老哥聊生活

我觉得跑步完全可以代替药，前提是以前没有吃过降压药，没有药品依耐性的情况下！因为降压药一吃就必须吃一辈子，不能停！我以亲身经历告诉你，我一年多前体重208斤，血压150-90，已经是高血压初级了！体检的时候医生告诉我，再不减肥就会得各种大病了！然后我就吓到了，每天开始拼了老命的锻炼，真的是拼命，大概有好长时间每天占据朋友圈微信步数第一名！（平均三四万步）控制饮食，戒烟酒，戒应酬，所有业余时间都用来锻炼身体，跑步，骑车，俯卧撑，卷腹，波比跳，引体向上，双杠臂屈伸，徒手深蹲。。。大致是每个月减重五斤以上，一年多时间下来，从两百多斤减到130多斤！又去三甲医院体检，所有指标完全正常，而且心率比平常人慢达到专业运动员水平！！！所以现在爱上了锻炼，哪怕夏天暴晒，暴雨，冬天风雪交加，一年估计有360天坚持了运动！所以，为了自己身体好，运动起来吧！😘🌹🙏🙏🙏

VV爱生活爱运动

门诊来了一个年轻的高血压患者，33岁，一看就是体重超标，最近发现血压156/100，但是不想吃一，问我有没有不吃药的方法。我说不吃药的方法也有，但并不是对每个人有效。

他说：不是说跑步也能降压吗？为啥跑步不能替代降压药？

最简单的一个道理，如果跑步能完全替代降压药，那市面上的降压药就不会有人买了。

但跑步确实能替代部分降压药！

啥意思呢？

也就是说跑步并不能完全替代降压药，但如果坚持跑步，对于轻度的高血压就能完全控制血压；对于不能停药的高血压，也能减少一点降压药，所以高血压肯定鼓励跑步！

跑步确实能降压，能替代一部分降压药：

新发现的一级高血压，很多人就能通过健康生活降压，比如说一个新发的高血压，血压低于160/100，同时并没有合并糖尿病或心脑肾疾病的话，那么就能通过跑步来降压。也确实有不少高血压患者，通过运动，通过减肥，通过低盐饮食等等健康的方法，经过几个月，高血压就能降下来，当然有一部分人确实能降到140/90以下，那这时候我们就可以说跑步已经替代了降压药。

当然我们必须承认，不仅仅是跑步起来作用，还包括减肥，包括健康饮食，包括减少熬夜等等。

也不是所有的1级高血压都能通过这些方法，通过跑步就能实现血压降低到140/90，这部分人经过3个月努力如果血压还是高，那么就需要配好一点降压药同时降压，目标只有一个，那就是血压正常。

不是1级高血压就不能运动了吗？

如果血压高于160/100，或者已经合并了糖尿病或心脑血管疾病，这时候必须先控制血压，把血压降到140/90以下，还要鼓励跑步。

既然都吃药了？为什么还建议跑步？原因很简单，运动能起到一部分作用，虽然不能完全替代降压药，但至少可以减少使用降压药。比如一个170/100的高血压人，只吃药需要吃2片降压药，但是如果跑步，配合健康生活方式，那就只需要吃1片降压药。这样不但省钱，更能减少药物潜在副作用。

跑步运动不仅仅利于血压控制，更是能够预防和控制血脂血糖及提高心肺功能，预防血管垃圾等等好处。

跑步也要会跑：

研究显示，跑步时有一个指标作为安全和有效的参考，那就是心率。一般建议坚持长期的有氧运动，当然也包括慢跑，心率控制在170-自己的年龄。这样的心率更有利于心血管疾病的预防和血压的控制。每周3-5次，每次不少于30分钟，只有这样持久的跑步才能减肥，才能降血压，降血脂，提高心肺功能，预防疾病。

跑步能替代降压药，但不能完全替代降压药！

心血管王医生

体育锻炼时降血压的一个方法，降血压是要多种手段共同合力才能起到好的效果。跑步是一种，戒烟是一种，减肥是一种，吃降压药也是一种。

当首次发现高血压病的病人，在条件允许的情况下，是可以考虑先不吃药，而采用改变生活习惯来降压的。

一级高血压（也就是高压不超过160，低压不超过100的患者），且没有心脏、肾脏等器官并发症的患者，是可以采取以下方法来降低血压。如果三个月之后，血压控制在正常范围内了，那么吃不用吃药的。如果三个月之后，血压还是高，那么就要考虑吃药了。

这些方法包括

1.戒烟。香烟可以收缩血管，导致血压升高，如果你是一个吸烟者，如果把烟戒了，血压预计会下降5-10个mmHg。

2.减肥。肥胖也是导致高血压的一个高危因素，减肥，将体重控制下来，有助于降低血压。如果你的体重超标，每减肥2公斤，血压可能会下降1mmHg

3.每天锻炼半小时以上。包括散步、跑步、游泳、打球等，都可以，一般都有助于血压下降。

4.多吃新鲜蔬菜，少吃肥肉。有助于保持血管健康，控制体重

但是，如果三个月之后，你通过改变生活习惯仍然无法把血压控制在理想范围内，那么为了你的身体长远健康，你还是得吃药。

或者说，你发现高血压的时候，肾脏或者心脏、血管已经发生了高血压并发症，比如心脏肥大，血管扩张等，那么你也只能吃药，这个时候，跑步只能帮助您控制血压，但是无法替代。

人体探索者

高血压是我们所有人都耳熟能详的四高之一，长时间的高血压会导致心、脑血管的风险，是导致很多人出现功能障碍甚至致残的原因之一。那么在日常生活当中适当的运动，比如慢跑、快走是否能帮助高血压的朋友们控制血压呢？答案是可以！而运动能代替降压药吗？答案是不能！

其实无论从康复医学的角度来看，还是从现在运动是良医、运动处方的角度来看，适当的运动对于控制高血压患者的血压是有好处的，那么适当的运动会给高血压患者带来什么样的好处呢？那么咱们今天就来聊聊这个问题。

运动会给高血压患者带来什么样的好处？

高血压患者进行适当、科学的运动数分钟以后，血压就会明显的低于安静水平，一般这种血压会下降4~9毫米汞柱 ，可以维持1~3个小时，有的患者会持续13个小时，如果长期坚持训练以后（两周）的患者，安静时血压也可以下降，这主要得益于：

●通过运动可以调整自主神经的功能，有氧运动可以降低交感神经的系统兴奋性，而且一些放松性的训练可以提高迷走神经的系统张力，缓解小动脉的痉挛。

●通过运动可以降低血管的外周阻力，在运动的时候，毛细血管的密度和数量就会增加，血液循环和代谢就会有改善，这样呢，外周的阻力就会下降，尤其是对舒张压的影响比较大。大家可以这样理解，就是我们原来的血液是装在一个3000毫升的容器里，但是随着毛细血管的开放，这个容器变成3500毫升了，空间变大了，压力自然也就会下降了，对吧？

●通过科学合理的运动以及一些放松性的训练，可以改善患者的情绪，这样呢，就会有利于减轻患者心脑血管应激的水平，另外通过科学合理的训练可以降低血液低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，大家都知道，低密度脂蛋白是坏蛋白，我们要它低点儿对身体才好。

运动对于控制血压好处多多，但是也不是所有的患者都能进行运动疗法。

适合人群：一级、二级高血压以及部分稳定的三级高血压人群！而且运动不仅对于控制高血压患者的血压有一定益处，也可以作为一级预防，有病治病、无病防身。
禁忌症（不适合人群）：比如某些病情极不稳定的三级高血压或者是合并有一些并发症的朋友，比如严重的心律失常、心动过速、有脑血管病，甚至有一些心力衰竭的患者，是不适合进行运动的，如果有不稳定性心绞痛的朋友，更是不能建议进行运动。

什么样的运动适合高血压患者呢？

高血压患者的锻炼方案往往建议分成有氧和抗阻训练两类。

●很多高血压的朋友们往往认为跑步就是有氧锻炼，但是这个想法太片面了，我们没有必要非要在健身房当中运动几个小时才算是运动。一些适当的运动以及日常的生活当中活动起来，对血压的控制也是有好处的。比如做做家务，擦擦地板，或者是适当的散步、慢跑，骑自行车、游泳和跳一些比较舒缓的舞蹈，都是可以的。但是我们往往建议在运动过程当中要控制自己的心率，在一开始训练的时候，最好要采用中、小强度的训练，那么如何判断是否为中、小强度的训练呢？简单的办法是在运动过程当中，戴一块运动手表来判断自己的心率！下面是计算每个人适合运动强度的计算公式：

举例来说：一位60岁的适合运动的高血压患者，如果想做小强度运动，心率应该控制在（40-54）%×最大心率 ，也就是（40-54）%×（220-60）=（64-87）次之间。虽然这种算法略简单，但对运动的指导还是很有意义的。每个患者的心率都是不同的，因为年龄不同，想要采取的运动方式是不同的，聪明的您算一算，就知道自己适合什么样的心率了。

另外如果血压不是特别高的朋友，如通过运动疗法血压已经能降至正常，是可以慢慢的减少用量的，建议一定要在医生的指示下才能停药。

●抗阻运动如何做呢？一般我们建议有高血压的患者抗阻运动不要做得过强，比如举哑铃就是一个非常好的而且简单易行的抗阻运动。如果您举5公斤的哑铃，最多可以举20次，那么这20次就是在5公斤重量上的极限运动强度，高血压的患者完全没有必要重大的强度，我们建议40%最大强度即可，那就是说如果举五公斤的哑铃举8次就可以了。而且在做抗阻运动的时候，完全没有必要选择过大的抗阻，适当的能抵抗重力就可以了。即使您的力量较大，男性5公斤、女性2.5公斤或者更少的抗阻也都足够了！

总结

其实运动对于高血压的患者就是有一定好处的，但是一定要注意选择适应症，不是所有的高血压患者都适合运动去控制血压。

想要通过运动锻炼来控制血压，一定要注意要持之以恒，应用研究显示，如果两周不锻炼，那么以前锻炼的效果将会彻底消失。

建议高血压的朋友们要在自己的能力范围内进行科学系统的训练，千万不要盲目的冲重量、冲时间或者是增加运动的强度，这都是有可能造成风险的，毕竟是高血压的患者在做运动，我们要的是稳扎稳打！这一点请切记！
如果您是一级高血压，通过运动锻炼以后血压有了明显的恢复，甚至降到正常以下，那么可以咨询您的医生是否可以停止药物；而二级以上的患者建议绝对不要轻易的撤除药物，即使通过运动疗法正常也不要这么做，因为很有可能导致血压的反弹，这种波动是有风险性的。

最后再唠叨一句，那就是大家在运动之前一定要做好热身，在运动之后一定要做好拉伸，千万不要盲目的运动，运动是一项科学性的行为，无论您选择是哪一种运动方式，一定要注意舒缓，绝对不要过于激烈！如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有高血压运动方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

（以上仅代表谢新辉医生的个人观点，为科普知识，不是适合所以得患者，不具有任何诊疗价值，如果您想要咨询高血压患者运动方面提建议，可以到专业的运动医学科或者是心内科咨询，部分图片来自网络侵权删）

想好好做医生的胖子

跑步可以代替降压药吗？对于这个问题的答案，我只能这么说：有的人可以，而多数人不可以！

有了高血压问题，积极的进行调理控制，是非常正确的做法，但高血压的调控，往往是一个复杂的，结合生活、心理、用药等多方面合理控制的长期过程，想要单单通过一种方式，就能控制好高血压问题，往往是很难的。

举个例子来说，如果你还年轻，年龄不超过45岁，血压也只是轻度升高，比如仅仅是低压刚刚超过90，而高压才130还未超标的轻度高血压情况，在这样的情况下，如果你原来从来不运动锻炼，可以试试加强运动锻炼来加强对血压的调控，跑步也是一种很不错的选择，可以先从快步走开始，身体逐渐耐受以后，再进行慢跑运动，如果你的身体肥胖，腰围也粗，那么不妨就运动量定的大一些，逐渐在跑步的过程中把体重和腰围也控制下来，养成习惯，一直坚持跑步，这样跑上一段时间以后，再去测量血压，很有可能你的血压会有明显的下降，恢复到120/80左右的标准血压水平，也并非完全不可能。

根据文献资料显示，运动锻炼能够使血压下降大约在4~9mmhg左右，但实际上，对于一些没有运动习惯的，高血压情况不严重的朋友，运动锻炼使得血压下降的效果，要比这个数值还要高一些，甚至有些血压到了150/100的中青年朋友，通过加强运动锻炼，都使得血压恢复到了130/80的达标范围内。

合理的运动锻炼对于血压的控制作用是多方面的，一方面运动锻炼，能够增强心肺功能，锻炼心肌力量，调控减缓心率，从而达到降低血压的效果；另一方面，运动锻炼还能够加强身体的代谢循环，改善高血脂等问题导致的血液粘稠问题，对于改善低压高问题，有更好的调节效果；同时，运动锻炼也有助于人体心理压力和不良情绪的释放，焦虑紧张消除了，交感神经放松了，有的时候由于植物神经紊乱导致的高血压问题，自然也就降下来了。

所以我们可以说，坚持运动锻炼，是高血压综合调理控制的重要方面，在某些情况下，甚至单单通过运动锻炼，就能够起到控制血压平稳达标的效果，这种情况下，当然就不用再吃降压药了。

但不得不说的是，还有很多情况的高血压患者，单单通过跑步等运动锻炼方式，是很难把血压控制到平稳达标水平内的，比如说同样是中青年轻度血压高的情况，如果跑步锻炼了一个月了，血压也没有明显的下降，不妨再从生活上其他方面也加强下血压的调控，原来吃的太咸的，尽量少吃点盐，零食，加工肉制品也要少吃；高糖高脂的食物也要尽量避免，清淡饮食，合理膳食结构；原来抽烟经常喝大酒的，酒要尽量少喝，烟也要戒掉；原来经常熬夜的，尽量注意保证好充足的睡眠和休息，这些方面，同样是有助于改善调理血压的重要生活因素，同时在心态上也要保持平和乐观，不要让不良情绪影响你的血压水平，做到上述这些，如果三个月内血压降下来了，到了达标合理的水平，那么可以继续坚持，也不是非得吃降压药，如果通过这样的生活方式调理，3个月血压还是降不下来，或者虽然有所下降，但没有达到130/80以下的情况，还是应该考虑服用降压药来加强血压调控，尽早的把血压控制到达标水平。

对于有多年高血压的老年朋友，劝您尽量还是不好想单单通过跑步来降血压了，这种情况下，如果您原来没有运动习惯，想要开始运动锻炼是很好的想法和做法，但如果指望单单通过跑步就能停掉降压药，那估计是很难的，跑步运动可以作为我们血压调控的一个辅助手段，如果通过跑步锻炼，发现血压有更好的下降，可以通过调整用药方案，减量服用降压药物，或者减少降压药物的种类来调控血压，但最终的目的，还是为了保持血压稳定达标。

说了这么多，可能有朋友会觉得啰嗦，其实归根结底还是一句话，高血压停不停药，主要取决于是否能够在停药的情况下，把血压长期的控制达标，稳定的控制好，如果可以，就可以考虑停药，如果不行，还是建议您最好继续服用降压药，我们所做的一切的最终目的，都是为了保证血压的平稳达标，减少高血压带来的健康危害。

李药师谈健康

不可以，二者的作用机理完全不同。

对于高血压患者来说，有效的运动，确实可以降低血压，但这不能成为完全抛弃药物的理由！

这也是在高血压非药物治疗的指南中所提到的，这可能和运动有助于改善体质、减轻体重、改善情绪等诸多因素有关！所以，对于高血压患者来说，不管有没有吃药，适度运动都是必须提倡的！

在健康运动当中，跑步时最简单易行的，患者的血压在跑步过程中会短暂上升，但这种血压的上升幅度非常有限，不会上升到危险的程度，而在运动结束之后：血压会快速的恢复到比运动前更低的水平，有明显的降压效果。

如何跑步让降压效果更好？

虽然说跑步可以降压，但也不是让大家高强度的跑步，跑步时讲究技巧也是很重要的。

首先，我们都知道，一天之中血压最高的时间大概是在刚起床的早晨，清晨也是高血压的危险时间。因此高血压并不适合清晨出去晨练，而是尽量选择傍晚血压比较平缓的时候去运动。

其次，高血压患者在跑步的时候注意循序渐进，不要一下子就快速跑动，这样可能血压会上升的很快。最好先做一些热身运动，让身体从静止到运动慢慢过渡，可以从快走过度到跑步等等。

最后，如果血压已经处于很高的状态下，还没有吃降压药控制好，就不应该选择运动。运动是建立在血压正常且平稳的前提下进行的。

既然跑步可以降血压，那么是否可以只跑步，不吃药？

当然不能，我们必须明白：不是所有的患者都可以通过跑步降压的。

运动疗法只适合一级和部分二级高血压人群，而且这也是基于辅助作用而言，对于部分继发性高血压群体，可能连跑步都需要限制，这时候就不单单是跑步、药物、饮食等办法了，可能还需要治疗其他相关疾病，整体治疗非常复杂。

说一些比较常见，且不建议跑步的高血压患者：病情不稳定的三级高血压或者是合并有一些并发症的朋友，比如严重的心律失常、心动过速、有脑血管病，甚至有一些心力衰竭的患者，是不适合进行运动的，如果有不稳定性心绞痛的朋友，更是需要严格杜绝运动降压。

实际上，对于高血压患者来说，一切都不是绝对的，药物不是、饮食不是、跑步更不是，我们需要个体化分析，制定不同的治疗方案。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

罗民教授

高血压是心肌梗死、脑卒中的主要病因，因此高血压患者应改变生活方式，必要时应给予药物降压，控制血压达标，以降低主要心血管事件的发生风险。那么，跑步可以代替降压药吗？接下来，医学莘将为您解析。

对于健康人群而言，跑步可预防高血压的发生；对于高血压患者而言，控制好跑步速度，坚持合理的跑步时间，有助于降低血压。但无论怎么跑，单纯依靠跑步，降压幅度有限。高血压患者一般选择慢跑，每日坚持半小时慢跑属于中等强度有氧运动，长期坚持可使收缩压降低约3.84mmHg，可使舒张压降低2.58mmHg。对于血压低于160/100mmHg的患者，跑步配合改变其它生活方式，如低盐饮食，多吃富含钾盐的蔬菜水果，戒烟限酒，减轻精神压力、减轻体重等，可进一步增加降压强度，有机会将血压控制在140/90mmHg以下；但血压达到160/100mmHg的患者，即使跑步配合改变其它生活方式，控制血压达标的难度也较大，且这类患者发生心血管事件的风险更高，此时跑步不能代替降压药，应在跑步的基础上给予药物降压，以增加血压达标率。选择降压药时，建议选择长效降压药，可实现24小时平稳降压，血压达到160/100mmHg就应给予两种降压药联合降压。为了预防低血压的发生，联合降压的患者应小剂量给药，根据血压控制情况，逐渐调整用药剂量，在4-12周的时间内控制血压达标。

那么，高血压患者跑步如何跑呢？前面已经提到，高血压患者应选择中等强度有氧运动，慢跑属于其一。慢跑的频率通常为每分钟100米，跑步时注意监测心率（计数脉搏），若最高心率位于（220-年龄）的60%-70%，说明当前强度适中，建议坚持半小时。有两类患者应由专科医师制定跑步方案，包括高危、很高危患者。高危患者未来十年发生主要心血管事件的风险位于20%-30%，很高危患者未来发生主要心血管事件的风险超过30%，是否属于高危与很高危患者，应根据血压水平、合并的其它心血管危险因素、是否出现靶器官损害、是否合并糖尿病、是否出现并发症共同评估。这两类患者运动期间发生心血管事件的风险较高，因此不建议快速跑、长距离跑，运动时间应尽量避开早晨，因为早晨属于血压高峰期，是心肌梗死与脑梗死等心血管事件的高发时间段。跑步期间出现突然加重的呼吸困难、胸痛，应立即停止运动，必要时应就诊专科医师评估病情。

综上，跑步可降血压，但尚不能代替降压药，对于血压升高幅度不大的患者，可选择跑步、改变其它生活方式控制血压；若血压升高幅度较大，或发生心血管事件风险较高的患者，则应在跑步、改变其它生活方式的基础上给予药物降压。

感谢大家的阅读！

若有不妥，敬请斧正！欢迎评论区咨询与交流！

注：文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

医学莘

这需要根据血压情况而定，但不能只限于跑步，比如单纯性的高血压，通过跑步等健康生活方式可以有效控制血压跑步就能代替降压药，但如果没用，就不能代替，要通过健康生活方式和服用降压药降压。

很多人害怕吃药，觉得高血压一旦吃药，一辈子也不能停药，其实这是对高血压和降压药不了解，长期高血压很容易伤害到心脑肾，导致严重的并发症，临床上对于单纯性的高血压患者首先是建议通过健康生活方式降压，实在没效果，才会选择服用降压药控制血压，也就是说，降压药是为了防止高血压对身体造成更严重的损伤，所以说，跑步能否代替降压药要根据您的血压情况而定，单纯性高血压在通过跑步等健康生活方式降压确实有效果的情况下，在医生指导下是可以代替降压药的。

有哪些情况可以停用降压药？

对于原发性高血压，目前仍属于“无法治愈”的疾病，只能通过降压药和健康生活方式双管齐下降压，但是有以下情况时，就可以停降压药，通过跑步等健康生活方式代替：

• 坚持服药、健康生活方式降压，血压正常后，在医生指导下可以停用降压药，但仍要坚持跑步等健康生活方式，并且定期监测血压情况。

• 发生不明原因的低血压后，患者会出现头晕、眼花、晕厥等症状，这种情况也需要停用降压药并时刻监测血压，查明导致低血压的原因。

• 因药物、打鼾等导致的继发性高血压在去除诱发高血压的病因后血压即可恢复正常，这种情况可以停用降压药。

• 发生心肌梗死、肺栓塞、脑卒中等有可能危及生命的疾病时，需要停用降压药。

以上就是对题主问题的回答，相信题主对跑步能否代替降压药已经有明确的了解，最后再说句，即使血压已经正常，也不能擅自停药，应该去咨询医生，医生让你停你就停，医生不让停，你可千万别自己停！

爱情教练小明

【专业医生为您做解答】

高血压的发生与生活方式密切相关，因此久坐不动、缺乏运动的人是高血压发生的高危人群。对疾病的干预治疗讲究对因施治，因此加强运动比如坚持跑步确实可以起到控制血压的作用，其作用类似于服用了降压药，但降压药又不能取代降压药，如何理解呢？

人的血压受机体多方面因素的调控，就像是一部精密的仪器，当有高血压发生时需要对这部机器的各个齿轮进行校准，总的来说主要包括两大方面，一是生活方式干预治疗，比如限盐少油、坚持运动、戒除烟酒、作息规律、心态平和等，这是高血压基础的治疗；二是降压药治疗，通常是在生活方式干预治疗后血压仍然达不到控制目标时所采取的措施，它是建立在生活方式干预治疗之上的一种治疗手段。

由此可见，运动锻炼比如跑步只是修整了血压这部精密仪器正常运转中的一个“齿轮”，实践证明：有高血压的人长期坚持有效运动可以使血压有2-8mmHg的下降，加上对生活方式其它“齿轮”的调整，血压可有10-30mmHg的降幅，对于血压不高于160/100mmHg的一级高血压，有可能通过生活方式干预即可达到控制目标。

但是，即便是通过生活方式干预血压达到了控制目标，还要考虑是否存在高血压引起的心、脑、眼、肾等靶器官的损害，如有靶器官的损害发生，仍然需要服用降压药，因为这种情况下降压药所起的作用不仅仅是控制血压，同时起着减轻及修复靶器官损伤的作用。

可能有人会说，这样血压岂不是会降得过低了吗？事实上，无论什么样的降压药所起的降压作用都是有限的，主要取决于基线血压的高低，也就是血压越高比如高于160mmHg降幅可以达到20-40mmHg，对较低水平的血压比如140mmHg降幅大约是10-20mmHg，对血压已经达到控制目标的人更多是起着保护靶器官的作用。

当然，对于经生活方式干预治疗血压仍然达不到控制目标的人，就需要及时服用降压药来控制血压，但要知道只有继续坚持生活方式干预降压药才能真正发挥降压药的作用，比如跑步不能中断，仍然需要长期坚持。

综上所述，跑步等运动锻炼只是控制血压多项措施中的一项，虽然所起的作用类似于降压药，但不能取代所服用的降压药。且运动锻炼要做到有效，有效的基本原则是：持续出汗或感觉后背发热30-45分钟，每天进行一次，长期坚持。

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天天听健康

跑步可以降压吗？这可不一定，这要看跑步的人有没有基础病。有人是因为有实质病比如肾病高血压患者，那他跑步就不能降血压。有的年轻人，平时没什么病，就是不爱运动，胖，这样情况下多做些有氧运动，有规律，按时按计划坚持运动的情况下有可能把血压降下来。这在我们身边确实有人已经做到了跑步降血压。所以说跑步降血压因人而异。不能盲从。

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關鍵字: 健康 跑步 降压药

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