很多人說自己很會調節情緒，調節方式種種如下
1.思維抑制，告訴自己不要去想
2.行為轉移，如吃頓好的、去唱歌、去喝酒、去看電影、去逛街...
3.思維強制替換，理性上說服自己
比如Ta這樣做是為我好 一切都會過去想開點就好
4.找人聊天吐槽，開導一下
作為即時性處理這些方式也許有用，但長期用這樣的方式處理情緒問題只會造成更大的麻煩。
當你用種種方式把情緒從意識裡壓下去，它就會跑到潛意識裡，進入情緒記憶的深層腦區。
結果就是，潛意識裡的東西更不受控，你會莫名心情不好，沒來由的發火不高興，看見某個人某些事就會厭煩焦躁，甚至一聽到某些詞語就很敏感緊張等等，這些都是因為潛意識裡的情緒模式在作怪，而你常常在還沒有意識到發生了什麼的時候，就已經被狂亂的情緒吞沒。
如果總是不明原因地就會心情不好，或是每隔一段時間就會情緒低落，還有迴避性人際狀態比如自卑、自責、自我否定、常常有愧疚感、跟人說話總是不好意思、在他人面前無法表達自己…那麼說明你已經壓抑了太多情緒，大腦處理不了那麼多混亂的情緒信息，所以只好用一刀切的迴避性狀態來應對外界。
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