顏值不夠，身材來湊，馬甲線、八塊腹肌是人人都向往的身材。
“為了一身健美的身材，我堅持低脂無糖高蛋白飲食，這麼健康的飲食為什麼還是長痘呢？”，這是很多健身人士的疑惑。下面，我們就來深扒一下健身裡面的致痘“大坑”。
腹肌簡直太饞人了……
增肌減脂的高蛋白飲食讓痘痘更瘋狂。
是的，你沒有看錯，健身人士心目中的“健康飲食”對痘肌而言是個大坑！
醫院裡面經常遇到來看痘痘的“壯士”（請意會隔著T恤都能隱隱約約感受到的胸肌，以及若隱若現的肱二頭肌），他們會抱怨為什麼吃藥效果不好呢，忌口也嚴格，還是老冒痘。一聽到忌口，加上這健美的身板，趕緊追問：“你平時怎麼吃的呀？”，答曰：“我平時要健身的，為了增肌，所以飲食控制的特別嚴格，所有高脂高糖碳水都不吃，高蛋白飲食為主，為了增肌會吃蛋白粉”。
等到被高脂：“高蛋白飲食致痘，牛奶也致痘”，這才恍然大悟，接著就是一臉震驚。高蛋白飲食是科學研究明確的致痘因素之一，高蛋白有明顯的促胰島素分泌和胰島素抵抗的作用，會讓痘痘的炎症越來越嚴重。致痘的除了高糖、高脂飲食，高蛋白的增肌飲食也是戰痘路上的絆腳石，如果不幸要長痘，飲食要均衡合理，長痘可以健身，但就不要為了長肌肉吃增肌粉了。更多的痤瘡飲食忌口大家可以參考我的上一篇文章，裡面有非常全面的分析。
增肌粉是典型的高蛋白食物
帶妝健身會堵塞毛孔，運動之後不及時清洗面部，等於給臉上的細菌提供了豐富的營養，導致細菌肆意生長繁殖。
健身房作為臥虎藏龍之地，漂亮妹子、帥哥都太多了，特別是女孩子，很容易為了“老孃才不要輸給別的婆娘！”，畫個精緻美麗的妝容，加上健身時展現出的迷人身材，指不定能在健身房遇見桃花呢。（畢竟，誰都饞那些胸肌、腹肌的小哥哥）
不管是否長痘，其實都不該帶妝鍛鍊。化妝品本身就會堵塞毛孔，加上運動時毛孔被打開，化妝品裡面的有害物質更容易進入毛孔、被皮膚吸收，對痘肌而言，帶妝鍛鍊就等於在原本就很燥的皮膚上加了一把火，閉口、痘痘、粗糙齊齊上門打卡。
如果不是為了拍照的話，就不要帶妝運動了……真的很傷皮膚
另外，運動會產生大量的汗液，裡面包含有油脂、塵蟎、不乾淨的物質，對細菌而言是豐富營養的大餐，運動完及時清洗皮膚是很重要的，汗液滋生的細菌分分鐘跟你的皮膚大戰一場。
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