現在的上班族忙碌於上班、家庭以及育兒等等，天天長時間在辦公室裡盯著電腦，抑或是久站服務客人，導致不僅身心疲勞，身體也因為缺乏活動而血液循環不良，再加上歲月的侵蝕，代謝會逐漸降低，即使小心忌口，體重也會逐漸上升，衣服、褲子也跟著越換越大件，看著自己的大腿越來越胖怎麼辦？相比起揮汗運動、做法繁雜的伸展操，
近年來社會流行作法簡單、實踐時間短的動作，透過每天養成習慣進行，就能幫助鍛鍊肌肉，促進燃脂！，瘦大腿再也不是夢！瘦大腿動作
step1：仰躺著，抬起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲的狀態。
step2：膝蓋的角度維持90度以上，維持15秒鐘，注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。
根據研究指出，在激烈運動的時候，很少刺激到深層紅肌；反而是緩慢的動作才會運用紅肌。深層的紅肌受到刺激後，就會燃燒多餘脂肪，緊實身材，達到比起體重減輕、更著重於改變體型的效果。 每天睡前只要做簡單的瘦腿操，就能正確使用到肌肉，促進脂肪燃燒。雖然看起來是很簡單的瘦腿動作，不過其實意外的困難，有餘力的話可再雙腿朝上伸展，增加數秒鐘。
勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿…想要有纖細的大腿必備的成功之鑰！ 瘦大腿先先要放鬆髖關節！
下半身循環不良 放鬆髖關節是關鍵
《瘦大腿體操：提高髖關節的柔軟度這樣做》
STEP1.先從四肢著地的姿勢開始，右腳彎曲成90度，左腳往後筆直伸展。
STEP2.如果右腳的膝蓋不穩，就以右腳大腿的力量來支撐，避免膝蓋彎曲，維持這個姿勢。
STEP3.彎下腹部，腹部周圍施力，用兩腿和腹部的力氣支撐起全身，特別是有意識地使用整個大腿的力氣。
STEP4.維持3的上半身姿勢，將雙手叉腰，在吸氣的時候斜斜抬起上半身。（注意不要將上半身筆直地抬起）。
抬起上半身會給大腿帶來負擔，為了容易保持平衡，有意識地使用大腿內側的力量是很重要的，能增加安定感，並更容易維持姿勢。 好了，老燕今天的分享就到這裡了，關於大腿粗這個問題一直是減肥的小夥伴們很擔心的問題，當然今天跟大家分享的小技巧感興趣的小夥伴可以嘗試一下，說不定會有意想不到的效果！
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