（一）65岁及以上老年人的身体活动
针对健康人群的身体活动推荐，适用于所有老年人，如果不能达到每周150 min中等强度身体活动的目标，则在其身体状况允许范围内尽可能多运动。
但是，老年人需要根据自身状况，或经过专业评估，选择合适强度的身体活动。建议老年人按照相对强度的标准选择身体活动类型。例如，尽管按照绝对强度分类，瑜伽或者太极等属于轻度身体活动，但是考虑到老年人的心肺适应性，归为中等强度身体活动[161]。
另外，建议老年人的运动形式多样化，除有氧运动和增强肌肉型运动外，要增加平衡型活动及柔韧性运动；推荐选择适当的集体运动，如广场舞、健身操等。
我国老年人身体活动水平依然较低，久坐时间较长。增加身体活动有助于老年人维持社交活动，增加社会认同感及提高生活质量；还有助于心血管病防控[138,141,162]、降低痴呆发病风险[127]；另外，增加身体活动也可以降低老年人跌倒风险，预防跌倒后发生严重并发症[163]。对于患有一种或多种慢性病（例如糖尿病、高血压等）的老年人，要充分知晓其疾病状况对身体活动安全性的影响。
（二）患有慢性病者或残障人士的身体活动
规律的身体活动有助于改善慢性病患者或残障人士的生活质量，降低新的疾病发生风险[137]。有研究表明，身体活动能够促进认知功能的恢复、改善心肺功能和肌肉适应性以及提高自理能力[164]。对于合并超重或肥胖的2型糖尿病患者，应通过膳食营养和身体活动等共同干预使体重降低≥5%，有益于2型糖尿病的血糖达标及降低并发症发生风险；如果体重进一步降低将产生更大的健康获益[165]。
针对一般人群的身体活动推荐，原则上也适用于慢性病患者（冠心病、脑卒中等患者除外）或残障人士。然而，考虑到这部分人群的特殊状况，建议通过咨询专业医师制定适合自身状况的身体活动计划；建议残障人士根据自身状况选择不同类型的增强肌肉型身体活动，例如仰卧起坐、深蹲起立等。同时，应当注意运动安全，有条件的情况下可请他人协助。
综上所述，中老年居民（尤其65岁及以上老年人）、慢性病患者或残障人士，即使不能达到健康成年人的身体活动量，也应该根据身体状况坚持进行身体活动，避免久坐不动。
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