南宋紹興年間，有一名士兵叫王超，在年輕時得到一位高人指點，傳授給他一套長生之法。王超按照高人教授的方法進行練習，年過九十依然精神飽滿，肌膚腴潤。就是在每年的夏秋之交，在腹部的關元穴進行艾灸，用艾條施灸千柱。久而久之冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不感覺飢餓，臍下總是感覺有一團火般的溫暖。土成磚，木成炭，幹年不朽，皆火之力。
可見，艾灸有增強人體元氣的作用。我國最早的藥書《神農本草經》之中記載:艾草有暖宮、溫陽、除溼、通筋活血的功效。
艾灸，就是我們經常用到的艾蒿經加工以後製成菸捲一樣的艾條，將艾條點燃之後對穴位進行灸治。艾是種中藥，點燃以後，可以幫助其火熱之性，把藥物溫熱活血之功用傳遞到體內，可以起到溫補助陽的作用。除有直接的助陽作用外，還有溫中散寒、溫腎健脾、溫通經脈、益氣昇陽、回陽固脫、消瘀散結、防病保健等多重功效。
現在很多的藥店都可以買到艾條可在家操作。也可到中醫院的針灸科，請專業的醫護人員進行。一般常用的是神闕穴。這個穴位，我們聽名字就感覺很不一般，這個闕字，其主要意思是開口、是空隙，也是人體進出口的位置，足可知道這個位置有多重要。艾灸這個地方，可以說把陽氣通過這個途徑直接滲入到體內。最簡單的方法，就是把點燃的艾條，對準肚臍進行燻烤。艾條與肚臍眼必須要保持一定的距離，既要使身體有溫熱感，也不能讓艾條灼傷皮膚。時間最好控制在半個小時左右短了不容易起效，太長容易造成精神疲勞。在肚臍上可以放上ー一片姜(厚度適中)，或是一片大蒜片，在姜或蒜片上用針紮上幾個孔，以便於艾條的熱力透進去，同時也可以把薑片或蒜片的溫熱之性散入體內，以求得更好的助陽效果。
常言道，“寒從腳下起”，冬天，許多人通常一覺醒來，就感覺自己被窩裡都是寒冷的，加厚被子、放暖水袋也不起作用。而且手腳受涼會引起多種疾病。假如在睡覺之前用熱水泡腳，對手腳冰涼怕冷起到的效果是非常好的。如果再根據中醫養生學說，加點藥材就更好了。艾葉有抗病毒、抗菌、抗過敏和增強兔疫等功能。還能起到祛病驅寒的作用。
艾葉別稱為“艾草”，艾葉是多年生草本植物。在很早之前，艾葉在老百姓心中具有很高的地位。艾葉的氣味芳香濃烈，南方人端午節用來懸掛於大門上。還有一種氣味非常溫和，可以用來食用。
艾葉味辛、苦，性溫;歸脾、肝腎經。芳香溫散，可升可降，具有定的溫經止血，散寒止痛，殺蟲降溼的功效;艾葉泡腳還能降肝火、祛寒溼。此外，艾葉具有很好的藥用價值，有平喘、抗菌、止血、利膽等功效。
但是對於身體虛弱的人，氣血不足的人，建議在泡腳前喝上一碗大棗桂園湯，以幫助對身體元氣的補充;而陰虛的人若在艾葉泡腳後極容易感覺目眩頭暈，請吃些溫補食物，因為驅除了體內邪火後，身體吸收營養的能力也在不斷加強。
中醫學認為，足部是身體經絡的集中位置。臟腑的病變可以通過經絡相互影響，而通過疏通經絡氣血，能起到好的影響。泡腳對於身體的好處非常大，用艾葉泡腳，又能很好地利用艾葉的藥性
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