惊蛰之后，万象更新，此时正是莺飞草长，春意最浓的时候。但很多人在这样好的时节却容易感到困乏无力，出现爱打瞌睡，早晨不易醒来，醒来也是昏昏沉沉的感觉，这正是民间所谓的“春困”现象。
出现春困与人体的生理机能密切相关。冬季为了抵御寒冷，皮肤下的毛细血管一直处于收缩状态，以减少热量散发，维持人体体温，故而用于体表的血流减少，而脏腑和大脑的供应量上升，所以在冬季人体的大脑一直处于高氧供应的状态。
而随着春季到来，气温不断上升，使皮肤的毛孔和毛细血管扩张，血流量也大大增加，而且此时人体的新陈代谢也在加快，种种因素导致大脑的供氧量下降。大脑一时无法从冬季的高供氧状态扭转，故而出现了困倦疲乏和周身无力的“春困”现象。
春困虽然不是疾病，但我们也不能任由困意把大好的春日浪费掉，那么如何才能防止“春困”呢？
保证休息勤锻炼
应对春困现象，最行之有效的方法当然是保证足够时间、高质量的睡眠。此外，有研究认为适当午睡是解除春困的一条好途径，不过时间不必过长，有半个小时左右即可，不要超过一个小时。午睡时，有条件的情况下最好卧床，这样能让全身更加放松，增加睡眠质量；没有条件时也尽量不要趴在桌子上睡，对血液循环和神经传导都不利。
除了保证睡眠时间以外，《黄帝内经》记载春日应“广步于庭，披发缓行，以使志生。”如在庭院散步这样舒缓的运动方式更利于春季的身心养生，这种强度较低的锻炼同样有利于抵御春困。防疫期间虽然不便随意外出，但也可在家做一些如八段锦、五禽戏以及太极拳等锻炼，能够通畅气血，防止春困。但要注意运动适时适量，尤其少进行如短跑一类的爆发性运动，反而使人困倦感更加严重。
食疗按摩解春困
保证睡眠和适当运动是预防春困的主动办法，但如果已经出现比较强的困倦情况，可以通过食疗或按摩的方法调理缓和。
前文说过，春困的形成原因主要在脑部的血流量下降，而中医认为脑与肾的关系非常密切，因肾主藏精气，为脑的主要物质基础，肾健则髓海充盈，脑健智强，肾衰则髓海空虚，脑衰智弱，所以抑制春困的食疗常可用到一些有补肾健脑的功效的材料，例如下面这道益智羹。
益智羹：取新鲜牛肉50g洗净后剁成肉末，再取10g益智仁洗净切碎。两者放入碗中，加入适量酱油、盐、葱姜末调味，再放入适量清水。碗放入蒸锅隔水蒸熟即可食用，食用时可加入少量麻油。
如果工作或学习中出现春困引起的乏力、困倦情况，可以按摩头面部的穴位来缓和困意，如太阳穴、风池穴、百会穴等皆可。按摩时注意身体端正，将手掌搓热，按住穴位稍稍用力，顺时针揉10~20次，再逆时针转同样的次数，一般情况下困意会很快缓解。
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