睡眠對孩子的成長髮育是十分重要的，孩子最佳的睡眠時間是多長，幾點睡最合適呢？孩子晚睡有哪些壞處？家長要如何讓孩子按時入睡呢？一起來看看吧。
我們都知道，孩子的成長髮育離不開生長激素的分泌。生長激素分泌的越多，孩子長得越快！而生長激素的分泌和時間又有著密不可分的關係。 下圖，是一張生長激素24小時分泌表，一起來看看！
孩子在白天生長激素分泌較少，夜晚達到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍，特別是在夜晚9點以後呈節節上升趨勢。
生長激素在20:00--24:00之間分泌最旺盛
那是不是孩子只要在晚上九點前睡下，就一定能大量的分泌生長激素呢？生長激素並不是一到晚上9點，就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提： 只有在深度睡眠時才會發生。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。
因此，建議孩子9點前睡覺，保證生長激素的正常值。這樣才能讓孩子長得高、長個快，比熬夜的孩子更聰明！ 許多家長反映了，上了小學後孩子作業量加大，9點以前睡覺幾乎不可能，那我想說，低年級家長需要解決的是孩子做作業的效率問題。高年級家長，可以適當將孩子入睡時間延遲到9點半。
孩子晚睡有很多弊端，那麼這裡給大家列舉三個最讓家長擔心的危害：
1、晚睡的孩子，注意力不足 牛津大學的一項研究，從2歲就開始早睡的孩子，到8歲時，出現注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。 我們經常給討論孩子注意力的問題，其中晚睡就是其中最重要的一項。 注意力決定了孩子對學習上的專注力和持久力 ，一個注意力不足的孩子很難適應繁重的學業和今後的生活。因此，想要有個專注力強的孩子，請讓孩子儘量早睡。
2、晚睡的孩子，記憶力易下降 孩子晚睡，睡眠不足，白天去學校讀書特別容易犯困，上課也容易走神。大腦運行慢，記憶力也會隨之下降。 同時，記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。 但如果繼續不能保證每天的充足的睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱。 聽上去是不是很可怕！但事實就是如此！
記憶力是寶寶學習和理解的基礎
3、晚睡的孩子，存在健康隱患 長期晚睡，孩子的免疫力會下降，對各種疾病的抵抗力減弱。 此外，植物神經功能紊亂，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。 晚睡，是大部分孩子的健康隱患，當家長的一定要格外重視！
既然按時休息這麼重要，那我們該如何讓孩子按時入睡呢？
第一，家長需要做到陪睡。 到點後，家長只需關掉所有電子設備，和孩子簡單說明要睡覺啦，慢慢地，習慣晚睡的孩子也會跟著家長進入夢鄉； 如果家長在旁邊玩電子產品，孩子一定在想：媽媽都在玩，為什麼只有我在睡？ 這種不同步導致孩子不願意提早睡去，家長也十分頭疼。只有達到同步，大人孩子同時睡去，孩子才能準點睡覺~ 當然，如果家長忙碌，還是可以趁孩子睡著後處理的。讓孩子養成早睡的習慣，這比什麼都重要！
媽媽溫柔的臉龐和熟悉的味道讓寶寶放心入睡
第二，睡前可以建立一個儀式。 比如：在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等，形成固定的習慣，不管孩子多小，他都能理解這是要睡覺的意思了。 當孩子形成習慣以後，按時睡覺將變得不再困難！
每晚的睡前故事，是親子間最好的互動
第三，保持安靜的環境。 研究發現，安靜的環境，孩子會睡的更好。 小編家裡是兩位老人和我們一起生活，因為老人年紀比較大，他們的生活習慣就是晚上睡的晚，早上起的早。在兩位老人剛過來跟我們一起生活的時候，我和老大都非常不適應。到了晚上9點該休息的時候，兩位老人還在客戶看電視，而且把電視開到很大的聲音。那段時間裡，孩子幾乎每晚都要十點後才能睡下，那段時間老大幾乎每幾個月就會生病一次，後來我們分析可能是晚睡導致的，就跟爺爺奶奶進行了溝通，兩位老人也很開通，從此晚上八點後就不在看電視了，之後老大的睡眠又慢慢恢復到原來的狀態。因此，保持一個安靜的環境尤為重要。睡前，關閉電視機、音樂等，給孩子一個安靜的環境，孩子會更容易入睡！
快來評論區說說你家孩子每晚幾點入睡吧！
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