林瑋盈
這個我親身體驗過，想起三年前開始做俯臥撐，開始是每天堅持但是，練了不到兩週，右側肩膀就傷了，靠前上外側劇痛，壓疼明顯，運動受限，特別是不能向同側上舉右手，看醫生推測是肩關節韌帶拉傷。休息了三週才不疼了。然後看相關資料，看了一個美國的俯臥撐網站，裡面專門提到不能每天俯臥撐。原因有二，一是每天練習，會增加損傷累積風險，二是隔日或者隔兩日練習俯臥撐，能提供肌肉休息和生長機會，更容易增肌。
所以，還是兩天做一次吧。
風舞之翼
我覺的要分情況因人而異的：
1、鍛鍊肌肉可以隔天做
因為在做俯臥撐的過程中，由於肌肉中的肌肉纖維承受不住這種持續的發力會發生斷裂，斷裂有利於肌肉的生長，但需要一定的時間去修補和加固。一般情況而言，同一塊肌肉的訓練需要間隔兩天以上，因此要想鍛煉出胸肌和腹肌的人群最好是兩天或三天做一次俯臥撐。
2、強身健體可以天天做
天天做俯臥撐可以鍛鍊人的平衡和支撐能力，而且還可以使人的中樞神經系統的機能得到改善，能夠提高關節的靈活性，還能夠使韌帶變得更牢固，天天做俯臥撐可以強健體魄，對身心發展都是有益的。
3、每天做多少俯臥撐合適
一般情況而言，初學者最開始練俯臥撐的時候不宜太多，適應了節奏之後可以慢慢增加訓練的強度，有專家表示一般人可以每天做30個俯臥撐，如果鍛鍊者覺得難度太小，那麼他可以根據自身的情況酌情增加，原則是身體能承受住這樣的強度。
4、俯臥撐什麼時候做好
人體力量、激素和各種反應最好的時間是每天的下午4點左右，因此俯臥撐在這個時間段做是最好的，但由於絕大多數人這個時間都沒有空，所以早上8點之前也可以做這項運動，這個時間可以空腹做有利於減肥。晚上的8-9點也可以做俯臥撐，它可以幫助人體更好地進入睡眠狀態
阿燦也想做俯臥撐不夠要減肥！
阿燦250
大家好，我是陳年堅果，愛好街健。平時俯臥撐也是訓練計劃動作之一，關於“俯臥撐每天做還是兩天做一次”，我有些個人經驗跟大家分享。
一、是否每天做取決於你的訓練目標
①目標若為增肌，則不推薦每天練，因為如果你要增肌的話，那麼在訓練的時候就肯定需要通過俯臥撐去破壞你的肌肉細胞，然後通過休息＋飲食，讓你長出新的肌肉細胞。所以你每次做俯臥撐的量以及難度應該是很大的，第二天應該會有明顯痠痛感。所以如果在肌肉有明顯痠痛感時，應該充分休息，讓肌肉生長，肌肉是在休息恢復的時候才會再生的，所以如果你的目標是增肌的話，不推薦每天訓練；
②目標為增加力量和爆發力，可以每天練。力量和爆發力是否強大，與肌肉大小沒有直接關係，所以跟增肌的訓練方法也不一樣。各位可以想象一下，爆發力和力量在什麼時候是最強的，正常都是每次訓練的第一組和第二組這樣差不多吧。所以如果你想通過俯臥撐增強你的力量以及爆發力，那麼你訓練的時候次數不應該太多，每組1-5個足夠，組間休息時間可以在2-4分鐘，這樣保證你每一組都能夠有力量，去慢慢突破更難的動作，而且你的訓練應該在你肌肉覺得痠痛之前停止，這樣第二天肌肉不會產生痠痛感，從而可以每天訓練。曾經有研究表明，這種方法是鍛鍊到肌肉神經，讓肌肉神經不斷的適應動作，適應強度。所以如果你的目標是增加力量與爆發力，那麼你可以用我說的方法，每天做俯臥撐。
二、每天關注你的肌肉狀態、感覺
最簡單的一個原則，判斷是否可以每天做俯臥撐，就是“肌肉痠痛與否”，如果你前一天做過俯臥撐的訓練，第二天還想做，那麼這時候你只要看一下此時你的胸肌、肱三頭肌等是否處於痠痛狀態，若有明顯痠痛感，則應該休息；
三、關於恢復時間
每個人體質不同，所以同樣的訓練量，有的人恢復的快，第二天肌肉狀態良好，則可以繼續鍛鍊。有的人恢復的慢，那就應該等恢復好了在做。
總得來說，“每天”或者“兩天一次”不夠準確，你應該至少根據以上三點，來判斷你到底在什麼時候可以繼續進行俯臥撐的訓練，這樣我們才能更好地從俯臥撐這個動作中收益。
希望這個回答對你能夠有幫助，如果講的不夠清楚的地方，還望包涵，謝謝。
陳年堅果
1.做俯臥撐的過程中，由於肌肉中的肌肉纖維承受不住這種持續的發力會發生斷裂，斷裂有利於肌肉的生長，但需要一定的時間去修補和加固。一般情況而言，同一塊肌肉的訓練需要間隔兩天以上，因此要想鍛煉出胸肌和腹肌的人群最好是兩天或三天做一次俯臥撐。
2、強身健體可以天天做
天天做俯臥撐可以鍛鍊人的平衡和支撐能力，而且還可以使人的中樞神經系統的機能得到改善，能夠提高關節的靈活性，還能夠使韌帶變得更牢固，天天做俯臥撐可以強健體魄，對身心發展都是有益的。
3、每天做多少俯臥撐合適
一般情況而言，初學者最開始練俯臥撐的時候不宜太多，適應了節奏之後可以慢慢增加訓練的強度，有專家表示一般人可以每天做30個俯臥撐，如果鍛鍊者覺得難度太小，那麼他可以根據自身的情況酌情增加，原則是身體能承受住這樣的強度。
4、俯臥撐什麼時候做好
人體力量、激素和各種反應最好的時間是每天的下午4點左右，因此俯臥撐在這個時間段做是最好的，但由於絕大多數人這個時間都沒有空，所以早上8點之前也可以做這項運動，這個時間可以空腹做有利於減肥。晚上的8-9點也可以做俯臥撐，它可以幫助人體更好地進入睡眠狀態。
雨街慢步思更濃
1、鍛鍊肌肉可以隔天做 因為在做俯臥撐的過程中，由於肌肉中的肌肉纖維承受不住這種持續的發力會發生斷裂，斷裂有利於肌肉的生長，但需要一定的時間去修補和加固。一般情況而言，同一塊肌肉的訓練需要間隔兩天以上，因此要想鍛煉出胸肌和腹肌的人群最好是兩天或三天做一次俯臥撐。
2、強身健體可以天天做 天天做俯臥撐可以鍛鍊人的平衡和支撐能力，而且還可以使人的中樞神經系統的機能得到改善，能夠提高關節的靈活性，還能夠使韌帶變得更牢固，天天做俯臥撐可以強健體魄，對身心發展都是有益的。
3、每天做多少俯臥撐合適 一般情況而言，初學者最開始練俯臥撐的時候不宜太多，適應了節奏之後可以慢慢增加訓練的強度，有專家表示一般人可以每天做30個俯臥撐，如果鍛鍊者覺得難度太小，那麼他可以根據自身的情況酌情增加，原則是身體能承受住這樣的強度。
4、俯臥撐什麼時候做好 人體力量、激素和各種反應最好的時間是每天的下午4點左右，因此俯臥撐在這個時間段做是最好的，但由於絕大多數人這個時間都沒有空，所以早上8點之前也可以做這項運動，這個時間可以空腹做有利於減肥。晚上的8-9點也可以做俯臥撐，它可以幫助人體更好地進入睡眠狀態。
一個倔強的小仙女
建議每天都做，堅持不懈才會有更好的效果，其運動作用主要是以下三點
1:發展素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2:改善生理
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
3:增強體質
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
小鬼兒影視
根據自己的體質去做
青青愛運動
這個要天天堅持效果才最好
19泡沫奶茶
個人建議如果訓練量大的話，那麼隔兩天做一次，因為肌肉也是有記憶的，也需要恢復，如果每天都保持那麼大的訓練量反而會適得其反，過量會導致肌肉溶解！我平時也喜歡做俯臥撐，但是每天只做100個，每次做完還要拉伸5分鐘，所以肌肉感覺很好，不會痛
LBJ大聖
我每天都在做俯臥撐，我認為還是每天做效果要更好一些，剛開始的時候要量力而行，隨後每天再慢慢加。
