魯世榮
關於身高，我之前聽黃帝內經裡講過一些，下面分享給你
女生，21歲長到極點，身高和胸圍都是，所以如果你是女生過了這個年齡，基本上也就固定了，能幫助你長的就是外界介入的方式了，比如隆胸，拉長一類的手術。如果你還不到21歲，給你的建議是不要穿高跟鞋，腳後跟一定要著地，有利於腎經的疏通，胸部想要長需要疏通妊經。
男生，24歲長到極點，如果你還沒有24歲，可以考慮適當的運動，也是腳後跟著地，內增高的鞋也不要穿哦，不利於疏通腎經。
以上是我聽中醫講黃帝內經的時候瞭解到的，希望對你有幫助哦[害羞]
書中百味人生
大學的時候幫老師處理體測的數據，我發現一個現象，那就是對比剛入學時的身高，男生多少會長一兩裡面，而女生則基本上沒有變化
當然，除了生理結構的問題，我覺得體育鍛煉對於身體發育的影響還是很大的，所以如果你想長高一點儘量多動動吧
不過也不要有太大的期望，畢竟這個年齡差不多已經發育完了
小白體能
首先啊，長高 ，告別矮小是很辛苦的。努力過的應該會懂的，沒努力過的可能無法觸及你的內心深處。但是隻要找到的方法合適那就會很輕鬆了，而且還能快速長高增高！
第一，如果你是男生，一定不要自我·安慰，曾經聽誰講的說，這個和身高沒關係的。一切都是在誘導大眾，我不知道你們相信嗎，對我的經歷而言我很確信，安慰不好，一定要節制，男生是這樣，女生我不知道有沒有影響。總之這是最最重要的一點，如果你控制不住，那你再使勁鍛鍊再使勁吃你還是那個樣，吃再多再好也沒有用。
第二，就是鍛鍊。小學的我不瞭解，我說的這些針對週歲在17到30的你一定可以長高，除非你是先天遺傳那種病史，正常人都可以長高。雖然說骨垢閉合了，但是那只是不能自然長，要靠鍛鍊極大地刺激骨頭生長，很辛苦的。
莫娃生活記
這個問題直接戳到淚點啊[捂臉][捂臉][捂臉]
作為大一的學生才172真的難受啊！
但是大學第一學期還是長了2cm挺好。[機智]
1.就我自己而言最好的就是要按照最健康的作息時間，千萬別晚睡！最好在11點前睡覺。
2.千萬被喝碳酸飲料，可以適當補充含鐵和鈣的蔬菜、水果。比如：胡蘿蔔、黑木耳和蘋果等。還可以吃蝦等肉類。
3.我最推薦的運動就是跳繩和打籃球，這兩項運動的能很好的拉伸身體，對生長很有用。
最後，身高最大的決定因素還是來自基因，所以千萬別為了身高而過度鍛鍊和飲食。以上就是我的建議，謝謝！[呲牙]
明智小呆
身體高矮最主要由基因決定，如果你爸媽都高或者有一方高，你的個子大概率會高，如果父母都個子比較矮，那你就不會長得太高。
當然了，除了基因，還有其他因素能讓身體變高，比如飲食，運動，還有睡眠。
大學裡面一般都是17歲以上了，雖然已經過了增高的高峰期，但還是會有一定的增高趨勢，男生22歲以前，女生20歲以前，都還會長高。如果我們在停止長高期間增加其他因素，還是可以促使身體長得更高。
飲食方面：1:我們一定要有規律地吃飯，這是必須的，不為了長高，也要為了身體健康嘛。早中晚都準時吃飯，不要吃的太多或者太少，剛剛飽就行了，因為我們已經過了高峰期，飯量可能沒有那麼大了。2:要多喝牛奶和補充維生素，喝牛奶就是為了補鈣和蛋白質，早上晚上各喝一杯牛奶。或者純牛奶一包就好了，維生素的話要多吃蔬菜水果，這個大家都知道，或者你可以購買維生素片來吃，切記不要吃太多，不然身體吃不消。
運動方面：1：很多男孩子愛打籃球，這個就很好，多去打打籃球。不喜歡打籃球的，可以去打羽毛球，乒乓球，只要能蹦蹦跳跳就行，我們大學生就是太缺乏運動了，拿出一小時時間出去動一動，多運動對身體好，具體好處大家都知道。2：多跑步，除了球類運動外，你也可以試一試跑步，跑步對身高也會有促進作用，還可以減減肥，給身體塑型，不讓身材走樣，當然我們提倡有氧運動，就是慢跑。3：運動後，做做拉伸運動，防止肌肉拉傷。
睡眠方面：我們一定要保證睡眠充足，有規律地睡覺，我們都知道，身體在晚上睡覺時會悄悄地長高，你保證了有足夠的睡眠時間，就給了身體足夠的時間去長高。
這三方面，我認為最重要！
另外，一定要保持好良好的心態，要正確看待身高問題，不要因為自己的身高就自卑，要知道，目前中國富豪矮個子的人也不少呀。加油哦！
小江你在哪兒
一、飲食
上面說到了飲食，既然要吃那就要狠狠的吃。堅持一個原則：早吃好、午吃飽、晚吃少
飲食均衡一點，不求能長高，只要能夠讓身體保證一個平衡健康就是對長高的最好幫助。
這裡推薦新鮮果蔬，魚類、骨頭、土豆、蘋果、西梅等
二、喝的方面
每天一杯牛奶就足矣，過多吸收不了純屬浪費。有條件的建議鮮牛奶，或者羊奶。
每天1500毫升左右的白開水灌下去，大概5瓶礦泉水的量，為的是加快排洩
飲料之類的就可以說拜拜了，原因你懂得
1、伸懶腰
每天伸懶腰30次以上,每次每個懶腰時候成【大字形】雙腳微微打開,雙手打開,
慢慢從兩側往上伸展拉伸,伸懶腰過程要慢20-30秒左右時間，整個過程!
每天30次至少,每次伸懶腰後可以喝些水,一天建議喝3瓶550m的水【也就是三瓶農夫山泉的量】
喝水可以和伸懶腰配合,時間自己分配好!
有的人搞體育或者平時壓力大,肌肉韌帶緊繃就會限制人的自然生長
所以每天拉伸為了給自己一個放鬆的身體!
切記早晨起來床上下來第一個懶腰一定要伸!!!!
2、走路
每天累積走路半小時到1小時左右,也就是微信步數6000-1萬步左右即可。
這裡注意的是不要慢慢走,有的人手腳冰涼的循環不好，所以要走路時候要稍微快點,
就像快走樣,注意走路切記用腳外側落地走路!
走完後每天原地跳躍摸高可以做個10到20組左右即可
PS：走路之前跳神一分鐘,沒有繩子也可以跳,睡覺之前泡腳10-15分鐘,
泡時候手多按壓腳底外側穴位,使他有利於循環
3、靠壁站立
背靠牆壁站直時間每天10分鐘,建議晚上睡前做最佳
方法:背靠牆壁,勁量站直感覺自己在往上生,站立時候腳底一定要用腳外側站力
PS：靠牆壁每天做10分鐘,其中每間隔2分鐘伸展一次懶腰,為了達到站立放鬆!必須做!
站立過程中用腳外側【不停的踮腳】讓自己身體下落時候腳底外側可以更好的按壓到神器,
從而充分刺激穴位!速度不用太快,只要可以感覺到小腿或膝蓋酸脹腳底酸脹即可!
4、跪地平躺
睡前床上跪地拉伸,膝蓋跪於床上,全身放鬆,人慢慢往後仰,慢慢平躺在床上,
並且把雙手也往後伸展放於床上,這個動作也是為了睡前平躺更好的拉伸全身和脊椎!
睡前做4組,每組1分鐘,每組間隔休息30秒,然後站起來伸個懶腰,繼續重複第二組!
5、睡覺平躺
睡覺平躺一定要,平躺最全身才是打開最放鬆的。所以好多小夥伴效果不一,原因和平躺關係很大。
如果你有足夠的信念,請務必平躺,【細節注意,平躺時候一定要腳勁量往自己頭的方向勾,繃緊睡覺】
開始幾天的確會睡不著,或者半夜又側著睡了,但是隻要你每天有信念和意識!
一個禮拜後你就習慣了,不平躺都不習慣!曾經有個童鞋暑假期間使用時候晚上平躺,兩個月增了5釐米
所以平躺的重要性真的很大,當然這個每個人都是不一樣的,也不是絕對,但是勁量都去照做!
另外期間不要吃補品自己雞肉雞湯,雞蛋可以,鋅或者鈣可以適當吃
四、睡眠
睡不好，睡不足都是長高的隱形殺手，建議23點之前就睡。
23點至凌晨2點是生長激素分泌的時間，不要錯過~
聽說你喜歡熬夜？罪魁禍首就是手機，對不對？所以，睡前半小時把手機扔一邊，手夠不到的地方，這樣就可以睡的快一點，剛開始是痛苦的，堅持一週就會改掉抱著手機睡的壞毛病。
文藝孤獨青年範兒
一、加強體育訓練:大學首先是教會學生要有自律性，要學會管理自己的作息時間和學習科目的時間，如果自己對自己身高不滿意，可以在自己管理自己時間的範圍內去學校健身房請專業老師指導一下跳繩、跑步；還可以到籃球場上去投籃和籃球的基本功練習；再加每天堅持5公里以上跑步。
二、加強營養的補充：日本人身高增高的主要原因就是在營養的補充上實現的，要想長高每天保證自己的營養要夠，牛奶不少於500毫升，吃東西不能偏食，蔬菜、水果、麵食要多吃。
三、避免心理、環境因素對自己心情的影響：環境嘈雜會讓人睡眠不好，也會影響身高增長，因為生長激素是直接影響身高的激素，它在夜間高分泌。一般要求每天睡眠時間在8~9個小時左右，如果達不到睡眠時間的要求，會影響身高的增長。還有心理因素，如果心理壓力過大，人長期處於緊張狀態不利於升高增長。保持愉快的心情也能讓人長高。
使用以上長高的三方面原因，我自己身高1.7米，我兒子身高1.86米，我把我落地的有效果的方法分享與你，希望對你有所幫助。
謝聊嬰遊
需要注意如果睡得晚也會影響生長髮育的啊.注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊.而且必須保證充足的休息時間和質量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆等體育運動.
現在市面上的長高藥一般是一些在在人體正常發育期所需的一些促進生長物質如維生素,氨基酸,牛磺酸等,這些藥管用的前提是你處於生長期,所以建議你先做一個片子,看一下骨骺線是否閉了,如果沒閉,吃一些正規廠家生產的還是可以的,另外,要適當的鍛鍊,做一些有益於長高的運動,如吊雙槓,打籃球等,保持良好心態,保證充足的睡眠.
i小阿琪
第一，作息時間規律，保證每晚有八小時充足的睡眠時間，第二，按時一日三餐，不能挑食，水果蔬菜可以多吃，確保每日營養成分的供給，第三，適量運動，比如打打籃球跑跑步騎騎車之類的，第四，心情愉悅，心態平和更有利身體的健康成長！以上四點純屬個人觀點，請予參考
淼紫嫣
每個人的遺傳基因不同，多數是父母個子高孩子個子就高，也不排除後天長個子的，父母個子矮孩子個子高的比比皆是。長個子一般中學都差不多長夠個子了，也不排除後長個子的，俗話說得好二十三還竄一竄呢。體育鍛煉身體是最好的，如打籃球長個子，還有一句話叫做半大小子吃死老子，就說明吃好吃飽也能長個子。第一多體育訓鍛鍊，第二吃好喝好，第三要有充足的睡眠。加油！
