在健身房裡面
不乏練的好的人
一般的健身者都會注重手臂的鍛鍊
但大多數都只注重肱二頭肌大不大
往往容易忽略肱三頭肌這塊肌肉
但健身房肯定會有一些大神把肱三頭肌練的特別好
他們是怎麼做到的呢？小編在這裡給大家總結一下
1、兩方面原因
一、訓練的方式
二、基因天賦和刻苦程度
基因或許會影響你的肌肥大效果，但是訓練刻苦與基因同等重要，甚至比基因更加重要！健身沒有捷徑，只有不斷努力的人才能獲得理想的身材。
2、每天練肱三頭肌就能長得更大嗎？
肌肉都是需要足夠的休息恢復才能長得更好，因此不要天天來刺激我們的肱三頭肌，而且在我們鍛鍊胸肌和肩膀的時候，往往需要用到肱三頭肌這塊肌肉，已經得到了刺激，當我們需要單獨鍛鍊肱三頭肌的時候，可以嘗試用不同的訓練方式來練，例如：金字塔法則，疲勞優先法則等等。
接下來
練起來。。。
NO.1 啞鈴頸後臂屈伸
NO.2 俯身啞鈴臂屈伸
NO.3 直立繩索下壓
NO.4 背後靠凳臂屈伸
NO.5 窄距槓鈴臥推
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