这两天表姐家长闺女突然不爱吃饭，睡觉总蹬被子，还时不时咳嗽两声，有点积食的节奏，带孩子去“遛弯”也不管用，只好去消化科检查了一下，医生说孩子没别的毛病，就是积食比较厉害了。表姐一家都很郁闷，平时给孩子喂饭很“讲究”，都是按照七分饱，也不乱吃零食，怎么就积食了呐？

昨天我去表姐家，待了一天，大概知道孩子为什么消化不好、积食了。茶几上摆着一个卡通的保温壶，表姐不分时间段，一直催孩子多喝水。虽然孩子新陈代谢旺盛，水分流失快，但是补充水分也有讲究，以下三个时间点给孩子喝水的话，会影响消化，给脾胃带来压力，就算孩子吃饭不多，也容易积食、消化不良。

1、进食前后的半个小时

对于想减肥的大人，可以在饭前喝水来引起饱腹感，同样，本身孩子的胃就“小而脆”，吃饭前后喝大量水，甚至一口饭一口水的喂，就会减少孩子的进食量，而且水稀释了胃酸，降低了消化能力，给肠胃造成负担，孩子就容易积食，长期以往，影响营养的摄入。

2、剧烈运动之后的二十分钟

孩子都精力旺盛、活动量大，很多家长会随身带着水杯，有时候孩子跑跑跳跳运动过后，就马上递过去让孩子赶紧喝水，这个做法也是错误的。经过剧烈的运动，肠胃正快速蠕动，马上喝水会导致肚子不舒服，甚至腹泻，而且运动后血液多在肌肉里，此时大量饮水会导致呼吸不顺畅，正确的做法，是让孩子缓一缓，20分钟后再喝水，而且切记“牛饮”，要一小口一小口的。

3、睡前一小时

很多女士睡前一小时不会喝水，会引起第二天面部水肿，孩子也一样，而且，睡前大量喝水代谢会比较快，让孩子频频起夜，降低睡眠质量，不利于生长激素的分泌，耽误孩子长个。此外，睡前喝水让脾胃不能充分休息调整，不断变得虚弱，久而久之容易积食。

带娃做好这2点，养护脾胃不积食，孩子长个子：

1、补益脾胃促消化，日常水要多喝

脾胃是气血和营养的“源泉”，对孩子生长发育来说至关重要，想要孩子体质强少生病，长成大高个，都离不开一个强健的脾胃，清除肠道积食，调养脾胃，促进营养的吸收，为孩子养成好体质奠定基础。山楂改善积食的作用大家都知道，据研究发现,在一些调理积食中,能够缓解胃胀、抑制脾胃、促进肠道的食物里面，拿山楂泡水能够通脾、补气血、缓解积食。

所以，平常可以搭配猴菇锌棘食物类的多糖物质来共同提升肠胃吸收，通心，肝，肾，肺，经，脾胃通畅，调节各组织系统，加快消化速度，提高脾胃作用，增强免疫力，改善积食，恢复体力，滋养五脏六腑。