩側，保持5-8組自由而綿長的呼吸。
03|仰臥單腿脊柱扭轉
仰臥在墊子上，雙腿自然伸直，吸氣，右膝蓋彎曲向前向上抬到空中，呼氣，轉動髖部並把你的右膝蓋彎向你的身體左側，保持30秒，回到仰臥山式起始式，然後換右腿做，重複鍛鍊兩次。
04|快樂嬰兒式
仰臥在墊子上，屈膝到你的胸部，大腿小腿保持90度夾角，兩隻手分別抓住腳外側，使用你手臂的力量用力向下方拉，輕輕從一邊到搖滾到另一邊，為你的脊柱提供一個輕鬆的按摩。循環進行5組練習。
05|倒箭式
躺姿，背部緊貼墊子或是床面，臀部緊緊貼在牆或床頭板上，雙腿併攏，筆直向上伸展。雙手臂自然放在身體兩側，上半身放鬆，目光看向天花板，保持5-10組呼吸。你也可以嘗試把腿分開成V的形狀，進行剪子式的交叉練習，有助於瘦大腿哦。
倒箭式特別適合睡前練習，將雙腿靠立在牆壁上，保持15-20分鐘，有助於消除腿部水腫，還有利於安穩睡眠。
06|攤屍式
仰臥在墊子上，身體徹底放鬆，雙臂自然擺放在身體兩側，掌心朝上，閉上眼睛觀察你的呼吸，體會瑜伽帶給你身心的放鬆，保持平穩呼吸，這是瑜伽裡最能使人放鬆和平靜的體式。保持5-10分鐘。
07|簡易坐姿
簡單盤腿而坐，雙腳腳背貼地，雙手輕輕放置在膝蓋上，雙手掌心向上，形成瑜伽智慧手印，注意用鼻子呼吸，保持3-5組深呼吸，在這個過程中注意安靜和放鬆身心。
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