最近很多妈妈，一定都有这种感觉：小孩该起床不起床、该吃饭不吃饭，脾气还变得特别大，生活节奏全都乱了套，在家带小孩变得特别累。但你可能不知道，很多时候小孩难搞、爱发脾气，都是因为他的生活节奏突然被打乱了！
想想是不是从放假开始，孩子的生活规律就完全不一样了？不知道自己该在什么时候、做什么事，没有了以前的确定感，孩子也就变得难搞起来。所以，想让孩子好带，最重要的就是帮他建立秩序感。
而且，现在养成了好习惯，还能让接下来很多事情变得省事，能让过段时间孩子开学适应的更良好；长远来看，良好的生活习惯会迁移到未来的学习习惯，对孩子的一生都有重要的影响。所以，帮孩子养成好的生活习惯、建立自律能力这件事，做的越早越好。
那么，该怎么做才好呢？你一定需要这么一张“日常作息表”。
什么是日常作息表？
在我看来，核心就是：明确时间的一种方法。只有明确作息时间，合理安排游戏、学习、锻炼时间，让孩子很清楚什么时间该做什么事情。定好规则之后，实现孩子能够独立自主游戏，家长安心工作的目的。
这是我对豆丁的参考执行方案：（家长可以根据自己家里的实际情况调整作息）
•07:30〜08:00起床、测体温、洗漱
•08:00〜09:00美味早餐
•09:00〜11:00律动、阅读、绘画时光
•11:00〜12:00可口午饭
•12:00 〜14:30甜甜午睡
•14:30〜17:30游戏、运动High起来
•17:30〜18:30舞蹈训练基本功
•18:30〜19:30营养晚餐
•19:30〜20:30安静游戏，看会电视
•20:50〜21:20洗漱、进入甜美梦乡
1.上午，美好的一天的开始！
- 早上不要赖床，带孩子感受下早晨的美好时光，每天早上拥抱彼此，也可以在床上嬉闹一会。让美好的心情从早晨开始。
- 带着孩子一起精心为自己和家人做一顿早餐，摆个盘、拍个照。放一段舒缓的音乐慢慢品尝。
- 邀请孩子一起收拾餐具，整理自己的房间。
- 上午时段空出一段时间，让孩子自己选择绘画或者阅读，这段时间也是妈妈工作的黄金时间。跟孩子约好，不能相互干扰。
- 独立活动之后，一定要安排一个亲子的时间，亲子瑜伽、亲子运动、亲子表演等等都是很不错的选择。
2.下午，精力旺盛时期
- 午餐后，坐在一起聊聊天，别忘了让孩子发表一下他的观点，这应该是他演讲的地盘。
- 午睡，踏踏实实睡个午觉，妈妈就可以忙自己的事了。实在不想午睡，就和孩子各自做自己想做的事，生活快乐的源泉在于随心而动。
- 午睡起床后，自由活动，给孩子规定的接触电子产品的宝贵时光，不超过30分钟，接下来自由活动时光，可以玩玩积木，这样妈妈又有自己的工作时间了。
3.晚上，安静惬意时光
- 晚餐是一家人团聚的时候，让孩子帮忙摆餐具，盛饭都是不错的工作。
- 晚餐后帮忙收拾碗筷，感恩家人们一起努力的付出。
- 晚上开个小型的联欢会，让孩子展示一下才艺，收获一些鼓励和掌声。
- 睡前准备，泡泡脚，做做亲子操，讲个睡前故事，孩子安睡后，妈妈可以整理一下今天的工作。
说穿了，就是把小孩每天一定要做的事，整理一下、条列式写清楚、贴出来，让他们一到时间就自觉该做什么。
接着，我们就从入门级别开始，一步一步地教你怎么给孩子做一张实用有趣的日常作息表。
和宝宝制定一个具体事情的步骤，可以想象成一个游戏
找个小孩和你都心情都美丽的日子，开心愉快地邀请宝宝来玩拼蛋糕的游戏。
- 比如吃饭的步骤是，洗手、拿碗筷、坐好等。
- 比如睡觉的步骤是，刷牙洗脸洗脚洗澡、读绘本、睡前亲亲等。
步骤都是根据自己的日常生活经验来的，没什么标准答案。在描述这些步骤时，让宝宝多说，并且让宝宝来排序步骤，同时更要尊重宝宝的讲述和选择。
比如有的宝宝会说，睡前还有一个玩玩具的步骤，先不着急打断他，让他自己说说看，要玩什么玩具，玩多长时间等。就算你不同意，也别直接反驳宝宝，自己做主的事情，执行起来可能会更顺当一点。
给这个“游戏”来点“仪式感”
跟宝宝商量好这些步骤后，最好给每个步骤拍照，或者跟宝宝一起把它们画下来，孩子们喜欢看到自己一件件做完需要做的事情。
举个例子：
写一张从早上7点起床到8点上幼儿园的日常作息表。每一个步骤的照片，能够帮助孩子识别对应时间段主要的任务；时钟能帮助孩子意识到，时间点的变化。
玩“游戏”
所谓“玩游戏”就是和孩子一起去执行这些步骤。在执行的时候，一定要给自己留足失败期。小朋友们制定的步骤时可能说的很好，等到真要去做，都是状况百出，说话不算数。
没关系，可以用一些很好的办法。比如到了该刷牙的时间了，妈妈问：“宝宝要不要吃睡觉蛋糕？”孩子可能会说，我还要玩。如果你当场暴跳如雷，大吼一声：“赶紧去睡觉！”就失去了做日常作息表的意义了。任何教养工具都不用来控制孩子听话的，而是要赢得孩子合作。
总结
大家可能也发现了，我们这份日常作息表针对性地解决了孩子的两个问题“吃和睡”。这是最基本的，但同时也是最重要的。
对孩子的大脑发育来说，有2种刺激非常有效：一种是基于日常经验的脑发育，一种是基于学习经验的脑发育。 前者就是我们的日常生活，吃喝拉撒睡；后者就是我们常说的学习，比如认字、拼音、数学等。
所有的婴儿和年幼儿童的大脑，自然预期会遇到日常经验。如果确实遇到，并且能做得又好又有规律，他们的大脑就会正常发育。日常经验在前，学习经验在后，这是大脑的成长机制。基于日常经验的脑发育，为较晚出现的基于学习经验的脑发育，提供了基础。
所以吃喝拉撒睡真的会影响大脑发育，弄好吃和睡也比报个培训班有用多了！而且吃和睡是孩子成长中最强烈的需求，当他们知道他们的需求将以一种可预测的方式得到满足时，他们在情感上会更有安全感；有秩序有规律的生活，也会让宝宝的情绪更稳定。
很多时候小孩爱发脾气，其实是他感觉无事可做，日常惯例能让孩子知道，要去做什么事情，怎么做。这样，孩子就能体验到有能力做好一件事的自信，有自信的孩子做起事情来，真的像装了个开关一样，让父母省心。
做好日常惯例安排，其实就是帮孩子做好时间管理。这件事无论是让孩子更好地安排自己的生活，还是做事和学习更有效率都很重要。趁着现在，赶紧带孩子一起做个规划，把生活习惯培养起来吧！
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