失眠，是當前很多人容易做的事情，或是因為工作忙碌、忙於加班;或是因為玩樂，徹夜無眠。失眠，本身是與健康作息被背離的情況，帶來的影響、身體損傷是比較大的。其中失眠傷肝更是很多人會掛在嘴邊的話。當你經常失眠、長期失眠的話，帶來的肝臟損傷是超乎你想象的。
長時間失眠的人，身體這幾個如果有“凸起”的情況，或暗示你的肝臟中毒素增多，提醒你要進行排肝毒了！
一臉上痘痘“凸起”
失眠之後，臉上的痘痘更是有很多，對於很多皮膚敏感的人來說，失眠一次，臉上說不定就有很多痘痘。要知道在身體調節過程中，黃體荷爾蒙起到了促進皮脂分泌的作用，而肝臟是調節我們身體整個荷爾蒙的，使得身體荷爾蒙達到平衡，如果肝臟出現了問題，或會導致皮脂分泌不斷增多，臉上痘痘也會增多很多，都顯示你肝臟中毒素過多，需要把肝臟毒素排出體外。
肚子不斷“凸起”
對於經常失眠的人來說，可能會發現，身體變得虛胖，尤其是肚子，更是比別人大一圈，如此不斷凸起的肚子，其實也顯示你的身體的肝臟調節出現了問題，伴隨著你的肝臟出現了問題，將會導致毒素排出受到阻礙，將會導致肝臟再次吸收這些毒素，時間一長的話，或會導致體重增加。
指甲上有“凸起”的豎紋
中醫會說，爪為筋之餘，是說健康的指甲，是筋脈順暢的體現，又因為肝主筋，肝臟、筋脈、指甲之間的聯繫，不妨這樣形容，健康的肝臟，筋脈是順暢的，指甲是明亮的。但是，如果你的指甲上有不斷突起的豎紋、稜線，則是比較糟糕的事情，這樣的豎紋，或提醒你肝臟內部毒素較多，指甲出現異常，折射你的肝臟不太好，需要你提高警惕。
失眠怎麼辦？教你3個方法快速入睡：
1、喝牛奶。牛奶有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人產生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。親們，注意是牛奶，不是奶茶，而且是睡前半小時喝，不然你會老想上廁所，特別是冬天，一進一出的，基本你就清醒了，接下來就只能乾瞪眼，你又睡不著了。
2、泡腳。這個是真的有效，這是一個偶然機會，我發高燒，為了出汗，選擇了泡腳，注意這個方法不適用於全部的人，發燒還是要去醫院的，本人體制特殊，哈哈哈，後來慢慢我養成了習慣，每天泡腳，自己準備一個桶，寢室裡只能用那種塑料的，旁邊一把壺，涼了就往裡面加水，後來，我發現泡腳的時候就想睡覺，而且是特別困特別困，把水倒掉了，上床，我就直接睡過去了。但是水涼了，就不要泡在裡面了，會適得其反。
3、478呼吸法。這個是我在凌晨2點還沒睡著的時候，聽著室友的呼嚕和夢話聲，特別窩火的時候，看到的一個方法，先慢慢吸氣4秒，然後停止呼吸7秒，最後再慢慢吐氣8秒，連續做3-4次，能夠降低交感神經運作，排除更多二氧化碳，親測這個方法以後，我發現腦袋暈暈的，確認過，是想睡覺的感覺。
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