现在的人，每天至少刷2次牙。
但是，你有没有发现，即使早晚都刷牙，也始终达不到广告里的那样，白的发光。
难道是牙膏没用对？刷牙方法有错误？还是其它不为人知的道理？
刷牙太随便
大部分人对于牙齿的日常护理就是刷牙。然而很多人都是一排牙横向刷，随便刷十几秒就结束了。
这样的刷法是不对的，清洁不到位和刷牙方式不正确，很容易损伤牙釉质。而且未被清理的食物残渣和残留色素会产生牙菌斑、牙结石。
不信你认真用镜子照一下你的上牙内牙，保证你怀疑人生。
吃货的牙齿亮不了
悄悄告诉你一个秘密：有些食物会让牙齿染色
听到这个消息，身为大吃货帝国的小编哭晕在餐厅。
能给牙齿上色的食物有很多，比如：
柠檬、咖啡、水果汁、红酒、有色苏打水、有色棒冰、调味品、酱果汁等。
除此以外，常见的茶、香烟、咖喱的杀伤力也不容小觑。
尤其是黄咖喱中的姜黄最致命，红咖喱好那么一丢丢，比较友好的是绿咖喱。
饱口福还是想要大白牙，就看自己的选择了。
失不再来的牙釉质
除了刷牙姿势不正确容易造成牙釉质受损以外，长期吃酸性食物比如可乐，还有洗牙过勤也会造成牙釉质受损。
牙釉质受损，里面黄黄的牙本质就露出来了。
而且牙釉质不健康的话更容易染色，不及时修复产生蛀牙是分分钟的事。四环素牙（服用四环素药物）和氟斑牙（矿泉水中含氟）也是牙釉质受损的表现。
想要牙齿变白吗？
你需要这么做！
改善饮食习惯
- 试着改掉时常喜欢吃喝有染色食物、饮料的习惯。
- 常吃一些可以让牙齿变白的食物，比如：苹果、草莓、高纤维生蔬食、香菇、坚果等。
升级刷牙习惯
- 使用有美白效果的牙膏，美白牙膏有抛光牙齿的作用，长期使用可以避免牙齿变黄。
- 吃完食物后使用牙线清洁，养成吃完东西后使用漱口水的习惯。
- 用软毛、小刷头的牙刷来保持口腔清洁，避免食物残留。
- 刷牙时要特别注意清洁牙龈和牙齿的接缝处，这些地方很容易残留污垢导致色素沉淀。
- 对着镜子刷牙，仔细检查牙齿被清洁情况，避免有软垢残留。
定期去看牙医
牙齿没有你想得那么坚强，及时发现问题很重要，想要保持牙齿健康，就要把定期检查这个好习惯培养起来。
在国外，很多人都会定期看牙医，而国人不到疼的受不了，很少会去看牙医，这是不对的！
如果有牙齿牙龈持续酸痛的现象，更要及时就医。
一年去洗一次牙
对于一般人来说，一年洗牙一次是有利于牙周健康的，可以清除牙渍、牙菌斑、牙结石，预防牙龈出血等等，洗完也确实会白一点。
如果真的是“陈年老黄渍”，就根据医生的建议洗两到三次。但是不建议洗牙过于频繁，可能会伤害牙釉质。
学会正确刷牙姿势
选择刷毛硬度适中或偏软的牙刷，太硬的话容易刮伤牙龈和牙釉质，同时要选择小刷头牙刷才能照顾到细致的位置。
刷牙用“巴氏刷牙法”至少刷够3分钟，避免大力横向刷，刷得干净牙齿就没有那么容易黄啦。
▲巴氏刷牙法
把牙刷45度角放在牙齿和牙龈的位置（牙菌斑最爱滋生），2-3颗牙为一组，以轻轻颤动的方式去刷牙，内外侧都要这样，刷到门牙就把牙刷竖起来，最后刷咬合面。
刷完之后记得将牙刷刷头向上放置，有利于晾干，牙刷刷头放在杯底容易积累细菌。
丢掉牙签用牙线
牙签本身就只有顶端是尖的，难以穿透牙缝把食物残渣清理出来，还容易把牙缝变大，建议大家把牙签换成牙线。
有时候刷完牙用牙线还是可以清理出残渣，还会闻到一些臭臭的味道，鬼知道它经历了什么......
牙线的使用方法
- 拿出一段牙线，把两端绕在中指上；
- 用食指和拇指捏住中间的线段；
- 慢慢放到牙缝中上下移动，残渣会被带出来。
- 一段用完了，就把手上的线放出来，就可以用新的啦。
牙膏到底要挤多少
牙膏的泡沫大小和清洁能力没有绝对关系，也不需要挤长长一条，成人使用1cm就够了。
至于含不含氟？牙膏中添加适量的氟是正常的，需要用来增强牙釉质、预防蛀牙。日常因含氟过高而造成牙齿问题的原因不是牙膏，而是矿泉水（比如上面提到的氟斑牙）。
顺带一提：牙膏美白的能力是非常有限的。
医院的冷光美白同样是依靠过氧化氢/过氧化脲的氧化还原作用，但是因为有仪器的高强度蓝光来加速，肯定是会比家用的作用更显著。
但，不是所有人都可以做冷光美白，要看医生对你牙齿的判断。确定要做的话一定要选择正规靠谱的口腔诊所，并且记得遵医嘱哦。
最后要提醒大家的是，牙齿美白成功后还是要认真刷牙，避免吃含深色色素的东西，不然肯定会令你的牙齿再次变黄。牙齿又不能涂粉底，想要牙白不能偷懒哦，希望大家都能养成一口大白牙！
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