身體過於肥胖是導致糖尿病的原因之一，一般肥胖的人皮下組織脂肪過多，飲食不節制等導致脂肪堆積無法排出體外，久而久之就形成了糖尿病，所以一些肥胖的患者就擔心自己會患上糖尿病，其實肥胖人只要養成良好生活習慣，注意飲食調理是可以避免疾病發作的。
肥胖的人如何預防糖尿病？
1、控制油和鹽的攝入量
肥胖的人一旦攝入油和鹽超標，就容易引起高血脂、脂肪肝的問題，每天鹽的攝入量應該控制在三克。
2、適量的吃魚類，蛋類
平時在飲食方面可以適當的多吃一些魚類，蛋類，瘦肉，禽類等，裡面含有豐富的優質蛋白質，有利於分解脂肪，控制血糖。
3、食物多樣化，以穀類為主
每天至少要吃夠20種食物，這樣才能夠有利於身體所需要的營養，在日常生活中應該多吃全穀類，比如雜糧或雜豆，有利於促進食物的消化，並且可以控制穩定血糖。
4、適當的運動
在日常生活中應該適當的進行運動，這樣才能夠有利於促進全身的血液循環，有利於分解脂肪，但是運動的時間要超過半個小時以上才能夠達到效果，選擇中強度的運動，以身體不累為度，控制體重。
5、合理飲食
在一日三餐應該定時定量，避免暴飲暴食，一日三餐應該科學的搭配，儘量不要吃零食，生活中可以多吃新鮮的蔬菜和水果，也可以把堅果或者奶製品當作零食。
6、要喝足夠的水
每天要保證1600毫升的水，這樣才能夠有利於稀釋血液中的脂肪，促進身體血液循環，避免喝碳酸飲料和含糖量高的食物，不然會增加患上糖尿病的風險。
7、戒掉菸酒
現在有很多的年輕人迫於工作的壓力，必須要喝酒，但是喝酒前一定要適當的吃些食物，這樣才可以減少酒精對身體的傷害。
溫馨提示
肥胖患上糖尿病的幾率過大，所以生活中做好預防最重要，適當運動，合理飲食，控制好體重。要養成良好的生活習慣，儘量減少喝酒的應酬，如果必須要喝酒的話，避免空腹喝酒，不然對身體的傷害更大，另保持積極樂觀的心態，減少心理壓力。
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