我认为，是要做好三点，即运动、饮食和休息很好的结合。在运动方面，不要挑战太多的有难度的动作（例如，撸多重的铁），而是做更多与心肺、和全身有关的重复运动，如，跑步、跳绳、做开合跳、游泳，羽毛球、瑜伽等等。这个也要结合你身体的承受能力和你的年龄。
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我认为，是要做好三点，即运动、饮食和休息很好的结合。在运动方面，不要挑战太多的有难度的动作（例如，撸多重的铁），而是做更多与心肺、和全身有关的重复运动，如，跑步、跳绳、做开合跳、游泳，羽毛球、瑜伽等等。这个也要结合你身体的承受能力和你的年龄。
