每逢谈到关于血管的养生保健知识，总是大家比较关注的一个点。常言道“血管年轻人才能长寿”，血管堵，百病生，面对着现如今各种伤害血管的“常犯禁忌”，难免会让很多人中招，无论是大鱼大肉似的餐食还是不爱运动的习惯，再或是一些不健康的生活方式，都在潜移默化地影响着血管的健康程度。
30岁之后，你还在做这些，说明你的身体逐渐老化
1、懒
懒，这里是说不爱运动、缺乏运动。而缺乏运动，便是血管堵塞的一大诱因。
长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
2、熬
熬夜、睡眠不足，会使人体处于应激状态，促使肾上腺素等激素大量分泌;
从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，导致血管内垃圾不能及时排出，同样会增加血管堵塞的风险。
3、咸
正常情况下，心脏通过血管泵出血液时，会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。
而一旦盐分摄入过量，会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。
世界卫生组织推荐国人用盐量为：每人每日6g以内为宜。
做好3个字，为健康打好基础
1、喝：三杯水
饮水不足，人体内的血液粘稠度便会增高，囤积的废物也难以排出，血流减缓，堵塞血管，这样，易凝结成血栓，保护血管健康，预防血栓，除了日常足量饮水，还要喝好这“三杯水”!
第一杯：睡前喝200ml温水;
第二杯：起夜时喝100ml温水;
第三杯：早起刷牙后喝200ml温水。
另外，日饮一杯白谷丁荷叶茶，可以改善血粘稠，保护血管健康!
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
苦丁叶，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。白谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
三者搭配，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。
2、吃：α-亚麻酸
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。
3、动：转手腕
转手腕，可以刺激到六条经脉，从而将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
做法：双手手腕握拳，同时由内往外转200次，再由外向内转200次。
建议：每转尽量周全圆满，缓缓转动。
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