九脐ACLI7824
痛苦的不是生活，而某些令你感到痛苦的人或事。
人在不缺乏理性的时候，大脑就会不断的放大晕染这种不快的情绪。这与人思维习惯有关系。喜欢联想、悲观的人，处理事情时右脑情绪相关区域也很活跃。从事件中体验的痛苦，上升到对生活的痛苦，就是情绪占主导的作用。善于感受体悟，有利有弊。好处是可以更好感知他人的情绪和周围的美好。坏处是在面对消极的人或事时，很容易受到影响。
在感受到痛苦的情绪时，要及时停止负面联想，做一些你最擅长的不需要思考的事情。
比如运动，运动过后大脑会分泌多巴胺，它是一种神经递质，令人产生愉悦感，具有抗抑郁作用。听音乐也能够促进多巴胺的产生。充足的睡眠、达成自己的目标等都会促进多巴胺产生，使人获得清醒、愉悦的心情，生活一下又充满了希望。吃甜食也能够获取短暂的幸福感，但是不建议多吃，否则又会产生新的麻烦。
要想从根本上摆脱这种痛苦感，还是需要从问题的根源出发，彻底的解决问题才是关键。在你通过上述的方式，控制住了情绪后，就要理性的思考问题的解决方案了。毕竟思考问题、解决问题才是人生的基调。在提高自己解决问题能力的同时，刻意锻炼一下自己的钝感力。至少可以让你面对一些事情的时候，不必那么痛苦。
奇迹般存在的
感谢这个话题，我来作答。
感到生活很痛苦做做深呼吸，世界依然美丽。尽管生活多少不如意，我们更多重拾对生活的勇气。跑过五公里的人都知道最后那一公里多么难熬和重要，那是考验意志的关健时期，挺过顺利到达终点，认耸就此完蛋。我们在生活中遇到困难就是短暂的，挨过就会春暧花开。比如，这次的疫情，刚开始大家抱怨宅家不出门不方便，出门戴口罩呼吸困难，到如今终于快打败病疫不就看到曙光了吗。
感到生活很痛苦，就登高处大吼，发泄心中压抑，减压。
如果一个人长期积压自已的情绪，得不到发泄会很危险，伤心伤身。我们站在高处，放远望去，原来阻碍我们视线的山并不可怕，是那么渺小，此时看到的是一马平川的美景。心自然开朗，天高云淡，没有什么过不去的坎。
感到生活很痛苦，就不要气馁，干工作，和朋友聊天转移视线，不要纠结。
生活中有许多结，我们想办法引开。有效办法，是努力工作，时间是最好疗伤药。时间一长慢慢就忘记过去的痛苦。也可以找朋友聊天，条件允许就结伴旅行。千万别纠结于止，以便成死结，后悔晚矣。希望开心生活，山穷水尽疑无路，柳岸花明又一村。
无语观潮
那还是去找到生活令您痛苦的根源，去解决它好了。没事多去散散心，找个要好的朋友倾诉一番，寻求安慰，来点心灵鸡汤。人的一生无非离不开名利，情感需求，生存质量等。人之不如意十之八九，多想想开心之事或许能解开你心中的困惑。
康复与生活
人感到生活很痛苦，只要表现在两方面：生存受到威胁、没有找到人生的意义。
积极心理学家马丁•塞利格曼，指出积极的心理资源，让人生更有动力，更有意义。同时让人更少疾病症状、疼痛。
这些心理资源包括：能力、幸福、希望、情境和使命。
1、能力
不仅是指你的品格优势，还包括天赋、技能、兴趣、资源。当谈做着你喜欢的事情，或谈到你感兴趣、擅长的事情眉飞色舞、滔滔不绝。这是你的最有激情的部分。而从这些行为里面，也可以折射出你的优势、能力。比如说，写作、阅读等。
能力也包括外在的资源比如：钱、人脉、职位，时间、健康、家庭、教育、学习能力。而这些都是你个人可以整合的资源，让你随时调用。你也可以把这些东西写下来，看看自己的优缺点在哪里。花时间有计划去补足，等机会来的时候，你的优势就能发挥出来。
2、幸福
包括：生活满意度、生活幸福感。生活满意度，是指你对生活的理性衡量。结合自己的实际情况去评估。
而生活幸福感包括：投入、乐观、自信、意义、道德、人际关系。
3、希望
除了有希望的目标以外，还要有这两个思维。
动因思维：我掌控着我的未来。我相信我变得更好，我愿意变得更好。“更敢于行动、更坚持”
途径思维：我能找到办法，相信找到方法。想不行的，还要行动希望还会带来行动。”更有创造力、在遇到挫折时尝试其他方法“
4、情境
分析你在什么情境下是发挥最好？
比如在工作上，要去做一个项目。你是愿意独立，还是合作？你是愿意有计划，还是随意？你是愿意按部就班，还是面对压力？你是愿意大自然，还是办公室？你是愿意一个跟同事做，还是向领导汇报？
通过这些问题，可以发现自己真正适合的情境。有些人明明很喜欢静，可是却跑到一些娱乐场所去工作，就没有办法全程投入。
5、使命
吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。人活一辈，总需要做些什么，或者说体现自己的价值，找到人生的意义，活着才没有空虚感。
以色列心理学家把使命分为两类：自我成长、自我保护。自我保护，先要让自己活下去。生活无忧的前提下，才是要体现自我价值感 。
这个就是结合自己的情况，如果物质还没有保障，先让自己赚钱。赚了钱，有了保障生活还是很空虚，那就去追求自己的人生意义。
以上就是我的几点想法，希望对你有用。
黎阳兰
生活再痛苦，日子还得过。
该吃吃，该喝喝，该痛苦时就痛苦。
人生本来就是残缺的，像被上帝咬了一口的苹果。谁不是负伤上战场呢？
所以，感到生活很痛苦，你更要努力的把生活过好，把工作做好。
这是黎明前的黑暗，你做好了，前面就是一片光明。而如果没做好，那等待你的就是万丈深渊。
一念之差，天壤地别，你选择哪个？
被折磨的痛苦
当然了，生活很痛苦，还是有办法缓解的。
首先要搞清楚，为什么会痛苦？肯定是因为现实与愿望有巨大的差异。
那么，你要写下来，现实是什么，尽量描述清楚，也描述自己的感受，自己的想法。再一个愿望是什么？同样尽量描述的要非常详细，非常清楚，包括你的感受和想法。
然后列出来差异在哪里？ 需要怎么做，大概做多久能实现，每一天，每一月，每一年的计划的目标写下来，然后以铁的纪律执行。
当你清楚明白地写下来时，你会发现自己已经不痛苦了，或者是没时间痛苦了，因为还有那么多事要做，那么多差异要努力弥补。
这时候就恭喜你，离成功越来越近了。
攀登者
爱自己是最好的修行
感到生活很痛苦？现在农村很多小伙都30多岁了没媳妇，痛苦吗着急吗，你结婚了没有？大城小镇很多研究生都快35了还没男朋友，痛苦吗着急吗？小伙子大姑娘，还没尝到幸福的开始，人家都在积极努力在挣钱，拼命的挣钱，将来，万一遇见富二代高富帅白富美？最起码手底下有存粮！你怎么就感到生活痛苦了？难道为了爱情亦或者伤透了感情…不都说了嘛～要好好利用当下新中国大环境，赶紧挣钱储备存粮、别想三想四的。
亦或者，没有好工作？错。人家扫大马路的一个月1800块钱，日子怎么过的？难道人家天天吃泡面？不对。人家活的是个心情。心情呀心情，即便已经年过花甲，小鱼十八，都要做事干练！精神抖擞！不求人。不求人。就是不求人。
要想清楚、人巧不如家什妙。家什、统指干工作用到的工具。你有赚钱的工具吗？你有养活自己的本事吗？你有过给父母端水送茶吗？你、求过爱吗？
痛苦、什么？你是一个男子汉！你是一个女强人！是男人就要干出一番惊天动地泣鬼神！是女人，就要独立钢性点成金！
独立吧，同志。独立吧，不要让人看不起。
我是晁京泉，山东泰安，2020年3月17号。泰安晴。
晁京泉
亲，也许你刚经历了一些事情，也许你对现在的自己还不太满意，首先先接纳眼下的自己，并相信那曾是自己当时能做的最好的选择。可以试试以下七种方法：
给自己列正面肯定清单。每天晚上回忆一天发生的事情，聚焦自己点滴微小进步，小到一件事的完成，自己进步的感受，长期坚持， 你会发现自己不经意间已经变得自信快乐。
专注于自己喜欢的事情，去学习成长。交付时间和专注力，成为某领域的精英，你将具有创造力，你会喜欢这样的自己，自然也会热爱生活。
深入地融入关系，和朋友多链接。打个语音电话，好好聊聊天，亲人和朋友会给到你很多支持，在人际互动的正反馈中更易自信和阳光，体会到温暖。
平时试着和自己对话。遇到不开心、不顺利的事情，抱抱自己，告诉自己：我已经尽力了，我支持我自己。
阅读一些书籍。如《生命的重建》、《怎样战胜你自己》、《超越自己》等，跟随作者一起训练，日积月累会对你有很大帮助的。
运动产生的多巴胺能对抗消极情绪，长期坚持能让你健康有活力。
对着镜子中的自己微笑，多听听冥想，疗愈自己的内心，你心中会慢慢放下对自己的苛责、后悔、愧疚等情绪。
亲，慢慢来，比较快，相信自己通过不断练习，会慢慢走出阴霾，相信阳光总在风雨后。
心灵奶茶
不知道题主讲的，感到生活很痛苦，这种状态持续的时间有多久了，痛苦的程度如何，是对任何事情都觉得痛苦，不愿意再去面对生活，觉得人生没有意义，做任何事情都没有兴趣还是怎样，还有题主的饮食和睡眠情况又是怎样的。当题主觉察完这些问题之后再看您对痛苦的理解，是否还觉得生活依旧很痛苦。
如果您觉得生活痛苦的时间已经超过三个月了，建议您去医院检查一下。如果程度并没有很重的话，这边可以给到您一些小小的建议参考一下喔。
- 培养一个爱好。不一定非要付出多大努力一定要靠爱好吃饭的那种，比如养一盆花，每天给花浇浇水，把自己的心事和花儿讲一下。
- 定期倾倒一下情绪。找个合适的时机，大哭一场或者大声宣泄出自己的情绪，缓解自己的状态。
- 每天记录一件让自己开心的一件事，写在便利贴上，贴在自己的屋子里，每天一件，一个星期就有七件，一个月就有三十件了呢，坚持下去，会越来越好呢！
- 写三件能让自己开心的事，然后去实现它！
祝福您。
乐培心理张老师
生活的酸甜苦辣咸，都是由自己去调试的，你觉得生活痛苦，那生活就是痛苦的，你觉得生活是快乐，那就是快乐的，由你思想决定生活的感受。
1、美好的生活，需要自己努力创造出来。
生活它就像一杯白开水一样，你想要活得幸福，你就要在那平淡中活出自己的精彩。尝试做一些不敢做的事情，只要是正能量的，这样你就会觉得生活过得很充实且有意义。
不要浪费时间，利用好时间创造更美好的生活，美好的生活是需要努力奋斗出来，无论现在的生活是拮据的还是富裕的，都只是暂时的，一切都是瞬息，一切都将会过去。
二、生活本是痛苦，但是你要让思想升华。
家家都是一本难念的经，关键在于你的思想如何念好这本经，生活它是痛苦的，但是你可以改变自己的思想，让思想往积极的一面去想，改变思想，你就可以从痛苦转化为快乐。
生活它就像一面镜子一样，你对它微笑，它就对你微笑，你对它哭，它就会对你哭。不要一贯的认为生活都是痛苦的，那就痛苦，要让生活过得如诗如画，重要的是你的思想，拥有健康的思想，生活才能幸福。
三、学会知足，满足于所得到的，但是不要满足于现状。
生活上不一定什么东西你都要拥有，要满足于你拥有的，不计较那么多，满足于你所得到的，满足得到的你更为快乐，不满足得到的，想要拥有的更多，又不付出，那样子活得痛苦。
切合实际的追求生活目标，根据实际情况出发，不要好高骛远，追求你想追求的生活，要根据自身的情况，敢于突破自己，没有什么事情是做不到的，重要的是主动或者不主动的去实行。
四、学会在生活中熬出来，熬出来就是快乐的。
生活酸甜苦辣咸都有，我们一一都要去品尝，不品尝，你就不懂得生活的真谛，需要经历风风雨雨，你才能练就自己顽强的意志，才能让自己变得更明智。
要在生活中熬出来，跨越重重的障碍，当你熬出来了，你就会觉得生活中熬出来的欢乐才是真正的快乐。 不要把生活看作是很痛苦的，你只要熬过去，内心平和的面对。
五、积极的心理暗示
生活是过给自己的感受，自己觉得快乐，那就快乐，不觉得快乐，就不快乐，何必和自己过不去，开心是一天，不开心也是一天，不如控制好情绪，开开心心的过好每一天。
控制好情绪，你才能改变自己的心情，遇事不要钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦，多想想让自己开心的事情，把烦恼的事通通抛在身后。 生活是感受出来的，不要受情绪的影响，爱自己，爱生活。
六、寻找生活的乐趣，调整好心态。
善于发现生活的美，痛苦的时候，转移注意力，比如听音乐，做运动、去旅行、向他人倾诉、种花养鱼……。做些能够让自己身心愉悦的事，让内心平和起来。
消除悲观消极的心态，以积极乐观的心态面对生活，生活就是积极美好的，生活的滋味一切取决于你以什么样的心态看待。因此，要保持着积极乐观向上的心态面对生活。
总结：生活是痛苦的，要让生活不痛苦就是要让思想升华，寻找生活的乐趣，调整好心态，开心的过好每一天。
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我不知道你为什么感到痛苦，我想人人都有痛苦吧！解决痛苦的最好的办法，就是别去在意它，心胸要宽大无比。
我是这么认为的，把你的心胸比喻成天空，而生活的烦恼，就像天空飞过的小鸟，它不会停在那里，很快就会飞过去，一旦飞过，我们的天空还应该是一样的蔚蓝。
我们生活在世上，就是来经历各种不同的事情的，该遇见的就遇见，该经历的就经历，遇见以后经历以后，我们的心要像天空飞过小鸟一样，不留痕迹，不受牵扯。
一般人被欲望迷惑，一会儿看见大，一会儿看见小，时而高兴，时而悲伤，总是被外在环境牵着鼻子走。人若不被外在环境所迷惑，即非一般人也。
总的来说，就是凡事不要太当真，当真就会受伤害。金刚经说过，若见褚相非相，即见如来。也就是：只有不较真儿，才能来去自如，才能不受其害。
好了就写到这吧，希望可以帮到你。
